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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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中級水泳~ジェル船橋:H25.10.28(月)

f0217855_21481225.jpg

月曜日は、S所コーチの中級水泳。

今日のスイムは、1400です。

(個人練習)500
25×20本(+10)(Fr)

(中級水泳)900
W-up300
25×4本×3S(1:10)(IMO)
Drill300
25×3本×2S(1:10)(Fr)K1/S2
25×2本×3S(1:10)(Fr)C-up/Sw
Pull50
25×2本(Fr)
Swim50
25×2本(Fr)
Dive&Loosen200
25×2本×4S

まだ、本調子ではなく、
2番スタートに、足の裏、こちょこちょ、されちゃいました。
調子よさそうですね。

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by asvel1163 | 2013-10-28 21:49 | 今日のトレーニング | Comments(8)

ぶらり途中下車~セントラル市川:H25.10.26(土)

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印西オープンを見据え、プチ・練習してまいりました。

今日のスイムは、1100です。

(個人練習)1100
W-up200
Swim800
25×4×7S(+10)(IMO)
25×3本((Br)
25×1本(Fr)
Dowm100

今日は、フォーム重視で。
Fly、第2キックのタイミング
Ba、プルの軌道をしっかり
Br、足の引き付け(内股に)
Fr、水をしっかり後ろへ押し込む。

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水夢式、w-up伝授しました。

帰宅すると、印西市水泳協会から、受付票が届いていました。
K坂さん、U田さん、Fケ崎くん、よろしくお願いします。

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by asvel1163 | 2013-10-27 18:56 | 今日のトレーニング | Comments(0)

中級水泳~ジェル船橋:H25.10.24(木)

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体調不良につき、今日も中級水泳へ。
木曜日は、F城コーチ

今日のスイムは、1310です。

(個人練習)450
25×18本(+10)(Fr)

(中級水泳)860
蹴伸び50
Gkick50
50×1本
Kick150
50×3本(Fr)
Pull150
Swim100
25×4本(IMO)
※ここから、平泳ぎ
ターン60
15×2本(Br)
30×1本(Br)
Swim200
50×3本(Br2・Br/Fr)
50×1本(Br)
Dowm100

左腕、痛いし、感覚ないし、
2番スタートの人に、煽られちゃうし…
早く、治んないかなぁ
当分、上級水泳、厳しいかも…
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by asvel1163 | 2013-10-24 21:58 | 今日のトレーニング | Comments(1)

中級水泳~ジェル船橋:H25.10.23(水)

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頸椎ヘルニアの症状が消えないので、
昨日から、整形外科通いです。

今日は無難に、中級水泳で、再開です。

今日のスイムは1050です。

(個人練習)300
25×12本(+10)

(中級水泳)750
蹴伸び50
Kick150
50×3本(Fr)
Pull150
50×3本(Fr)
Swim150
25×6本(IMO・2cho)※Brにしました。
Drill150
50×1本(サイドキック)
25×2本(シングルアーム)
25×2本(キャッチアップ)
Swim100
50×2本(Fr)※ストローク長で

やはり、左腕、掻けません。
明日…ストイックな木曜日…出来るかな?

千葉マスのビデオ、good
U田さん、K坂さん、DM木コーチ、ありがとうございました。
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by asvel1163 | 2013-10-23 21:57 | 今日のトレーニング | Comments(0)

第17回千葉マスターズ(2日目):H25.10.20(日)

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雨の中、行ってまいりました。

左腕の痺れ&痛みはひかず、
100Brは、勇気ある撤退。
50Br1本とし、あとは、
表彰式とビデオ撮影を楽しむこととしました。

今日のスイムは、900です。

W-up750
50×3本×4S(+10)(Fr,Br、Ba)
25×4本(+10)(IMO)
25×2本(+10)Br)
レース50
50平泳ぎ・・・54.40   (+5.70)
Dowm100

左腕が、利かないこともありますが、35M辺りで息切れ
千鳥足ならぬ千鳥泳ぎ(そんな言葉あるか(笑))
昨日の200Brの16秒落ち
納得してしまいました。

10年連続出場表彰式
水夢:ビクトリーセレモニーが流れ感激。
また、チームメイト3人で受賞出来て、うれしく
マイ・クラブを誇らしく思いました。

今回は、ファンクスのだん吉さんも受賞。
そのおかげで、いっちい他ファンクスの方々にも
お声をかけていただきました。
また、
P船橋のM谷さん、I澤さん、O村さん
セ谷津のK田店長、
ミサッチ5のミサッチ、ワッキー、アッキー
セ八千代の友姉
HKさん、えいじろうさん
と話ができ、
10年、水泳続けてきて、よかったなぁ♪
と感慨に耽っております。

タイムも、大事ですが、
仲間とのふれあい、これも、とても大切なんだと。
再認識した大会でした。

この大会…移籍(転居)後再デビューしたヒロイン…
ブランクを感じさせない見事なタイム、
大ベスト、よかったね。
いい指導者に、巡り合えたのかな?

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by asvel1163 | 2013-10-20 20:01 | 大会結果 | Comments(2)

第17回千葉マスターズ(第1日):H25.10.19(土)

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不気味な左肩痛抱えていますが、
頑張って泳いで来ました…が、
結果は、散々でした(涙)

今日のスイムは、1500です。

W-up1200
25×4本×3S(+10)(IMR)
レース200
200平泳ぎ・・・4:21.94   +16.86
Down100

泳ぎ終わって、電光掲示版を見て、びっくり。
気持ちよく、泳げていたのですが…
自己ベストは、今年の3月に出したばかりなのに…

しかも、18年3月に初挑戦した
自己ワースト記録4:19.65よりも悪いなんて…
S1だけに、がっかりです。

太ったこと、と練習不足
これが、原因なんでしょうね。

あと頸椎ヘルニアの症状が出ていて、これも惨敗の要因かな。

でも、レース成立。

ついに10回連続出場を達成いたしました。
明日、気持ちよく臨もうと思います。
ジェル船橋から、3人表彰。
二重の喜びですね。

帰ってビデオをチラ見したら、
テンポの遅さと
キック…足の引き付けが甘いですね。

技術的な敗因も分かったので、気持ちを切り替えて
また、頑張ります。
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by asvel1163 | 2013-10-19 21:35 | 大会結果 | Comments(0)

中級水泳~ジェル船橋:H25.10.18(金)

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大会前日。
今日は、Y添コーチの中級水泳で、テーパーかけました。

今日のスイムは、1100です。

(個人練習)350
25×14本(+10)

(中級水泳)750
Kick200
50×4本(Fr/cho)
Pull150
50×3本(Fr)
Drill200
25×2本×4S(IMO)
※SAと2K1Bで。
ここから、自由形
Drill200
25×2本×4S
1s)SK(WB)・・・6拍子でチェンジ
2s)SK(NB)・・・同上
3s)SK(NB)・・・3拍子でチェンジ
4s)Swim

金曜日、結構、泳ぐんですね。
丁度いい距離でした。
少し、サウナに入り、リラックスしてきました。

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by asvel1163 | 2013-10-18 22:26 | 今日のトレーニング | Comments(0)

千葉マスターズまで、あと2日:25.10.17(木)

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千葉マスターズまで、あと二日。

今日は、船橋ヨーカ堂を7階まで行かず4階止まり(笑)
「リラックス船橋店」
にて、マッサージを受けて来ました。
ちょっと、身体が歪んでいる感じで、左側の肩甲骨が痛くて

45分のマッサージを受けて、少し軽くなったかな。

今年は、
土曜日、200平泳ぎ
日曜日、100平泳ぎ、50平泳ぎ
の3種目にエントリーしております。

土曜日、無事泳ぎ切れば、10回連続出場。
足かけ、9年歳月を費やしました。


平成16年夏、東武ふなばしは無縁だった
この大会をネット見つけ、K田チーフに
頼み込んで、エントリーしたことを思い出します。
第8回千葉マスターズでしたね。

その時は
50背泳ぎ、53秒72(MR)
50自由形、41秒09
50平泳ぎ、54秒67
でした。

第 8回~第11回、東武ふなばし
第12回・・・・・・・・・・セントラル津田沼
第13回・・・・・・・・・・セントラル習志野
第14回~第16回、セントラル谷津
第17回(今年)・・・・ジェル船橋

5クラブでエントリーなんですね。

第9回大会の時、初土曜日(200種目エントリー)。
種目は、200個人メドレーでした。
第11回大会から土曜日も2種目エントリーするように。
第12回大会は、初200バタフライ
第15回大会は、初400自由形
と、無理してエントリーしていましたっけ(笑)

そのチャレンジャー精神、オンリーワンの心意が、
谷津美人スイマー4人衆に共感され、
友情の花を咲かせたことも
楽しい思い出です。

今年は、練習不足と体調不良で、
いい泳ぎは、出来ないかもしれませんが。
楽しんで、大会に参加しようと思っております。

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by asvel1163 | 2013-10-17 21:38 | 回想録 | Comments(0)

上級水泳~ジェル船橋:H25.10.16(水)

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水曜日の上級水泳は、M野コーチ。

今日のスイムは、1975です。

(個人練習)400
Swim400
25×16本(+10)(Fr)

(上級水泳)1575
W-up200
Swim(WP)500
50×10本(1:20)(Fr)
※往:H、復:E
Loosen100
Drill400
50× 8本(1:30)(Fr)
※12.5:Sc&Sw
Loosen100
Dive75
12.5×6本
リレー引継形式で(奇:Dive)
Dive25
25×1本(Br)・・・24.4(U19.8)
Loosen25
Dowm150

大会前、最後のDive、

黒崎検査官調で
あらぁ、タイムが一番悪いじゃないの。
どうしちゃったのかしら
やる気なくしちゃうじゃないの(笑)

テーパーかけないとね。
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by asvel1163 | 2013-10-16 21:44 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ぶらり途中下車~千葉国際総合水泳場:H25.10.15(火)

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千葉マスターズ前の最後の大会会場練習です。

飛び込み中心で、ちょこっと、泳いで来ました。

今日のスイムは、650です。

(個人練習)650
W-up400
50×4本×2S(+10)(IMO)
Dive250
25×10本(Br)

飛び込み…リアクション・タイム、確実に縮まっていると思います。
平泳ぎも、泳ぎっぷりいいし、
今年は、昨年とは違い、いい練習が出来、満足しております。

本番まで…あと、4日。
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by asvel1163 | 2013-10-15 21:10 | 今日のトレーニング | Comments(0)