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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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スイムトレーニング~セントラルFC千葉:H28.08.31(水)

f0217855_22071464.jpg
月曜日に続き、水曜日も
セントラルFC千葉のスイムトレーニング
同一週では、初めてですね。

今日のスイムは、2600です。

(個人練習)1200
25×32本(+10)(Fr)
25×16本(+10)(Br)

(スイムトレーニング)1400
W-up200
50×4本(1:30~1:40)(Fr)
Kick300
75×4本(2:30)(Fr)
Pull300
50×6(1:20)(Fr)
Loosen50
Swim500
50×4本(1;15)(Fr)
①55②50③43④45
50×6本(1:20)
①55②50③45④55⑤50⑥45

少しだけ、レベル・アップ
したかも。

50フリー
50秒で泳ぐの楽だし、
45秒で泳ぐのも、そんなに難しくないです。

もうちょっと、キックが打てればね。




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by asvel1163 | 2016-08-31 22:00 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング~セントラルFC千葉:H28.08.29(月)

f0217855_22071464.jpg
月曜日は、セントラルFC千葉です。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)500
25×20本(+10)(Fr)

(スイムトレーニング)1450+50
W-up200
50×4本(1:30)(Fr)
Kick300
25×8本(1:00)(Fr)
100×1本
Pull500
25×8本(0:45)(IMO)
100×1本
100×2本(2:20)(IM)
Swim400
50×4本(1:30)(2Fr・Br・Ba)
100×2本(2:30)(IM)
Down50+50

1個メ、2分10秒もかかっています。
日頃、泳いでいないから、
劣化していきますね。

ここで、V字回復したいものです。



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by asvel1163 | 2016-08-29 22:08 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ都賀:H28.08.28(日)

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今日は気まぐれ(笑)
コナミ都賀のマスターズスイミングに
お邪魔してきました。

今日のスイムは、3600です。

(個人練習)800
25×32本(+10)(Fr)

(マスターズスイミング)1700+100
W-up100
Swim200
25×2本×4s(0:50)(IM)
Loosen100
Kick400
50×8本(1:30)(Fr/IMO)
Loosen50
Swim800
50×4本×4s(1:30)
1s)SA(IMO)
2s)Swim(IMO)
3s)Des(Fr)60.55.50.45
4s)HEHE 45.60.45.60
Down50+100

初見参でしたが、いい施設でしたね。

クロール、
もうちょっとキックが打てるように、なりたいものです。

びっくり、税所コーチが、アクアの代行で来ておりました。
トレーニングも、ご一緒しましたが、多分、初めてでしょうね。
いい経験でした。




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by asvel1163 | 2016-08-28 17:18 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ぶらり途中下車「総武線・下総中山駅」~コナミ下総中山:H28.08.27(土)

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今日は、風が涼しかった様な?
秋が、すぐそこに。
身体は、ばて気味(笑)

ア・ラ・カルトせず、
下総中山で泳いで来ました。
今日のスイムは、2250です。

(個人練習)2250
25×10×9s(+10)(Fr・Br・Ba)
フォーム重視で、ゆっくり泳いできました。



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by asvel1163 | 2016-08-27 18:27 | ぶらり途中下車 | Comments(0)

スイムトレーニング~セントラルFC千葉:H28.08.24(水)

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月曜日は台風で断念。
久しぶりのセントラルFC千葉です。

今日のスイムは、2800です。

(個人練習)1350
25×40本(+10)(Fr)
25×10本(+10)(Br/Ba)
25×4本(+10)(Fr)

(スイムトレーニング)1450
W-up200
50×4本(Fr)
Swim300
50×6本(1:30)(Br・Ba)
Kick150
25×6本(0:50)(Fr)
Pull(wp)300
50×6本(1:20)(Fr)
Loosen50
Swim400
50×4本×2s(Fr)
1s)(1:15)50・45・45・45
2s)(1:20)50・45・55・45
Down50

ラストは、HHHHEHEHで、やってみました。
キックが全然だめですね。

45分ですが、トレーニングは、いいですね。



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by asvel1163 | 2016-08-24 22:23 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ぶらり途中下車「総武線・稲毛駅」~ルネサンス稲毛:H28.08.23(火)

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火曜日に稲毛駅で途中下車???

コナミは定休日ですが、ルネサンスがね。

ほんと、軽く泳いで帰りました。

今日のスイムは、1200です。

(個人練習)1200
25×10本×4s(+10)(IMO)
25×4本×2s(IMO)

新しい施設、丁寧に造ってあり、綺麗ですね。



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by asvel1163 | 2016-08-23 21:58 | ぶらり途中下車 | Comments(1)

スイミングトレーニング~コナミ妙典:H28.08.21(日)

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大会翌日ですが、休まず妙典へ。
昨日、ご一緒の方々も、いらしていました。

今日のスイムは、3800です。

(個人練習)2150
25×40本(+10)(Fr)
25×10本×4s(+10)(IMO)
25×4本(+10)(IMO)
25×2本(+10)(+10)

(スイミングトレーニング)1650
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
Kick200
25×4本×2s(0:45)(IMO)
K&S200
25×4本×2s(0:45)(IMO)
Swim200
25×8本(0:40)(Bt)
S&K200
50×4本(1:20)(Bt/FrK)
Loosen50
Swim300
75×4本(1:40)(Fr)
Swim200
25×1本(1:15)(Fr)(E)
25×1本(1:45)(Fr)(H)×2S
50×1本(2:00)(Fr)(H)
Swim50
25×2本(1:30)(Fr)
Down50

バッタ8本は、半分しか回れませんでした。
でも、40秒で回れるように、なりたいですね。



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by asvel1163 | 2016-08-21 18:57 | 今日のトレーニング | Comments(1)

第3回千葉チャレンジカップ水泳大会~千葉国際総合水泳場:H28.08.20(土)

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今年もやって来ました!
夏の風物詩
オール・エイジで参加できる
祖父母と孫・父母と子リレーのある

千葉チャレンジカップ

私のメインは、親子リレー
これ1本
今年も、キッチリ体重落として(72.4Kg)参加(笑)

今年の目標が、過去(去年)の自分達への挑戦!
そのカギは、自分であると思っていました。

クロール、しっかりかける様に
これを心がけてきました。

アップ代わりに
リレーの1時間前の100自由形にエントリー
力まないで、しっかりかいて、どの位で泳ぐか?
がテーマでした。

今日のスイムは、1600です。

W-up1300
25×4本(+10)(Fr)
25×8本(+10)(IMO)
25×12本(+10)(Fr/Br/Ba/Fr)
25×16本(+10)(Fr)
25×12本(+10)(Fr/Br/Ba/Fr)

レース100
100自由形  1:41.39 (+7.83)
RT  0.88
50 47.42
50 53.97

Down50

レース50(100)
100父子リレー 1:08.17 (+0.11)
RT) 0.88
1泳)41.99
2泳)26.18

Down100

くぅ~、さおりんの気持ちが、痛いほど分かります。
自分のミスで、
大会記録更新のチャンスを、みすみす逃しました(涙)

100フリ、全然飛ばしてなくて、1分41秒(驚)
私、自己ベストは、1分33秒56ですが、これはまぐれ(笑)

あとは、35秒1回、36秒2回、37秒2回、41秒1回
勿論、レースですから全力で、行ってます。

今日は、1分50秒台と思ってましたので、
かきが少し改善できたかも…なら、いけるかな?
と、思っていました。

でも、誤算が…去年よりも減量にしくじり、
今日、フラフラでした。

朝、夫婦で、同じ電車に乗ったのですが、
物凄い汗で、相方、皇后さまも驚いたと思います。
自分も驚きました。

汗かきは、千葉国でも、とまらず…
今日はダメかなと思いました。

エネルギー切れるの恐れて
ほんと、100は飛ばしませんでした。

でも、41秒出て、いけるのでは?
ダウンも50に留め、ラスト50にかけました。

スタート、そんなに悪くありません。
かきもよかったと思います。
呼吸も1/4で…順調。

しかし…25で息切れ…毎回呼吸となり、
フォームが崩れ、ブレーキがかかりました。

あと、0.12で大会新だったのに…
自分のミスで、取り返しのつかない結果となってしまいました。

オリンピックは、4年に1度ですが、
こちらは、来年もあります!(よね?)

今回は、失敗したことによりダイエットの仕方も
わかったので、来年は、リベンジしたいですよね!
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帰路につき、船橋ラーメン横丁に
我慢していたラーメンに飛びつきました。
五輪選手の気持ち…分かるなぁ
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by asvel1163 | 2016-08-20 18:53 | 未公認大会 | Comments(3)

スイム・ア・ラ・カルト~コナミ西船橋・船橋H28.08.18(木)

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今日は、昨日とは、逆。①西船橋②船橋で
ア・ラ・カルト予定です。

今日のスイムは、6675です。

☆★☆西船橋・3375★☆★

(個人練習)1600
25×64本(+5)(Fr)

(マスターズスイミング)1775
W-up200
50×4本(1:30)(Fr)
Swim400
50×4本×2s(1:30)(Act2/Fr)
Pull450
50×9本(奇1:10)(偶1:20)(Fr)
Loosen50
Swim450
50×9本(奇1:10)(偶1:20)(Fr)
Loosen50
Swim75
25×3本(1:00)
Down100

☆★☆船橋・3300★☆★

(個人練習)1800
25×72本(+5)(Fr)

(マスターズスイミング)1500
W-up300
75×2本×2s
1s)(1:50)(Fr)
2s)(2:00)(IM)
Swim300
50×3本×2s
1s)(1:20)(Fr)
2s)(1:30)(Act1)
KRLS400
25×4本×4s(1:00)(IMO)
Drill200
25×4本×2s(1:10)(Fly)
1s)両手膝
2s)両手前
※両Sラスト1本はSA
Swim200
100×1本(2:30)
25×4本(1:00)(IMO)
Down100

Y崎さんと、Cコースで泳いで来ました。



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by asvel1163 | 2016-08-18 14:42 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイム・ア・ラ・カルト~コナミ船橋・西船橋H28.08.17(水)

"
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普段、出来ない2階建て、敢行しました。

今日のスイムは、5100です。

☆★☆船橋・2100★☆★

(個人練習)350
25×14本(+10)(Fr)

(スイミングトレーニング)1700+50
W-up200
200×1本
Pull(Sc/Sw)400
50×2本×4s(1:20)(F・M・R・Sw/Sw)
Swim1000
50×4本(1:15)(Fr)
100×2本(2:30)(Fr)
200×1本(4:30)(Fr)
100×2本(2:30)(Fr)
50×4本(1:15)(Fr)
Down100+50

☆★☆西船橋・3000★☆★

(個人練習)1600
25×64本(+5)(Fr)

(マスターズスイミング)1300+100
W-up400
50×4本(2:00)(Act2/Fr)
25×8本(1:00)(Fr)
Wall Kick5"+15F/25Fast
Kick100
25×4本(1:15)(Fr)
Pull100
25×4本(1:00)(Fr)
Drill&Form100
25×4本(1:15)(Br)
Swim500
25×10本(1:00)(Fr)奇H偶E
22秒台1、21秒台4、20秒台5
Down100+100

船橋は、ディスタンス系
西船橋は、スプリント系

いい練習になりました。



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by asvel1163 | 2016-08-17 17:24 | 今日のトレーニング | Comments(0)