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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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大晦日:H27.12.31(木)

f0217855_21430782.jpg
大晦日…皆様いかが、お過ごしでしょうか。

今年の年末(31日)年始(元旦)は、
どうやら、休泳日となりそうです。

2015年は、これだけ、泳げました。
01月 21日 59,250M 2,821M/日
02月 17日 55,050M 3,238M/日
03月 18日 55,700M 3,094M/日
04月 20日 56,250M 2,813M/日
05月 16日 46,225M 2,889M/日
06月 15日 51,400M 3,427M/日
07月 16日 47,475M 2,967M/日
08月 23日 75,225M 3,271M/日
09月 17日 51,050M 3,003M/日
10月 17日 34,150M 2,009M/日
11月 20日 54,280M 2,714M/日
12月 17日 58,175M 3,232M/日
合計 218日 644,230M 2,955M/日

※2014年・・・226日498,580M 2,206M/日
 2013年・・・224日396,020M 1,768M/日
 2012年・・・270日639,730M 2,369M/日
 2011年・・・285日681,135M 2,390M/日

休養日・・・・・・100日
大会役員・・・・・・・3日
筋トレのみ・・・・・44日
休泳日・・・・・・147日
と、なりました。

ジェルが閉店となり、
ー平日は、19時15分からトレーニングー
これが、できなくなったのが、
大きかったですね。

ジムを含めたスポーツクラブ来店状況を見ると

コナミ店・・・・・・214日
セントラル店・・・・・5日
ルネサンス店・・・・7日
ジェル船橋・・・・・・9日
千葉国・・・・・・・・22日
辰巳国・・・・・・・・・1日
江戸川SS・・・・・・1日
和洋女子・・・・・・・1日
印西温水・・・・・・・2日
となります。

昨年までは、ジェル、セントラル中心でしたが、
コナミ中心になった一年でしたね。

K上コーチとK原コーチのトレーニングを受けて
長期間の低迷から脱出する糸口を掴んだ
一年でも、ありました。

この一年間、何かと失礼な言動があったかも
しれません。
この場を借りて、お詫び申し上げます。

来年も、エンジョイ・マスターズを心がけ
株主優待券を握りしめ
セントラル、ルネサンスにもお邪魔しますので
よろしく、お願いいたします。

皆様、よいお年をお迎えください。
なお、喪中につき、新年のご挨拶は
控えさせていただきます。



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by asvel1163 | 2015-12-31 21:44 | Comments(2)

2015年泳ぎ納め会~コナミ西船橋:H27.12.30(水)

f0217855_1521165.jpg


今年も、いよいよ残りわずかとなりました。
皆様にとって、どんな一年となりましたでしょうか?
本年の締めくくりとして、
コナミ西船橋の泳ぎ納め会に参加してきました。

今日のスイムは、4900です。

(個人練習)400
50×4本×2s(+10)(IMO)

(泳ぎ納め会)4500

25×36本(1:30)(IMO)
※10Bt/10Ba/10Br/6Fr

50×36本(1:30)(Fr)
1~30:50秒
31~34:52秒
35~36:55秒

50×36本(1:30)(Fr)
1~18:55秒
19~22:58秒
23~30:55秒
31~36:53秒

25M、50M、75M、100Mと
4コースあり、すべて1分30秒サークル
36本を1セットとして、
セット間がトイレタイム(5分?)でした。

2,3セットと先頭でしたが、積極的に飛ばし
、いい練習ができたと思ってます。

今年のいい泳ぎ納めになりました。

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by asvel1163 | 2015-12-30 15:22 | 今日のトレーニング | Comments(0)

平泳ぎ(中級)~コナミ西船橋:H27.12.28(月)

f0217855_1653255.jpg


K原コーチのレッスン受けに
今日は、西船橋へ行ってまいりました。

今日のスイムは、3000です。

(個人練習)1800
Pull1200
25×12本×4s(+10)(IMO)
Kick600
25×12本×2s(+10)(Fr・Bt)

(平泳ぎ(中級))450
W-up100
25×2本(cho)
25×2本(蹴伸び)
25×2本(Kick)
25×2本(Pull)
25×2本(2K1B)
25×2本(Swim)
25×1本(cho)
25×2本(ひと掻きひと蹴りしてswim)
25×2本(ひと掻きひと蹴り)
25×1本(Swim)

(個人練習)750
Kick300
25×12本(+10)(Br)
Swim400
100×4本(+10)(IM)
Down50

明後日の煩悩スイムは、9時45分入館
10時15分、1本目スタートだそうです。


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by asvel1163 | 2015-12-28 16:54 | 今日のトレーニング | Comments(0)

みんなでおよGO!108本~コナミ船橋:H27.12.27(日)

f0217855_21313479.jpg

何年ぶりでしょうか?
久しぶりに、コナミ船橋の煩悩スイムに
参加してまいりました。

まず、コナミ妙典で、W-up(爆)

(個人練習)2500
Pull1200
25×12本×4s(+10)(IMO)
Kick900
25×12本×3s(+10)(Bt、Br、Fr)
Swim400
100×4本(+10)(IM)

実は、今年最後のスイミングトレーニング
に出ようと妙典に来たのですが…
今日は、子供のスクールで、お休みでした(涙)

でも、お馴染みの皆様のお顔を拝見出来て
よかったです。
ちょっと、休んでましたからね。
来てよかった。

次にコナミ船橋へ

(個人練習)1000
25× 4本×7s(+10)(IM)
25×12本(+10)(Fr)

(みんなでおよGo!108本)4100
(01~04:クロール)600
01)25×4本(0:45)(往:Fr/復:イルカ飛び)
02)25×4本(0:45)(キックスイムBy12.5)
03)50×4本(1:15)(往:右呼吸/復:左呼吸)
04)50×4本(1:15)(左右呼吸)

(05~08:メドレー)600
05)50×4本(1:15)(IMO)
06)50×4本(1:15)(IMR)
07)25×4本(0:45)(キックスイムBy12.5)
08)25×4本(0:45)(ヘッドアップでIMO)

(09~11:板キック)500
09)50×4本(1:15)(Fr、アンダーウォーターキック)
10)50×4本(1:15)(IMO)
11)25×4本(0:45)(Fr、頭にひよこを乗せて)

(12~14:G-kick)400
12)50×4本(1:15)(Fr)
13)25×4本(0:45)(IMOでS-kick)
14)25×4本(0:45)(潜水キック)

(トイレ休憩)

(15~18:器用に¡❓)500
15)50×4本(1:15)(手Fr、足Bt)
16)25×4本(0:45)(手Br、足Bt)
17)25×4本(0:45)(手Bt、足Fr)
18)25×4本(0:45)(2人組でFr)

(19~22:クロール、スピードアップ)700
19)50×4本(1:15)(NEG(行きより帰りを早く))
20)50×4本(1:15)(B-up)
21)50×4本(1:15)(Des)
22)25×4本(0:45)(HE)

(23~26:cho、ファースト)800
23)25×4本(0:45)(3かきファースト)(Bt)
24)50×4本(1:15)(12.5ファースト)(Fr)
25)25×4本(0:45)(F/E/F/E(Fr)
26)50×4本(1:15)(2F/E/F)
27)50×4本(1:15)(ALL OUT)(Fr)

4本ずつ27セットですから、108本ですね。
4100も、泳いだんですか!

妙典&船橋のアップも入れると7600(驚)

疲れましたが、達成感!と
ダイエット(笑)体重71.5でした。



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by asvel1163 | 2015-12-27 21:33 | 今日のトレーニング | Comments(2)

ぶらり途中下車「外房線・本千葉駅」~セントラルSC千葉:H27.12.26(土)

f0217855_20174069.jpg


今日は、里帰り。

スイマーSBを育ててくれたK田店長のもとへ。
セントラルスイムクラブ千葉へお邪魔しました。
f0217855_20175816.jpg

(セントラルSC千葉)2050

(個人練習)1250
50×4本×6s(+10)(IMO)
50×1(Fr)

(背泳ぎ)150
(12.5単位で)
1:蹴伸び
23:キック
45:片手スイム(WB)
67:片手スイム(NB)
8910スイム
(25単位で)
11;スイム

(バタフライ)200
(12.5単位で)
12:気をつけキック
34:板キック
56:板無しキック
78910:片手バタブライ
1112:スイム

(腰痛改善水泳)25
(12.5単位で)
1:Fr
2:Ba
※基本水中歩行です。

(個人練習)425
Swim400
25×4本×4s(+10)(IMO)
Down25

3メニューとも、K田店長でした。

K田店長とは、
東武ふなばしで5年
セントラル谷津で3年

お世話になりました。

おおたかの森にも、
株主優待でお邪魔していたので、

4クラブ連続でで、レッスンを受けている
感じですね。

来年上半期、株主優待は、3枚しか、ありませんが、
全部、セントラルSC千葉に使うつもりです。
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今日は、2部練習。
船橋まで戻って、コナミ船橋へ。

(コナミ船橋)3300

(個人練習)1400
Kick600
25×8本×3s(+10)(Bt・Br・Fr)
Swim800
25×4本×8s(+10)(IMO)

(マスターズスイミング)1900
W-up300
100×3本(Fr)(SKP)
Swim950
50×3本(1:15)(cho/Fr)
75×4本(1:40)(奇Fr)
    (2;00)(偶IM)
100×2本(2:20)(IM)
150×2本(3:00)(Fr)
Loosen100
Drill300
50×6本(1:30)
(奇K/S・偶Sc/S)
Swim250
50×5本(1:15)(cho/Fr)

今日のスイムは、5350でした。

明日の煩悩スイムの情報ゲット!

4時30分から2時間。
事前予約なし。

詳細は、伺っておりませんが、
きっと、25×108本(1:00)
なんでしょうね。

参加しますよ!喜んで!!!


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by asvel1163 | 2015-12-26 20:19 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ稲毛:H27.12.25(水)

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2日続けて、コナミ稲毛へ、お邪魔しました。
昨日もそうでしたが、子供がいないので、
プールが空いていましたね♪

今日のスイムは、4000です。

(個人練習)2400
Kick800
25×12本(+10)(Fr)
25×10本×2s(+10)(Bt・Br)
Pull1200
25×12本×4s(+10)(IMO)
Swim400
25×4本(+10)(IMO)

(マスターズスイミング)1600
W-up250
100×1本(2:30)(Fr)
50×3本(1:30)(Act2/Fr)
Kick400
100×4本(2;45)(Act2/Fr)
Pull300
50×6本(1:20)(Fr)
Swim500
50×4本(1:30)(Act2/Fr)
50×3本(1:30)(Fr)Des
50×3本(1:30)(Fr)HeH
Down150

やはり、トレーニングは、気持ちいいですね。

今朝、ぎりぎりで出勤しましたおかげです。
船橋駅で、K田店長とばったり。
千葉駅まで、ご一緒出来ました。


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by asvel1163 | 2015-12-25 22:47 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ぶらり途中下車「総武線・稲毛駅」~コナミ稲毛:H27.12.24(木)

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今日は、稲毛駅で途中下車し、コナミ稲毛で
軽く泳いで、まいりました。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)2000
Pull1200
25×12本×4s(+10)
Kick600
25× 8本×3s(+10)
Swim200

最近、ちょっと、スイトレ
やらなさ過ぎ(反省)

明日は、稲毛で、スイトレしないとね。


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by asvel1163 | 2015-12-24 21:38 | ぶらり途中下車 | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ西船橋:H27.12.21(月)

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久しぶりのホームでのトレーニング
今日は、いい練習でした。

今日のスイムは、3600です。

(個人練習)1600
Pull1000
25×10本×4s(+10)(IMO)
Kick500
25×10本×2s(+10)(Bt・Br)
Swim100
25× 4本(+10)(IMO)

(マスターズスイミング)2000
50×1本(1:30)(Fr) H
50×2本(1:30)(Fr) EH
50×3本(1:30)(Fr) EHE
50×4本(1:30)(Fr) HEHE
50×5本(1:30)(Fr) EHEHE
50×6本(1:30)(Fr) EEHHEE
50×7本(1:30)(Fr) EEHHHEE
50×8本(1:30)(Fr)HEHEHEHE
50×2本(1:30)(Fr) HH
50×2本(1:30)(Fr) EE

H、残念ながら、ラスト4本は、50秒切れませんでした。
キック打てない人ですから、乳酸でちゃうと
腕が回らず、浮き状態でラスト15Mは、牛歩状態でした。
それでも、ワーストは52秒。

トレーニング、かなりサボってましたから、
それが、プラスだったのか?マイナスだったのか?

分かりませんね。

言えることは、充実感あり!スカッとしました。
トレーニング後、K原コーチから、

「頑張ってましたね。」のお言葉が。
嬉しかったですね。


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by asvel1163 | 2015-12-21 22:49 | 今日のトレーニング | Comments(2)

個人練習~コナミ西船橋:H27.12.20(日)

f0217855_176392.jpg


休みたい気持ちもありましたが、
それは、まずいと判断し、
コナミ西船橋で、自主トレしました。

今日のスイムは、1800です。

(個人練習)1800
Kick600
25×8本×3s(Fr・Bt・Br)
Pull800
25×8本×4s(IMO)
Swim400
25×4本×4s(IMO)

練習中、隣で店長がプライベートレッスン中

今度、自分も受けてみたいですね。


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by asvel1163 | 2015-12-20 17:06 | 今日のトレーニング | Comments(2)

中級水泳~コナミ西船橋:H27.12.19(土)

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今日は、2015泳ぎ納め会(煩悩スイム)の申込みを兼ねて
西船橋の中級水泳へ

今日のスイムは、1550です。

(個人練習)900
Pull900
25×10本×3s(+10)(Fr・Ba・Br)
25× 6本(+10)(Bt)

(初級バタフライ)250
W-up25
25×1本(Fr)
Kick75
25×1本(気をつけ)
25×3本(両手伸ばし)
Drill100
25×2本×2s
1s)片手
2s)右手、片手、両手
Swim50
25×2本(Bt/Fr)

(中級水泳)400
W-up50
25×2本
Kick150
25×2本×2s
1s)普通
2s)背面
3s)板無
Drill50
12.5×2本×2s
1s)サイドキック
2s)腰掛プル
Puii100
25×2本×2s
1s)バタ平
2s)ドル平
Swim50
25×2s

サークル確認せず、
25で申し込んでしまいました。
45秒サークルと思いきや
なんと、1分30秒

どうしよう???


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by asvel1163 | 2015-12-19 20:56 | 今日のトレーニング | Comments(0)