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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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大晦日:H28.12.31(土)

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大晦日…皆様いかが、お過ごしでしょうか。

2016年は、これだけ、泳げました。
01月 16日 37,500M 2,344M/日
02月 14日 32,450M 2,318M/日
03月 13日 43,100M 3,315M/日
04月 20日 49,250M 2,463M/日
05月 19日 65,050M 3,424M/日
06月 23日 68,225M 2,966M/日
07月 18日 41,350M 2,297M/日
08月 21日 64,425M 3,068M/日
09月 16日 36,400M 2,275M/日
10月 20日 49,800M 2,490M/日
11月 17日 44,000M 2,588M/日
12月 18日 53,200M 2,956M/日
合計 215日 584,750M 2,720M/日

※2015年・・・216日644,230M 2,983M/日
 2014年・・・226日498,580M 2,206M/日
 2013年・・・224日396,020M 1,768M/日
 2012年・・・270日639,730M 2,369M/日
 2011年・・・285日681,135M 2,390M/日

休養日・・・・・・146日
筋トレのみ・・・・・・5日
休泳日・・・・・・151日
と、なりました。



ジムを含めたスポーツクラブ来店状況を見ると

コナミ店・・・・・・147日
セントラル店・・・ 44日
ルネサンス店・・・・ 3日
千葉国・・・・・・・・43日
辰巳国・・・・・・・・・ 1日
横浜国・・・・・・・・・ 1日
となります。

今年は、
8月からセントラルFC千葉の会員になりましたので、
セントラル店の来店が、多くなりましたね。
7時台のトレーニングを求めての判断です。

また、千葉国練習も若干増やした一年でした。

この一年間、何かと失礼な言動が
あったかもしれません。
この場を借りて、お詫び申し上げます。

来年も、エンジョイ・マスターズを心がけ
株主優待券を握りしめて、
セントラル、ルネサンスにもお邪魔しますので
よろしく、お願いいたします。

皆さま、よいお年をお迎えください。
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by asvel1163 | 2016-12-31 20:38 | Comments(2)

2016年、泳ぎ収め~セントラル柏:H28.12.30(

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先週、来店して、今日やっていることチェックしてました。
(しかも、有料で108もやってる!(申し込めば、よかったぁ(笑)))

2016年、水夢の泳ぎ納め場所としました。

(個人練習)1700
25×30本(+10)(Fr)
25×10本×2s(+10)(Bt・Br)
25×2本(+10)(Fr)
25×4本×4s(+10)(IMO)
※ストローク長で
Bt・・・11回
Ba・・・18回
Br・・・ 7回
Fr・・・18回

気持ちよく泳げました。
ストローク長…1個メ対策で
よくやるトレーニングなんです。

自由形、背泳ぎは、数、少なくなって来ましたね。

これを来年に繋げたいものです。


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by asvel1163 | 2016-12-30 16:29 | 今日のトレーニング | Comments(0)

108スイム~セントラルFC千葉:H28.12.29(木)

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今年最後の煩悩スイム!!!
セントラルFC千葉へ行ってまいりました。

今日のスイムは、3500です。

(個人練習)500
25×20本(+10)(Fr)

(108スイム)2700
25×36本×3s(Fr)
1s)(0:50)
2s・3s)(1:00)

(個人練習)300
25×12本(+10)

50コースと25コースがあったのですが、
サークルが前半70秒、後半60秒だったので、
自分には完泳は無理と決断。
25のコースを楽しみました。

参加賞は、「108.2016」と標したキャップと記録証でした。

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by asvel1163 | 2016-12-29 17:55 | 今日のトレーニング | Comments(4)

個人練習~コナミ船橋:H28.12.28(水)

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明日の最後の煩悩スイムに備えて、
今日は、コナミ船橋で軽く泳いで来ました。

(個人練習)1450
25×54本(+10)(Fr)
25×4本(+10)(IM)

土日の疲れが、何となく頭に残っているので、
フォーム中心に、ゆっくり泳いでまいりました。

明日…場合によっては、
25×108本でも、いいかな?
なんて、思っております。




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by asvel1163 | 2016-12-28 19:44 | 今日のトレーニング | Comments(0)

船橋 泳ぎ収め 2016~コナミ船橋:H28.12.25(日)

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体調…特に問題なかったので、
2日連続で108しちゃいました!

今日のスイムは、6000です。

(個人練習)600
25×24本(+10)(Fr)

(煩悩スイム)5400
50×30本(1:20)(Fr)
※50~53秒で回ってました。
(R・8:00)
50×30本(1:30)(Fr)
※55秒・60秒・50秒で泳いでました。
(R・8:00)
50×30本(1:30)(Fr)
※55秒・60秒・52秒で泳いでました。
(R・8:00)
50×18本(1:30)(Fr)(Act2)
※Act2は60秒、Frは55秒で回ってました。

ヘロヘロになるかと思ってましたが、
キビキビと回れて大満足です。

今日は、ブクピィと同じコース
ブクピィは4番手でしたが、
3番手のと5番手との差を見て感じたはず。

スイミング・トレーニング熟せますよ。

今日は、ジェルの懐かしい人達との再会もあり、
素敵なクリスマスと…なりました。






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by asvel1163 | 2016-12-25 21:24 | 今日のトレーニング | Comments(2)

第3回108本チャレンジ!練習会~東京辰巳国際水泳場:H28.12.24(土)

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土曜日のクリスマスに辰巳で煩悩スイム!
彼女と二人で…の歳でもないし(笑)
粋なイベントと捉え、参加いたしました。

今日のスイムは、5400です。

50×12本×9s(1:10)
(R・2:00)
5s終了後8分間のトイレタイム

私、昨年の実施状況や辰巳の水温等の情報入手
を怠っていたため、

千葉国で練習した際、水も冷たかったので
62秒で、50M×108もできるか?
とても心配で…アイテムを2つ用意。

ひとつは、ゴム製のフィンガーパドル
もうひとつは、ロングスパッツ
山本化学工業の「バイオ・ラバー」

これで大丈夫かな???と半信半疑で出かけましたが、
コモさんの詳しいオリエンテーションと
水温を確かめたら、もう大丈夫だと…安堵しました。

バイオ・ラバーを穿いてフィンガーパドルを付けると
力まなくても、50秒位で回れましたね。
でも、それでも、前に追いついちゃったので、
半分プチダッシュ半分ルーズンで泳ぎました。
これで55秒位でしたから、前に追いついてしまいました。

前に行く選択肢???
ない、ない、ない!(笑)

それは、
いい気になって50秒で回していたら、
108本、もたないと思ったからです。
来年のために、今日は余裕を持って終わりにしたいと
考えたからでした。

前に行かなくて正解!

8S目の6本目までは、25Mで前に追いつき、後流してましたが、
7本目からは、段々と追いつかなくなり、
ラストの9sは、もう追いつきませんでした。
タイムは、ずうっと、55秒と変わりませんでしたが、
9S目は、手抜きなし。
明らかに55秒のスピードだったのですね。

あぶなかったぁ…H/Eで、大正解でした。

12本ごとに、2分
プラストイレ休憩、ありましたけど

長水路の煩悩スイム…達成感ありますね。
申し込んで、大正解!!!
皆に、もっと、広めよぉっと(笑)
私、歩く広告塔になります。

記念撮影のあと、クリスマス・パーティ
そこで、コナミ船橋のK島コーチとバッタリ

今日の役員さんなんですね。

「明日の、コナミ船橋の煩悩スイムも出ます!」
と、言いそびれてしまいました(笑)

そうなんです。
水泳バカ
二日連続、煩悩スイム(爆)

明日は、1分30秒サークル
飛ばさず、流して行く予定です。

でも、朝起きて、筋肉痛が大きいなら
25に回避か?棄権するかもですね。

そして、29日に
セントラルFC千葉で
今年最後の煩悩スイム

ほんとに…水泳バカ(笑)
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by asvel1163 | 2016-12-24 17:43 | 今日のトレーニング | Comments(2)

ぶらり途中下車「東武アーバンパークライン・柏駅」~セントラル柏:H28.12.23

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テーパーかけに、セントラル柏へお邪魔しました。

(個人練習)1600
25×10本×4s(+10)(IMO)
25×24本(+10)(Fr)

慌てず、ストレッチ風に泳ぎ
スパに、ゆったりとつかって来ました。

決戦前日…のんびりと過ごしました。

初の長水路煩悩スイム!
しかも、1分15秒サークルを
62秒で回ると申告


自由形
50M、約42秒
1500M、約30分
の私が、
緊張しないわけありません(笑)

果たして…どうなりますか。
こうご期待。

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柏駅前、高島屋で、クリスマスコンサートやってました。
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by asvel1163 | 2016-12-23 17:20 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~千葉国際総合水泳場:H28.10.22(木)

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108へ向けて最終調整。
本番のペースで泳いでみました。

(個人練習)3200
W-up400
50×8本(+10)(Fr)
Swim1100
50×22本(1:15)(Fr)
(5分休憩)
Swim1600
50×32本(1:15)(Fr)
Down100

今日は、本番モードで、1分ペースで泳ぎました。
途中63秒位も出ましたが、ほぼ1分ペースで。
今日は、半分の54本で。
それでも、少し疲れましたね。

でも、やれそうな自信も,
少々、芽生えました。


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by asvel1163 | 2016-12-22 20:40 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング~セントラルFC千葉:H28.12.21(水)

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昨日も忘年会でした。
先週は、二日酔いで苦しんだので
昨日は、ソフトドリンクで凌ぎ
スイトレに参加することが
出来ました。

今日のスイムは、2500です。

(個人練習)1000
25×40本(+10)(Fr)

(スイムトレーニング)1500
W-up200
50×4本(1:40)(Fr)
Swim400
100×4本(2:50)(IM)
①~③2:15
④2:05
Pull400
50×8本(1:20)(Fr)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:15)(Fr)
①52
②~⑦55
⑧50
Down50

今週土曜日のいい練習になりました。
力まず55秒…いや、少し力んだかな(笑)




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by asvel1163 | 2016-12-21 22:04 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング~セントラルFC千葉:H28.12.19(火)

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月曜日は、セントラルへ。
2週連続ひとり?を心配しましたが、
伊藤コーチが付き合ってくれました。

今日のスイムは、3200です。

(個人練習)1600
25×64本(+10)(Fr)

(スイムトレーニング)1600
W-up200
50×4本(1:30)(Fr)
Kick400
50×8本(1:30)(Br)
Loosen50
Swim900
100×9本(2:15)(8Fr・1IM)
①1:47
②~④1:50
⑤1:52
⑥1:55
⑦1:51
⑧1:50
⓽2:00
⑧1:50
Down50

土曜日に向け、いいトレーニングでしたね。


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by asvel1163 | 2016-12-19 22:03 | 今日のトレーニング | Comments(2)