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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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フリーコース~ジェル船橋:H26.02.26(水)

f0217855_21395334.jpg

いつも、半日、立ち仕事(涙)
スプリントの水曜日は、無理と判断し、
フリーコースで、背泳ぎの練習してました。

今日のスイムは、1700です。

(個人練習)1700
W-up200
Kick600
25×16本(+10)※WB
25× 8本(+10)※NB
Pull400
25×16本(+10)
Swim400
25×16本(+10)
Dowm100

ゆっくり泳いで、背泳ぎの6拍子
掴みかけて来ました。

FIAは、200Baにエントリー
それに向けて、いい練習が
出来たと思います。

昨年の平塚では、
最悪のタイム…
これは、超えたいですね。

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by asvel1163 | 2014-02-26 21:43 | 今日のトレーニング | Comments(2)

上級水泳~ジェル船橋:H26.02.24(月)

f0217855_22185745.jpg

今日は、定時で帰れたので、上級水泳へ。
今日のスイムは、2400です。

(個人練習)400
25×16本(+10)(Fr)

(上級水泳)2000
W-up200
Kick500
50×10本(1:30)(Fr)
Pull500
50×10本(1:20)(Fr)
※25・C-up/swim
Swim700
50×10本(1:15)(IMO・IMR・Fr2)
200×1本(IM)
Dowm100

久しぶりの200IM
つっかえ、つっかえでしたが、
今の持久力が、分かって、
よかったです。

まだまだ、ストイックで、行かないとね。

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by asvel1163 | 2014-02-24 22:20 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ぶらり途中下車~ルネサンス稲毛:H26.02.22(土)

f0217855_18533652.jpg

一昨年の9月1日以来ですね。
ルネサンス稲毛に行ってまいりました。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)2000(1500)
Kick100(0)
Pull1900
25×24本(20)(+10)※WA(ひと掻き)
25×16本(12)(+10)※SA(苦手のR)
25×20本(20)(+10)(Fr)
25×16本( 8)(+10)(Ba)

今日は、腰痛の治療も兼ねて
プルブイ挟んで、トレーニング。
体調整えて、FIAへゴー
200Ba、200Brにエントリーしてます。

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by asvel1163 | 2014-02-22 18:55 | ぶらり途中下車 | Comments(2)

上級水泳~ジェル船橋:H26.02.21(金)

f0217855_2141267.jpg

昨日は、残業でした(涙)
U田さんに逢いたかったなぁ。
今日は、定時に帰れたので、
上級水泳出来ました。

今日のスイムは、2200です。

(個人練習)450
25×18本(+10)(Fr)

(上級水泳)1750
W-up200
Kick300
50×6本(1:30)(IMO+cho)
Swim1000
50×4本×5s(1:20)
1s・4s)(Fr)
2s(Ba/Fr)
3s(Br)
5s(Fly/Fr)
Dowm250

IMO
1分30秒なら、回れるかもで
1分20秒は、とても、とても
K合さんとN村さん、凄い
刺激をいただきました。

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by asvel1163 | 2014-02-21 21:43 | 今日のトレーニング | Comments(2)

上級水泳~ジェル船橋:H26.02.19(水)

f0217855_21445145.jpg

今日も定時で終わったので、ジェル船橋へ
水曜日の上級水泳は、M野コーチ

今日のスイムは、2200です。

(個人練習)400
25×16本(+10)(Fr)

(上級水泳)1800
W-up400
Pull400
1s)WP
 50×2本(1:10)
100×1本
(R・1:00)
2s)NP
 50×2本(1:10)
100×1本
Loosen100
Swim400
100×4本(3:00)(Fr)
※12.5・H/E
Loosen100
Dive&L200
12.5×2本×4s
25×2本×2s
Dowm200

持久力、徐々に戻って来ています。
明かりが射して来ました。
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by asvel1163 | 2014-02-19 21:46 | 今日のトレーニング | Comments(3)

上級水泳~ジェル船橋:H26.02.18(火)

f0217855_2143029.jpg

今日も頑張ってジェル船橋へ。

今日のスイムは、2600です。

(個人練習)250
25×10本(+10)(Fr)

(上級水泳)2200
W-up200
G-Kick600
100×6本(3:00)(Fr)
Pull600
100×6本(2:00)(Fr)
Swim600
200×2本(IM)
100×2本(IM)
Dowm200

(個人練習)150
25×6本(+10)(Fr)

今日の収穫は
G-KIckとIM
Kickは、50、62.5、70、75、85と
立たないで泳ぐ距離を上げることが
出来ました。
IM、ラストのFrに昔の躍動感が
甦って来ました。

4月は、4個メと2個メに挑戦します。
少し自信が出て来ました。

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by asvel1163 | 2014-02-18 21:45 | 今日のトレーニング | Comments(2)

上級水泳~ジェル船橋:H26.02.17(月)

f0217855_21474020.jpg

大会翌日…筋肉痛の残る中ですが、
ジェル上級水泳、してきました。

(上級水泳)2300
W-up200
Kick600
100×6本(3:00)(Fr)
Pull600
100×6本(2:20)(Fr)
Swim800
200×4本(4:20)(Fr)
Dowm100

疲れました…でも、
この位はやらないと。

これから忙しくなります。
泳げる時に、泳いでおかないとね。

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by asvel1163 | 2014-02-17 21:49 | 今日のトレーニング | Comments(2)

19th新春スイムミート(2日目):H26.02.16(日)

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昨日と変わって、今日はいい天気
大寒ではありますが、2日目も、頑張って
行って来ました。

今日のスイムは、1900です。

W-up1600
25×4本×8s(+10)(IMO)
25×16本(+10)(Br)
25×4本×2s(IMO)
25×8本(Br)

レース100
100平泳ぎ    1:52.27(+5.38)
RT   0.88
50  54.70
50  57.57
Dowm200

ベストより、6秒落ちですが(涙)
金曜日の上級水泳のタイムから見ると
上出来ですね。
K林コーチに、即報告しました。
金曜がなければ、55秒を切れなかったでしょうね。

敗因は、
練習不足と太ったことと、呼吸がイマイチ。
吐いて吸う…出来てないかも(恥)
ボビングから、やり直しですね。

T子さん、凄い!
1Br、負けちゃいました。
レース前、声援送っちゃいました。
(完全に、依怙贔屓でしたね。)

今日のJrは、3位(100Br)と4位(50Fr)
でした。

今日は、E尻さんが、応援に。
大歓迎!
最初は、気軽にオンリー1でね。
一緒に、頑張りましょうね!

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by asvel1163 | 2014-02-16 18:23 | 大会結果 | Comments(2)

19th新春スイムミート(1日目):H26.02.15(土)

f0217855_19541314.jpg

2週間連続で雪。
先週は、中止でしたが、今日は、2時間遅らせて
開催でした。

今日のスイムは、1500です。

W-up1100
25×4本×7s(+10)(IMO)
25×4本×2s(+10)(Br)
25×4本×2s(+10)(Fr)

レース25
25平泳ぎ    22.57(+1.46)
Dowm125

レース25
25バタフライ  22.48(+1.14)
Dowm225

どちらも、23秒台を覚悟していたので、
まずは、ほっとしました。

25Mは、細かいところを修正していかないと
だめですね。タイム、あがりません。
来年は、どちらも21秒台で泳げるように
1年かけて頑張ってみます。

Br26.15、Fly22.55
ジェルの上級水泳の成果でしょうね。
大ベスト、おめでとうございました。
バッタ、とうとう、並ばれちゃった。
上級水泳に背中を押してくれた
S所コーチの、おかげですよ。

Jrも、100IM、25Fly2冠王
羨ましいナッシー(笑)

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by asvel1163 | 2014-02-15 19:59 | 大会結果 | Comments(4)

上級水泳~ジェル船橋:H26.02.14(金)

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昨日は残業で(涙)泳げなかったので、
今日は、上級、行きました。

今日のスイムは、2300です。

(個人練習)500
25×20本(+10)(Fr)

(上級水泳)1800
W-up200
Kick200
50×4本(1:30)(Fr)
Pull(PW)500
50×10本(1:20)(Fr)
Loosen100
Swim400
100×4本(3:30)(cho・Br)
①2:05②2:03③2:00④1:58
Loosen50
Swim50
25×2本(1:00)(Br・Fly)
①26.1②27.3
Dowm200+100

100M、4本、平泳ぎで挑戦してよかった。
姿勢の悪さが分かり、矯正が出来ました。
隣で、S本さんが、IMしてくれたおかげで、
接戦となり、4本とも頑張れました。
K林コーチとS本さんに感謝です。

まだまだ、自己ベストより10秒も遅いですが、
最低、2分切りは、何とかなりそう。
55秒、切れそうな気もしてきました。

明日は、25Mの平泳ぎとバタフライ
ともに、ベストは、21秒台ですが、
明日は、せめて…24秒は切りたいですね。

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by asvel1163 | 2014-02-14 22:15 | 今日のトレーニング | Comments(0)