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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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個人練習~コナミ西船橋:H28.06.30(木)

f0217855_21095913.jpg
今日は、マイ・プールで個人練習

今日のスイムは、2500です。

(個人練習)2500
Swim2250
2250×1本(250・Ba/Br/Fr)
Pull250
25×10本(+10)(Bt)

月曜日は、N来さんでしたが、
今日はK坂さんとばったり!
少し、一緒に泳ぎました。

Y﨑さん、N村さん、S部さんとも
挨拶でき、
マイ・プール…いいですね。

当たり前田のクラッカーですな(笑)



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by asvel1163 | 2016-06-30 21:12 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ぶらり途中下車「京葉線・新習志野駅」~千葉国際総合水泳場:H28.06.29(水)



f0217855_21374098.jpg

夜遅くに雨が降るとのこと
昨日は、飲み会で遅く帰宅でしたから、

京葉線に飛び乗り、千葉国練習にしました。

今日のスイムは、3000です。

(個人練習)3000
W-up500
50×4本(+10)(Fr)
150×2本(+10)(BaBrFr)
Swim1400
300×2本(+10)(BaBrFr)
200×4本(6:00)(①Fr②Ba③Fr④Br)
5分間休憩
Swim600
150×2本(+10)(BaBrFr)
300×1本(BaBrFr)
Down300

水が冷たくて、気持ちいいですね。






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by asvel1163 | 2016-06-29 21:50 | ぶらり途中下車 | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H28.06.27(月)

f0217855_21092306.jpg
コナミ・マスターズの2次要項を貰いに
コナミ西船橋へ。

今日のスイムは、2750です。

Swim2750
2250×1本(55分)(250・Ba/Br/Fr)
25×10本×2s(+10)(Ba・Fr)

久しぶりにN来さんに逢いました。
少しだけ、一緒に泳ぎました。



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by asvel1163 | 2016-06-27 21:11 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイミングトレーニング~コナミ妙典:H28.06.26(日)

f0217855_14255470.jpg
ちょっと夏バテ気味ですが、
行ってまいりました…妙典!

今日のスイムは、4300です。

(個人練習)2350
Swim2250
2250×1本(55分)(250・Ba/Br/Fr)
25×4本(+10)(Fr)

(スイミングトレーニング)1950
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
Kick200
25×4本×2s(0:45)
Drill300(SA+Sw)
25×3本×4s(0:40)
Swim300(Des)
25×3本×4s(0:40)
Loosen50
Swim300
50×6本(1:10)(Act2/Fr)
Swim375
75×5本(1:40)(Fr)
Loosen25
Swim100
25×4本(Fr)(H)
Down100

個人練習だけで、もう、ヘロヘロでしたが、
トレーニングも完泳できました。

もっとも、Kickぐちゃぐちゃですけどね(笑)

今日は、えいじろうさんもS本もいらして
プールサイドには、S木敦さんのお姿も!

自分的には、賑やかなトレーニングでした。






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by asvel1163 | 2016-06-26 14:27 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイミング上級~コナミ稲毛:H28.06.25(土)

f0217855_14253676.jpg
最近、はまってます。
土曜日のコナミ稲毛のスイミング(上級)
先週は大会でしたが、今日も行ってきましたよ!

☆★☆コナミ稲毛・1525★☆★

(個人練習)400
25×16本(+10)(Fr)

(スイミング(上級))875
W-up350
100×2本(2:45)(Fr)
25×3本×2s(1:10)(Bt・Ba・Br)
Drill300
25×2本(イルカ飛び)
25×3本(Kick)
25×2本(SAR)
25×2本(SAL)
25×2本(4k1S)
25×1本(3K1S)
Swim225
25×3本(1:00)(Bt)
50×3本(1:20)(Fr)

(個人練習)250
25×10本(+10)(Fr)

☆★☆コナミ・西船橋1800★☆★

(個人練習)1800
Swim1000
25×4本×10S(+10)
往路・奇Br偶Fr
復路・Ba(12.5・Kick/SA)
Kick750
25×10本×3S(+10)
①Bt②Fr③Ba
Down50

夏バテ???
17時10分で、それこそダウン
レッスン受けないで帰りました。

したがって、スイム・アラカルト不成立でした。

それでも、今日は、3325泳げました。






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by asvel1163 | 2016-06-25 14:26 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ稲毛:H28.06.24(金)

f0217855_22260631.jpg
先週は、大会前で休みましたが、
今日は、稲毛に行けました。

今日のスイムは、4450です。

(個人練習)2950
1500×1本(250・Ba/Br/Fr)
1250×1本(250・Ba/Br/Fr)
25×8本(+10)(Fr)

(マスターズスイミング)1500
W-up300
50×6本(1:30)(Fr)
Kick300
100×3本(3:00)2WB1GK
Pull300
50×6本(1:30)(Fr)HYP
Swim500
50×6本(1:20)(Act2/Fr)
50×4本(1:30)(Fr)
①48.6②50.2④48.4
Down100

Act2、4本目のBtは、泳げませんでした。
リラックス&アップテンポ、バタフライ
習得したいですね。

S本さんと日曜日妙典を約束して、
帰路に着きました。





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by asvel1163 | 2016-06-24 22:27 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ぶらり途中下車「京成線・海神駅」~コナミ船橋:H28.06.23(木)

f0217855_20091536.jpg
えぇ!海神駅で、コナミ船橋???

今日は、海神駅下車。
17時ぎりぎりで法務局へ行き
そこから、少し歩いて、
コナミ船橋で、個人練習してきました。

(個人練習)2250
Swim1250
750×1本(250・Ba/Br/Fr)
500×1本(往・奇Br偶Fr/復Ba)
Kick250
25×10本(+10)(Bt)
Pull750
25×10本×3s(+10)
1s)Bt
2s)Fr
3s)Br

寝湯で、リラックスして、帰りました。



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by asvel1163 | 2016-06-23 20:10 | ぶらり途中下車 | Comments(0)

ぶらり途中下車「京葉線・新習志野」~千葉国際総合水泳場:H28.06.22(水)

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蘇我駅17時30分発、各駅停車、東京行き乗り、
新習志野駅で途中下車

千葉国で、個人練習して来ました。

今日のスイムは、1600です。

(個人練習)1600
W-up300
50×3本×2s(+10)(Fr・Br・Ba)
Swim600
300×2本(8:00)(100・Ba/Br/Fr)
Swim300
50×6本(1:30)(Act2/Fr)
Kick400
50×8本(+10)(Bt)

不思議
背泳ぎ…ちゃんと下半身が上がって、スイスイ泳げます。
平泳ぎ…息苦しくなく泳げてます。

4分を、あまりにも、意識しすぎなのかも…
ここは、太っ腹で、行かないとね。




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by asvel1163 | 2016-06-22 21:40 | ぶらり途中下車 | Comments(2)

スイムトレーニング~セントラルFC千葉:H28.06.20(月)

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今日は、セントラル株主優待券のご相伴に預かりました。

蘇我駅から千葉駅で途中下車
セントラルFC千葉へお邪魔しました。

今日のスイムは、です。

(個人練習)
W-up100
25×4本
Kick100
25×4本(+10)(Fr/Bt)
Swim200
25×8本(+10)(Ba)

(スイムトレーニング)1300
W-up200
50×4本(1:30)(Fr)
Kick150
25×6本(1:10)(Fr)
Loosen50
Pull600
50×6本×2S(Fr)
1s)(1:30)
2s)(1:20)
Loosen50
Swim200
50×4本(1:30)(Fr)(EHEH)
Down50

45分で1300ですが、19:00開始が魅力的ですね。



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by asvel1163 | 2016-06-20 21:52 | 今日のトレーニング | Comments(0)

第8回CMCマスターズスイムミート(2日目)~千葉国際総合水泳場:H28.06.19(日)

f0217855_21092593.jpg

2日目
筋肉痛と軽い頭痛。
なぁに…会場に行けば、そんなもん忘れるさぁ
と思って出かけましたが…違いました(涙)

今日のスイムは、1700です。

W-up1200
25×3本×48S(+10)(Ba/Br/Fr)

レース100
200平泳ぎ・・・・棄権
RT  0.89
50  59.89
100 1.06.84
苦しくて…棄権
Down200

レース200
200背泳ぎ・・・・4:23.93
RT 0.97
50 1.03.86
100 1.07.32
150 1.06.17
200 1.06.58

平泳ぎ…息苦しかったです。
録ってもらったラップタイム見て納得。
飛ばしたつもりもなく、泳ぎ方、忘れちゃいました(涙)

背泳ぎ…依然、硬直は改善されず、下半身が下がりっぱなし。
意外(驚)ラスト50、回転数上げ相当、飛ばしたつもりが
タイムに表れていないんですね。
力んでも効果ないことが分かりました。

千葉国直前練習のタイムが、今日の惨状を予言していましたね。

背泳ぎは、コナミマスターズで泳ぎますが、
平泳ぎは、ジャパン・マスターズまで、泳ぎません。

千葉国練習、増やして、対策講じようと思います。








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by asvel1163 | 2016-06-19 18:42 | 大会結果 | Comments(2)