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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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個人練習~コナミ西船橋:H27.10.30(金)

f0217855_21064546.jpg
当初、コナミ稲毛のつもりでしたが、
8時台には、家で仕事したいと思い直し、
コナミ西船橋で、自主トレしました。

今日のスイムは、2400です。

(個人練習)2400
Pull1500
25×20本×2s(+10)
1s)Ba
2s)Fr
25×10本×2s(+10)
1s)Bt
2s)Br
Kick500
25×10本×2s
1s)Bt
2s)Fr
Swim400
25×4本×4s(+10)(IMO)

そろそろ、エンジンかけないとね。

11月から、ガンガン行きたいですね。



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by asvel1163 | 2015-10-30 21:07 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H27.10.28(水)

f0217855_21090560.jpg
今日は、試運転を兼ねて
ホームで自主トレしてまいりました。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)2000
W-up100
Swim1800
25×10本×4s(+10)(IMO)
25×4本×8s(+10)(IMO)
Down100

明日は、インフル予防接種なので休泳日にするかな?

金曜日は、久しぶりにコナミ稲毛に行こうかと
思います。



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by asvel1163 | 2015-10-28 21:10 | 今日のトレーニング | Comments(2)

ひと区切り~鎌ヶ谷霊園(四十九日・納骨式)

9月15日から40日…
今日、四十九日、納骨式の法要を行いました。

頭では、分かっていましたが…
納骨も…気持ちが塞ぎますね。

火葬と納骨は、なんとも言えませんね。

今頃、
5年間、車椅子生活だった、父親が、
極楽まで、元気よく、清々しく歩いている様を
想像して、心を整理しようと心がけていますが…

何とか、振り切って、11月には、仕切り直ししたいですね。

-合掌ー


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by asvel1163 | 2015-10-25 20:42 | 家族ネタ | Comments(0)

ぶらり途中下車「新京成線・五香駅」~コナミ五香:H27.10.24(土)

f0217855_21524542.jpg
今日は、新京成沿線・五香駅下車
コナミ五香で、軽く泳ぎました。

今日のスイムは、1200です。

(個人練習)1200
25×4本×12S(+10)

コナミ五香、施設はこじんまりとしていますが、
綺麗で、私は、」気に入っております。
ここで、某マダムと、エアロしたかったですね。

明日は、四十九日…これと遺産層相続が、
終わるまでは、ちょっと…落ち着きませんね。



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by asvel1163 | 2015-10-24 21:53 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H27.10.22(木)

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ホームで軽く自主練して来ました。

今日のスイムは、1750です。

(個人練習)1750
W-up250
Swim
25×20本×2s(+10)
1s)Ba
2s)Bt
25×10本×2s(+10)
1s)Fr
2s)Br

来週から、本格的始動と
思っております。



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by asvel1163 | 2015-10-22 21:07 | 今日のトレーニング | Comments(2)

筋トレ~コナミ下総中山:H27.10.20(火)

f0217855_21010378.jpg
超軽くですが、筋トレ再開しました。

千葉チャレ終了と訃報で
疎遠になっていましたが、
小さな一歩

今日、踏みしめました。

☆有酸素トレーニング
クロストレーナー   274kcal  7914m 23分

筋力トレーニング
レッグ・プレス 70kg  60回
チェスト・プレス    20kg-14回  23kg-23回 

お風呂上がりの体重が、71.4kg(食前)

常時60kg台目指して、頑張ってみますね。


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by asvel1163 | 2015-10-20 21:03 | 筋トレ | Comments(0)

第19回千葉マスターズ(2日目)~千葉国際総合水泳場:H27.10.18(日)

f0217855_17342053.jpg
2日目…今日は、4個メ1本!
7回目の挑戦です。

今まで、長水路の4個メは、
すべて、1月の新年フェスティバルで挑戦してました。

H20.01  8:55.20 (プレオン船橋)
H21.01  9:25.47 (セントラル習志野)  
H22.01  8:46.88 (セントラル谷津)
H23.01  8:44.29 (セントラル谷津)
H24.01  8:29.12 (セントラル谷津)☆自己ベスト
H25.01  8:34.22 (ジェル船橋)

2個メ対策の4個メ。
つまり、
ー4個メが完泳できれば、その半分の2個メなんて怖くないー
こう、思えるためのハードルだったのです。

20年から、6年連続でエントリーしてましたが、
昨年からパス。
そのころから、200バタフライもエントリーしなくなり、
バタフライを100以上泳ぐ自信が
なくなってしまったのでしょうね。

これでは、いかんと、一発奮起し、千葉マで、エントリー
した次第であります。

結果は…

今日のスイムは、2100です。

W-up1500
25×4本×12s(+10)(IMO)
50×3本×2s(+10)(Act2/Fr)

レース400
400個人メドレー  8:53.78(+24.66)
           (ベストのラップ)
 50Bt  1:04.55  1:03.61(+0.96)
 50Bt  1:18.03  1:14.19(+3.84)
 50Ba  1:14.62  1:06.25(+8.37)
 50Ba  1:11.53  1:06.20(+5.33)
 50Br  1:07.07  1:06.66(+0.41)
 50Br  1:07.35  1:06.15(+1.20)
 50Fr   55.86    53.40(+2.46)
 50Fr   54.77    52.66(+2.11)
          (8:29.12)
Down200
不安的中…バタフライ、35M辺りで息苦しくなりました。
そこから100Mまで…長いこと。棄権がちらつきましたが、
必死に堪えました。
バックは、呼吸を整えるのに必死、これに100M使ってしまい。
スピードアップのスイッチを入れられませんでした。
ブレスト、バタフライのダメージが、かなり払拭できたので、
ここは、スイッチ入れて気合で泳ぎました。
ベストのラップの1秒落ち、やむを得ないでしょう。
フリー、力尽き、ベストの時より、2秒落ち。
仕方ないですね。

バタフライ鍛えなおして…1月リベンジ???
まだ、わかりません。
そんなに、考える時間…今年はない?
東洋電子で、大会告知、されてますものね。

早く結論ださないとね。



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by asvel1163 | 2015-10-18 17:37 | 今日のトレーニング | Comments(2)

第19回千葉マスターズ(1日目)~千葉国際総合水泳場:H27.10.17(土)

f0217855_19105219.jpg
7月のジャパン以来の公認大会ですね。

今年は、千葉チャレ終了の翌週辺りから
千葉国練習しました。

途中、悲報で、泳げなかった時期もありましたが
それを乗り越え
4泳法、練習して
この日を迎えました。

今日のスイムは、2400です。

W-up①1000
25×8本×6s(+10)(IMO)
25×8本(+10)(Ba)
25×4本(+10)(Br)

W-up②800
50×4本×3s(+10)
1s)(Act2/Ba)
2s)(Act2/Br)
3s)(Act2/Ba)
50×3本(+10)(Br/Ba)
Down50

レース200
200背泳ぎ   4:19.90(+8.50)
RT 0.99
50 1:00.24
100 1:05.95
150 1:07.38
200 1:06.33
Down100

レース200
200平泳ぎ   4:11.92(+6.84)
RT 0.82
50 57.90
100 1:03.58
150 1:06.40
200 1:04.04
Down100

背泳ぎ
いつもの(笑)
力んで身体が沈み、無様な感じですが
これでも、結構、柔らかくなった方
あと、もう少しリラックスできたら…
タイムもここにきて
H26.03 FIA 4.31.00
H26.10 千葉マ 4.28.57
と上昇カーブ。
よしとします。
なお、エントリータイムが、4:20.00で出したので
ニアピン賞ゲット!!!
なんでも、1位に名が載るのは、気持ちいいものですね。

平泳ぎ
ちょっと、ばてました。
こちらも、
H25.10 千葉マ 4.21.94
H26.03 FIA 4.14.66
と、タイムが上昇カーブを描いてます。

来年のジャパンは、地元千葉国。
200Br、200Ba出場目指して
頑張ってみようと、思います。

明日は、久しぶりの長水路、4個メ
頑張ってみます。


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by asvel1163 | 2015-10-17 19:11 | 大会結果 | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H27.10.15(木)

f0217855_20563672.jpg

大会前、最後の調整は、ホームで行いました。

今日のスイムは、1700です。

(個人練習)1700
W-up200
25×8本(+10)(Ba)
Swim1500
400× 1本(IM)9:15
25×10本×2s(+10)(Fr)(Br)
25×16本(+10)(Bt)
25× 8本(+10)(Ba)

軽く、流すように、泳いで来ました。

明日は、休む予定です。


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by asvel1163 | 2015-10-15 20:56 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H27.10.14(水)

f0217855_2292582.jpg

今日は、ホームで自主練習。
要項も取りに行くのも目的でした。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)2000
W-up200
Swim1600
50×4本×4s(+10)
100×4本×2s(+10)
Down200

出場種目、すべて1組でした。
9、7、8レーンでした。

選手票もらうと、いよいよという
感じですね。


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by asvel1163 | 2015-10-14 22:10 | 今日のトレーニング | Comments(0)