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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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ぶらり途中下車「京葉線・新習志野駅」~千葉国際総合水泳場:H27.09.30(水)

f0217855_2122265.jpg

水曜日、千葉国際総合水泳場で
個人練習してきました。

今日のスイムは、2200です。

(個人練習)2200
W-up200
Swim1000
100×2本×5s(3:00)(IMO)
Dive100
25×4本(Bt)
ー休憩ー
W-up100
Swim800
200×4本(5:00)(奇IM・偶Fr)
①4:40③4:26
でした。
正味90分、ちょうどいいかも。

7時51分の電車に乗って帰りました。


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by asvel1163 | 2015-09-30 21:23 | ぶらり途中下車 | Comments(0)

ぶらり途中下車「総武線・下総中山」~コナミ下総中山:H27.09.29(火)

f0217855_22261286.jpg

昨日今日と入院式ドックでした。
時間が空いたので、少し下総中山で泳ぎました。

(個人練習)1900
25×20本×3s(+10)(Bt・Ba・Br)
25×16本(+10)(Fr)

そろそろ、バタフライのタイミング合わせ
しないとね。
背泳ぎも、良くなってきた模様。

でも、タイムとるぞと気合入れると
身体が固くなって、いけません。

これ、克服しないと、だめですね。

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by asvel1163 | 2015-09-29 22:27 | ぶらり途中下車 | Comments(0)

スイミングトレーニング~コナミ妙典:H27.09.27(日)

f0217855_1703094.jpg

1週間空けてしまいましたが、
今日は何とか、参加できました。
えいじろうさんが、いらっしゃいました。

今日のスイムは、3950です。

(個人練習)2100
W-up500
25×20本(+10)(Fr)
Swim600
25×12本×2s(+10)(Br・Ba)
Kick250
25×10本(+10)(Bt)
Pull250
25×10本(+10)(Bt)
S.A.250
25×10本(+10)(Bt)
Swim250
25×10本(+10)(Bt)

(スイミングトレーニング)1850
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
Kick200
25×2本×4s(0:45)(IMO)
Sa&Sw300
25×3本×4s(0:45)(IMO)
Swim200
25×8本(0:40)(IMO)
Loosen50
Swim350
25×8本(0:30)(Fr)
25×6本(0:35)(cho・Fr)
Loosen50
Swim300
50×3本×2s
1s)(1:15)(Avt2/Fr)
2s)(1:05)(Fr)
Swim150(奇H/偶E)
25×6本(①Fr②③cho)
Down50

バタフライ
キックだけなら、様になってきましたが、
アップテンポで泳ぐとなると硬直して
動きません。

これからは、タイミングを合わせる
練習しないと間に合いませんね。

自由形
千葉チャレ効果か?
少し、速くなってきたかも。

背泳ぎ
キャッチアップ背泳ぎをイメージし
自称「帆掛け船泳法」やってます。
こちらも、少し改善ですね。

千葉マス、個人メドレー効果が出れば
言うことなしですね。

妙典…いや、K上コーチ最高!
ここへ来るきっかけは、
えいじろうさんの推薦です。
ほんと、来て大正解。

今日はその推薦人もいらして
いい一日だったなぁ。

これも、SB君のおかけ。
昨日今日と千葉県スプリントの役員でしたが、
昨日、葬儀費用支払いの関係で、
息子と交代を買って出てくれました。
今日も、お任せ。
ジャッジ能力は、向こうの方が上ですからね。

明日明後日と入院式ドックでしたので、
この、土日の練習は、効果絶大でしょうね。


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by asvel1163 | 2015-09-27 17:01 | 今日のトレーニング | Comments(2)

マスターズスイミング~コナミ船橋:H27.09.26(土)

f0217855_19531628.jpg

2週間空けちゃいましたかね
久しぶりのコナミ船橋です。

今日のスイムは、3950です。

(個人練習)2100
Kick250
25×10本(+10)(Bt)
Pull250
25×10本(+10)(Bt)
S.A.250
25×10本(+10)(Bt)
Swim1200
25×12本×4s(+10)(IMO)
Swim150
25×6本(+10)(Fr)

(マスターズスイミング)1750
W-up200
100×2本(Cho)
Swim800
50×4本×3s
1s)(1:15)(cho)※Act2で
2s)(2:00)(Act2/Fr)
3s)(1:10)(Fr)
25×2本×4s(0:50)※Des
Loosen100
Kick550
50×3本(1:30)(Sk/Sw)(Fr)
50×4本×2s(1:30)(IMO)
1s)(S/K)
2s)(K/S)
Loosen50
Swim50
25×2本(H)(Bt)

ラストのアップテンポで25M完泳できました。
もうちょっと、リラックスして100M泳げたら
TSKッスね。
TKS?・・・超最高(爆)


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by asvel1163 | 2015-09-26 19:54 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H27.09.25(金)

f0217855_21264210.jpg

昨日は、多忙で泳げませんでした。
今日も軽くで済ませました。
1800
今日のスイムは、です。

(個人練習)1800
Kick250
25×10本(+10)(Bt)
Pull250
25×10本(+10)(Bt)
Swim1000
25×10本×4s(+10)(IMO)
Swim300
25×4本×3s(+10)

生憎の雨、氷雨、涙雨


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by asvel1163 | 2015-09-25 21:28 | 今日のトレーニング | Comments(0)

カーディオスイム~コナミ西船橋:H27.09.23(水)

f0217855_18404651.jpg

シルバーウイーク最終日
迷わず、ホーム西船橋へ
齊藤コーチのレッスンに
参加したかったもので。

今日のスイムは3150です。

(個人練習)1500
Kick250
25×10本(+10)(Bt)
Pull250
25×10本(+10)(Bt)
Swim1000
25×10本×4s(+10)(IMO)

(カーディオスイム)1650
W-up100
25× 4本(1:00)(Bt)
Swim400
25× 8本(1:00)(Fr)
25× 8本(1:00)(Act2/Fr)
Pull500
25× 8本(1:00)(Act1)
25×12本(1:00)(Fr)(Des)
Swim300
25×12本(0:50)(Fr)
Loosen150
Swim100
25×4本(往B-up/復E)
Down100

バタフライのタイミングを
確認したかったので、
端っこコースに行きましたが、
M恵さんにコース誘われて
嬉しかったです。
ありがとうございました。

アップテンポのタイミング
少し分かってきましたが、
これで、100M泳げるとは
思いません。

まだまだ先は、長いです。


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by asvel1163 | 2015-09-23 18:41 | 今日のトレーニング | Comments(2)

スイミング(上級)~コナミ市川:H27.09.21(月)

f0217855_22481723.jpg

今日からスイム再開です。
コナミ市川、三輪芳美コーチの
上級レッスンを受けてきました。

今日のスイムは、3250です。

(個人練習)1150
W-up400
25×4本×4s(+10)(IMO)
Kick250
25×10本(+10)(Bt)
Pull250
25×10本(+10)(Bt)
Swim250
25×10本×2s(+10)(Bt)

(クロール)325
W-up25
Kick100
25×4本(Fr)
C-up200
25×4本×2s(Fr)

(バタフライ)325
イルカ飛び150
25×6本
SA150
25×6本(Bt)
Swim25
25×1本(Bt)

(スイミング(上級))850
W-up400
50×4本×2s
1s)(Fr)
2s)(Act2(12.5)/Fr)
Drill450
25×8本(Fr)※グーで
25×6本(Bt)※SA
25×2本×2s(Br)
1s)平Pullで、バタ足とドルフィンK
2s)平Pullで、バタ足

(個人練習)600
Swim600
25×10本(+10)(Ba)
25× 6本(+10)(Br)
200× 1本(IM)・・・4分5秒

1週間ぶりですから、こんなものでしょう。
少しずつ、時間作って、やっていきます。


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by asvel1163 | 2015-09-21 22:50 | 今日のトレーニング | Comments(0)

贈る言葉:H27.09.19(土)

父へ感謝の言葉を贈ります

仕事一筋に 真面目に働いてきた
頑張り屋の 父でした。
好きな日本酒を嗜みながら
一日の疲れを 癒していた
穏やかな横顔も 浮かんできます

忙しかった父と遊んだ記憶は
ほとんどありませんが
孫(息子)達は
可愛くて仕方がなかったようで
私兄弟には、見せたことのないような
甘い表情で遊びの輪に加わっていた姿に
驚かされたことも
良き思い出の ひとつになっています。

故郷 長野の県歌「信濃の国」がお気に入りで
自らも よく口ずさんでいたものでした

時は 長野五輪の開会式
日本選手団がこの曲で更新する光景に
感激の涙を流していたのが
忘れられません

最後は、車いすの生活と
なってしまいましたが
今頃は天国へ続く道を自らの足で
しっかりと歩いていると思えば
悲しみの気持ちも
少しは和らぐ気がします

父の優しい笑顔を心に描きつつ
言い尽くせぬ感謝の思いを
ここに捧げます
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by asvel1163 | 2015-09-19 10:17 | 家族ネタ | Comments(4)

水夢の一番長い日:H27.09.15(月)

日本の一番長い日
今夏の邦画のタイトルですね。

9月15日…昔は、敬老の日

私の…一番長い日となりました。

その日の朝…4時27分
携帯電話の着信音がなりました。
個別指定している音色…某施設からです。

そこから、皇后様SB君に事情説明して
タクシーで出掛けるまで…18分間(長く感じました。)
施設に到着が5時頃

まだ体が温かい…穏やかな表情
寝てる?起こす?

そんな時、専属医到着
5時10分…父親の永眠が告げられました。
享年86歳
そこからは、葬儀に向けて
バタバタでした。

限りある命…
わかっていても、つらいですね。
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by asvel1163 | 2015-09-17 08:23 | 家族ネタ | Comments(4)

マスターズスイミング~コナミ西船橋:H27.09.14(月)

f0217855_22503091.jpg

月曜日はホーム西船橋で、マスターズスイミング

今日のスイムは、3950です。

(個人練習)1950
Kick500
25×10本×2s(+10)(Bt)
1s)手をつけず第1第2キック
2s)手をつけて第1第2キック
Pull250
25×10本(+10)(Bt)
Swim1200
25×10本(+10)(Bt)
25×10本(+10)(Ba)
25×12本(+10)(Br)
25×16本(+10)(Fr)

(マスターズスイミング)2000
W-up350
50×4本(1:20)(Fr)
50×3本(1:20)(Act2)
Swim450
50×3本×2s(1:15)(Act2)
75×1本×2s(1:45)(IM)
K&S300
50×3本×2s(1:20)(IM)
Loosen100
Pull300
50×3本×2s(1:10)(Act2)
Loosen100
Swim300
50×3本(1:10)(Fr)
75×2本(1:40)(IM)
Down100

今日は、IMDay
大歓迎でした。


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by asvel1163 | 2015-09-14 22:51 | 今日のトレーニング | Comments(0)