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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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ボディアタック(30)~コナミ下総中山:H27.6.30(火)

f0217855_21143878.jpg

今日は、珍しく
コナミ下総中山へ行ってきました。

まずは、お馴染みの
クロストレーナー2セット

1s)33分、350Kcal、7.809Km
2s)17分、197Kcal、5.070Km

ニセット目の時間が中途半端なのは、
7時15分からの
ボディ・アタックの様子見。

外から覗く予定でしたが、
思い切って、参加しちゃいました。
ジョギング・ステップがベイシック?
楽しめました。
消費カロリーは、267Kcal

トータル814Kcalでした。


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by asvel1163 | 2015-06-30 21:15 | 筋トレ | Comments(4)

マスターズスイミング~コナミ西船橋:H27.06.29(月)

f0217855_22462622.jpg

月曜日は、西船橋で
マスターズスイミング

今日のスイムは、4200です。


(個人練習)2100
1500×1本(Ba、Br、Fr)
25×4本×6s(+10)(IMO)

(マスターズスイミング)2100
W-up300
100×3本(SKP)
Pull700
75×2本×2s(1:45)(Fr)
50×4本×2s(1:20)(Act2/Fr)
※メニューは、IMO、出来ませんでした。
Loosen100
Drill400
50×4本(1:30)(Sc/Fr)
50×4本(1:20)(Fr)
Loosen100
Swim400
100×2本(2:10)(Fr)
50×4本(1:00)(Fr)
Down100


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by asvel1163 | 2015-06-29 22:48 | 今日のトレーニング | Comments(4)

スイミングトレーニング~コナミ妙典:H27.06.28(日)

f0217855_14562216.jpg

6月7日以来のマスターズスイミング
イン妙典です。

今日のスイムは、4000です。

(個人練習)1900
1500×1本(42分)
25×4本×3s(+10)(IMO)
100×1本(Fr)

(スイミングトレーニング)2100
W-up200
28×8本(0:45)(Fr)
Kick400
25×8本×2s(0:40)
1s)(IMO)
2s)(Fr/Ba)
K&Swim500
25×3本×4s(0:40)(IMO)
25×8本(0:40)(Fr/Ba)
Loosen50
Swim500
25×8本(0:35)
50×6本(1:05)
Loosen50
Swim200
200×1本(IM)
Down200

連日の遠泳トレと
ラマダン(笑)で、ハードトレは
無理と判断。
今日は、一番下のコースで
泳ぎました。

ジェルMコースの皆様
一番下でも、これです。
最高でしょ?

コナミ移籍組は、是非、来てくださいね。

私のキック零点。
そろそろ、改善したいですね。

成人水泳、今、真剣に考えてます。

風呂上りの体重は
73.6Kg。
あと、少し!!!


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by asvel1163 | 2015-06-28 14:59 | 今日のトレーニング | Comments(7)

遠泳トレ&マスターズスイミング~コナミ西船橋&船橋:H27.06.27(土)

f0217855_1463660.jpg

今日は、二部練です。

まずは、朝一コナミ西船橋へ。

(個人練習)3250・・・508Kcal
3250×1本(Fr)
10:13分から初めて
11:25分に泳ぎ切りました。
3000は、11:18位でしたね。
f0217855_19584731.jpg

次は、コナミ船橋へ

(個人練習)400・・・63Kcal
25×4本×4s(+10)(IMO)

(マスターズスイミング)1950・・・191Kcal
W-up300
100×3本(SKP)
Swim450
50×3本(1:20)(Act2/Fr)
50×3本(1:15)(cho.Fr)
50×3本(1:30)(Fr)
(H/E、E/H、H/E)
Loosen50
Pull850
50×6本(1:30)(奇Sc偶Subm)
50×3本(1:20)(Act2/Fr)
100×4本(2:00)(Fr)
Loosen50+50
Swim50
25×2本
Down150

(アクアビクス)429Kcal
消費カロリーの合計は、1191Kcalでした。

遠泳トレのやり過ぎでしょうか?
今日のマスターズスイミングは、
スピードが乗らないこと、乗らないこと。
遠泳トレ、あきまへんな。


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by asvel1163 | 2015-06-27 14:07 | 今日のトレーニング | Comments(4)

遠泳トレ~コナミ西船橋:H27.06.25(木)

f0217855_20425374.jpg

今日は、西船橋で一時間泳してきました。

(個人練習)2700
2700×1本
25×20本(Fr)
25×10本(Br)
25×10本(Fr)
25×10本(Ba)
25×10本(Fr)
25×10本(Fr)
25×10本(Br)
25×10本(Ba)
25×10本(Fr)
25× 8本(Br)

ここで一時間でした。

最近、西葛西で泳いでましたが、
遠泳するなら、コースが多く
子供が、いないクラブが
いいですね。

風呂上りの体重は、73.6Kg

リレー、大丈夫かも。


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by asvel1163 | 2015-06-25 20:44 | 今日のトレーニング | Comments(3)

ボディコンバット(30)~コナミ西船橋:H27.06.24(水)

f0217855_20524657.jpg

水曜日は、ボディコンバット(30)
上手には、出来ませんが
覚えてきました。

消費カロリーは、30分で248Kcal

その前のクロストレーナーの消費カロリーが、
33分で253Kcal、3.440Km

合わせて、501Kcalでした。

来月から、このクラスは、15分早めて
45分になるとのこと。

困りました。
代わりを探さないとね。


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by asvel1163 | 2015-06-24 20:54 | 筋トレ | Comments(3)

遠泳トレ~コナミ妙典:H27.06.23(火)

f0217855_20552082.jpg

火曜日は、妙典。
今日も、遠泳トレしてきました。

今日のスイムは、3200です。

(個人練習)3200
3200×1本

25×90本(Br)
25× 6本(Fr)
25×28本(Br)
28× 4本(Fr)

2800辺りで、ガクッと来ましたね。
身体が急に重たくなりました。

時間は、1時間32分かな?

今度は、クロールで、やってみますね。
消費カロリーは、501Kcalでした。


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by asvel1163 | 2015-06-23 20:56 | 今日のトレーニング | Comments(4)

マスターズスイミング~コナミ西船橋:H27.06.22(月)

f0217855_22383887.jpg

久しぶりに戻って参りました。
月曜日のマスターズスイミング
疲れましたが、達成感がありますね。

今日のスイムは、4300です。

(個人練習)2100
2100×1本(Br)

(マスターズスイミング)2200
W-up300
50×6本(1:30)(Act2/Fr)
Kick/Swim400
50×4本×2s(1:20)(IMO)
Loosen100
Pull600
50×12本(1:15)(Fr)
Loosen100
Swim600
50×12本(1:10)(cho.Fr)
Down100

練習不足ですから、疲れました。
でも、戻って来れて満足です。

明日は、連日スイムに挑戦します。


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by asvel1163 | 2015-06-22 22:39 | 今日のトレーニング | Comments(1)

クロストレーナー~コナミ西船橋:H27.06.21(日)

f0217855_17422880.jpg

今日は、陸の日(笑)
ベストライフ船橋西に寄った後、
コナミ西船橋へ。

クロストレーナー
70分してきました。

消費カロリーは、770kcal
走行距離は、10.020Kmでした。

風呂上りの体重は、74.6kgでした。


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by asvel1163 | 2015-06-21 17:44 | 筋トレ | Comments(2)

マスターズスイミングetc~コナミ西船橋&船橋:H27.06.20(土)

f0217855_13224372.jpg

今日は、アクアの日。
2クラブで、思いっ切り堪能して来ました。

(コナミ西船橋)3000
(個人練習)3000
3000×1本
2400(Fr,Br,Baの順で32s)
100(Br)
250(Fr)
150(Br)
100(Ba)

疲れました。

(コナミ船橋)2750
(個人練習)650
25×22本(+10)(Fr/Br)

(マスターズスイミング)2100
W-up300
100×3本(SKP)
Kick300
50×4本(1:20)(Fr)
50×2本(1:30)(IMO)
Kick/Swim400
50×4本(1:20)(IMO)
50×4本(1:30)(IMO)(上向)
Pull650
50×3本(1:20)(Act2/Fr)
50×4本(1:20)(Act1)
100×3本(2:00)(Fr)
Loosen50
Swim350
50×3本(1:05)(Act2/Fr)
50×4本(1:00)(Fr)
Down50

(アクアビクス45)
消費カロリーは、429Kcalなんだそうです。

風呂上りの計量は、74.2Kg

財津一郎ですね。
電話してちょうだい♪
じゃなくて(笑)
きびしーい!~(爆)



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by asvel1163 | 2015-06-20 13:22 | 今日のトレーニング | Comments(2)