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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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ぶらり途中下車「東西線妙典駅」~コナミ妙典:H26.08.29(金)

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金曜日、気が付いたら、ここで下車するの、多いんです。

あまり泳げませんでしたが、
ジャグジーに浸かり
疲れを癒して来ました。

今日のスイムは700です。

(個人練習)700
Kick500
25×20本(+10)(Fr)
Pull200
25×4本×2s
1s)Fr
2s)Br

プール上がった後の
栄養補給場には、
ここは、事欠きません。

新しい駅、街並み
気に入ってます。
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by asvel1163 | 2014-08-29 23:50 | ぶらり途中下車 | Comments(0)

上級水泳~ジェル船橋:H26.08.28(木)

f0217855_2254922.jpg

今日は、ジェル船橋へ。
木曜日の上級水泳はH谷コーチ

今日のスイムは、2150です。

(個人水泳)550
25×22本(+10)

(上級水泳)1600
W-up400
100×4本(2:30)(Fr)
Kick500
50×10本(1:20)(Fr)
Pull400
50×10本(1:10)(Fr)
Loosen100
Drill(Sc)150
25×2本×3s(Fr)
Dowm50

スカーリング、進んでいなかったなぁ
水を捉えていないんですね。
遅い原因が、分かりました(涙)

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by asvel1163 | 2014-08-28 22:07 | 今日のトレーニング | Comments(2)

個人練習~コナミ西船橋:H26.08.27(水)

f0217855_2132944.jpg

ジェルに間に合いそうになかったので、コナミ西船橋へ

今日のスイムは、1250です。

(個人練習)1250
Kick400
25×16本(+10)(Fr)
Pull800
25×16本(+10)(Fr)
25×12本(+10)(Ba)
25× 4本(+10)(Br)
Dowm50

少ししか泳げませんでしたが、
お風呂も入れたし、コナミ
助かります。
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by asvel1163 | 2014-08-27 21:33 | 今日のトレーニング | Comments(2)

上級水泳~ジェル船橋:H26.08.25(月)

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少し涼しくなって来ましたね。
秋の気配を感じながら、ジェル船橋へ。
月曜の上級水泳は、H谷コーチ

今日のスイムは、1800です。

(個人練習)150
25×6本(+10)(Fr)

(上級水泳)1650
W-up400
100×4本(2:30)(Fr)
Kick400
50×8本(1:30)(奇IMO偶Fr)
Loosen100
Pull400
50×8本(1:10)(Fr)
Drill200
25×4本(S-kick)
50×2本(N-touch)
Dowm100+50
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ジェル前に歯医者に、行ってましたので、
いつもより個人練習があまり、できませんでした。

間もなく9月…千葉マスターズが
近くなって来ましたね。

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by asvel1163 | 2014-08-25 22:02 | 今日のトレーニング | Comments(2)

ぶらり途中下車「京成線・千葉中央駅」~セントラルポートスクエアー:H26.08.24(日)

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今日は株主優待券を握りしめて
セントラルポートスクエアーへ。

今日のスイムは、1950です。

(個人練習)1950(1550)
W-up400(200)
50×4本×2s(+10)(IMS)
Kick400
50×4本×2s
1s)(1:20)(Fr)
2s)(1:30)(IMO/Fr)
Loosen50
Drill200
50×4本(2:00)(Fr)
※蹴伸び(7M)Max(13M)Loosen(30M)
Loosen50
Drill200
50×4本(+10)(Fr)
Pull練(入水して戻してまた入水)
Loosen150(50)
Swim100
100×1本(1:59)
Loosen50
Pull200
50×4本(1:30)(Ba)
Dowm150(50)

ドリルは、コナミ西船橋のものをアレンジ。
しかし、ここは、空いていて、穴場ですね。
また、来ようっと。
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by asvel1163 | 2014-08-24 18:57 | ぶらり途中下車 | Comments(2)

上級水泳~ジェル船橋:H26.08.22(金)

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今日も2部連、夜はジェル船橋へ。
金曜日の上級水泳は、K林コーチ。

今日のスイムは、4000です。

(ルネサンス稲毛)1400

(ジェル船橋)2600

(個人練習)700
25×28本(+10)(Fr)

(上級水泳)1900
W-up200
Kick400
50×8本(1:20)(Fr)
Pull300
50×3本×2s(1:20)(Fr)
①E/H②H/E③H/H
Loosen100
Swim400
200×2本(4:30)(Fr)
①3:34②3:32
Swim200
50×4本(2:00)(Fr)
①47②47③49④50
Dowm100+200

200Fr、3分30秒台出ましたね。
戻ってきましたね。
あと、5秒速いと、完全復活なんですが…
その後の50Fr
老骨に鞭打って、全開で行きました。
オフィシャル・ブログ見たら
行くしかないでしょう。
特に、自分はね(笑)

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by asvel1163 | 2014-08-22 22:36 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ぶらり途中下車「JR総武線・稲毛駅」~ルネサンス稲毛:H26.08.22(金)

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今日は、ルネサンス稲毛まで遠征してきました。

今日のスイムは、1400です。

(個人練習)1400(1100)
Kick200(0)
25×8本(+10)(Fr)
Swim250
25×10本(+10)(Fr)
Pull750
25×10本×3s(+10)
1s)Fr
2s)Ba
3s)Br(ひと掻き)
Swim200(100)
25×4本×2s
1s)IMO
2s)Fr

夜練もあるし、軽く泳いで今日のメインは
こちら!
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えいじろうさん推奨「イタリアンバル」
-北口出て線路沿いのセブンイレブンが目印-
行って来ました。
本日の気まぐれパスタをセットメニューで堪能。
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生パスタ、美味しかったですよ!
ご紹介いただき、ありがとうございました。

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by asvel1163 | 2014-08-22 16:13 | ぶらり途中下車 | Comments(4)

上級水泳~ジェル船橋:H26.08.21(木)

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今日は、2部連。夜はジェル船橋へ。

木曜日の上級水泳は、H谷コーチ。

今日のスイムは、3800です。

(コナミ西船橋)1500

(ジェル船橋)2300

(個人練習)500
25×20本(+10)(Fr)

(上級水泳)1800
W-up400
100×4本(2:30)(Fr)
Kick600
50×4本×3s
1s)(1:30)(IMO/cho)
2s・3s)(1:40)(Ba)
Loosen100
Pull200
25×4本×2s(0:45)
1s)(Fr)
2s)(Ba)
Swim400
50×4本×2s(1:20)
1s)(IMS)
2s)(Ba)
Dowm100

背泳ぎ、力んでいますね。
まだまだ。
クロール、肘を使って引く
少しずつ、形になってきました。
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by asvel1163 | 2014-08-21 21:35 | 今日のトレーニング | Comments(2)

筋トレ&スイム~コナミ西船橋:H26.08.21(木)

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午前中、コナミ西船橋へ。

(ジム)
クロス・トレーナー/40分/(有酸素運動)
412kcal・6.79km(平均ペース)5.52min/km(平均心拍数)128bpm

(スイム)1500

(個人練習)200
25×8本(+10)(Fr)

(マスターズスイミング(中級))1300
W-up400
50×4本×2s
1s)(1:30)(Fr)
2s)(1:20)(IMO/Fr)
Drill100
50×2本(Fr)
12.5蹴伸び・ダッシュ・ダウン
Pull200
50×4本(1:20)(Fr)※B-up
Loosen50
Swim400
50×8本(1:15)(Fr)
Drill150
25×6本(Fr)
エントリーして、戻して、またエントリー

普段は、参加できない、平日午前中の
レッスンでした。
熱気がありました。

上級コースの人、速かったですね。
レベルの高さに、びっくりでした。

夜は、ジェル行くつもりです。

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by asvel1163 | 2014-08-21 16:13 | 筋トレ | Comments(2)

上級水泳~ジェル船橋:H26.08.20(水)

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3日連続でジェル船橋へ。
水曜日の上級水泳は伊藤コーチ

今日のスイムは、2550です。

(個人練習)400
25×16本(+10)(Fr)

(上級水泳)2150
W-up200
Kick600
50×3本×4s(1:30)(IMO)
Pull600
50×12本(1:10)(Fr)※12.5はH-upで。
Loosen50
Swim500
50×10本(1:00)(Fr)
Dowm100+100

F城コーチのFrの掻き、トライしました。
少しだけ、ローリングしてたかな?
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by asvel1163 | 2014-08-20 22:40 | 今日のトレーニング | Comments(2)