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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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個人練習~コナミ西船橋:H29.08.27(水)

f0217855_20370684.jpg
今日は、マイ・プールへ
でも、個人練習のみで、さっさと帰りました。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)2000
25×16本(+10)(Fr・Ba・Br)
25×4本×8s(+10)(IMO)

正味55分泳いで、19時10分には退館しました。

21時からトレーニング…無理。

まずは、20時半からトレーニング始まりの
稲毛から挑戦しますかね。



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by asvel1163 | 2017-08-23 20:37 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ下総中山:H29.08.22(火)

f0217855_21150097.jpg

火曜日、通常は休みにするのですが、
コナミ下総中山で、自主練してきました。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)2000
25×16本(+10)(Fr)
25×4本×10s(+10)(IMO)
25×12本×2s(+10)(Br・Ba)

今日は、背泳ぎが、一番、調子よかったなぁ♪

もうちょっと、フォームを極めてみよう。



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by asvel1163 | 2017-08-22 21:15 | 今日のトレーニング | Comments(2)

スイムトレーニング~セントラル谷津:H29.08.21(月)

f0217855_17150487.jpg

夏休み最終日、古巣のセントラル谷津へ
お邪魔してきました。

今日のスイムは、2300です。

(個人練習)1000
25×16本×2s(+10)(Fr・Br)
25× 8本(+10)(Ba)

(平泳ぎ)300
W-up25
25×1本
蹴伸び75
25×3本
Drill100
25×4本(Br)
Swim100
25×4本(Br)

(個人練習)50
25×2本

(スイムトレーニング)950
W-up100
Kick&Swim250
25×10本(1:00)(Fr)
Swim450
25×6本×3s(Fr)
1s)(1:00)
2s)(0:50)
3s)(0:45)
Down100+50

来店時に受付にN井さんが。
覚えていて頂き感激です。
息子にも言及していただき光栄です。

ワッキー、コッティと一緒に泳げて
ほんと、
5年前の強化練習を思い出しました。
ミサッチ、アッキーいないのが…残念。

今年の夏は
プレオン船橋、セントラル谷津へ遠征し
里帰りが出来、心が和みました。

遠征先でトレーニングをしたお蔭で、
体調も、トレーニングに耐える感じに
なってきたと思います。

週3回、トレーニング出来る様
工夫して、千葉マスターズ目指して

トレーニングしていきたいと思います。



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by asvel1163 | 2017-08-21 17:15 | 今日のトレーニング | Comments(0)

第4回千葉チャレンジカップ水泳大会~千葉国際総合水泳場:H29.08.20(日)

f0217855_21431692.jpg

今年も、やってまいりました。
千葉の夏の風物詩
オールエイジが
家族が集う水泳大会
千葉チャレンジカップ

今年もレアル船橋から参戦しました。

今日のスイムは、2300です。

(個人練習)1000
50×4本×5s(+10)(BaFrBaBr)

(レース)100
100背泳ぎ 2:07.93 (+7.28)
     RT   1.08
     50 1.02.98
     50 1.04.95
(Down)100

(レース)100
100平泳ぎ 2:03.79 (+9.94)
     RT   0.82
     50 1.01.21
     50 1.02.58
(Down)100

(個人練習)900
25×4本×6s(+10)(IMO)
25×4本×3s(+10)(Fr・Br・Ba)

日頃の練習不足で著しい劣化は分かっていましたので、
今日もフォーム重視の200ペースで泳ぎました。

背泳ぎ…依然としてスタート直後に下半身が下がります。
で、キックが打てません。
その中で、かきはスムーズ
あまり蛇行しなかった分、先月のジャパンマスターズより
タイムは、よかったですね。
2秒落ちの後半…200に換算すると4分17秒台ですかね?
あと、3秒、削らないと、いけませんね。

平泳ぎ…ここ、2回、平泳ぎも身体が沈みがち、
今日は、息をしっかり吐くことを重点に200ペースで
泳ぎました。
後半の1秒3落ちは…ラスト12.5Mで飛ばしたからです(笑)
飛ばさなかったら、1分5秒は、かかったでしょうね。
200に換算すると、4分16秒台?
こちらも、あと、2秒位は削らなきゃね。

これから、巻き返し!
個人練習は、ダラダラになりがちなので、
8時台のトレーニングになれる様にしないとね。

午後からは、皇后さまと共に
レアル船橋の応援!

ST家の親子リレー、
区分が違いますが、SB家のタイム破られました。
来年は、準備して出たいですね。

応援席では、ジェル船橋の選手のお母様から
ご挨拶頂き感激でした。
子供の七光ですね。

最後の混合メドレーリレー
レアル船橋、大活躍!!!
興奮しました。

選手の皆さま、新天地で元気に頑張っている
ことを目の当たりにして、

今日は、いい同窓会だったのでは、
ないでしょうか?

選手の皆さま、
頑張って、ご両親を
JOへ!全中へ!インダーハイへ!インカレへ!
連れてってあげてください。

同じクラブで、同じプールで、泳いでいた者として
応援しております。




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by asvel1163 | 2017-08-20 21:39 | 未公認大会 | Comments(2)

マスターズ45~プレオン船橋:H29.08.19(土)

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大会前夜
プレオン船橋の昼間のトレーニングに
お邪魔しました。

今日のスイムは、3200です。

(個人練習)2000
25×16本×3s(+10)(Fr・Br・Bt)
25×4本×8s(+10)

(マスターズ45)1100+100
W-up100
100×1本(IM)
K&S200
25×2本×4s(0:55)(IMO)
Kick150
25×6本(0:55)(Fr)
Pull150
25×6本(0:55)(Fr/Ba)
Swim200
50×4本(1:30)(IMS)
Swim100
25×4本(0:55)(?忘)
Swim200
25×2本×4s(0:55)(IMO)(HE/EH)
Down100

珍しい(笑)、ラス前の種目…忘れました。
25×4で、100だったのは覚えてますが…

丁度いい練習となりました。



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by asvel1163 | 2017-08-19 16:57 | 今日のトレーニング | Comments(2)

マスターズスイミング~コナミ北小金:H29.08.18(金)

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来店、2回目です。
コナミ北小金
全開は、フリー遊泳でしたが、
今回は、トレーニングに標準を合わせて
行って参りました。

今日のスイムは、2500です。

(個人練習)1200
25×48本(+10)(Fr)

(マスターズスイミング)1300
W-up200
50×4本(1:20)(Act2/Fr)
Kick100
50×2本(1:40)(Fr)
Pull100
50×2本(1:30)(Fr)
Drill600
25×6本×4s
1s)(1:00)12.5・潜水K/GK
2s)(1:00)片手Sc
3s)(0:55)BtKでFr
4s)(0:55)12.5E/H
Dive50
7M×2
12.5M×3
Swim200
50×4本(1:15)(Fr)
Down50

飛び込み出来てラッキーでしたね。
クロール
大分、左手でも、水を押せる様になりました。
今、キックを打つように心がけています。

大会前、この位で、丁度いいのでしょうね。


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by asvel1163 | 2017-08-18 14:21 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイミング(中級)(上級)~コナミ稲毛:H29.08.17(木)

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今日は、コナミ稲毛に。
 スイミング(中級)
 スイミング(上級)
を受けてまいりました。

今日のスイムは、3250です。

(個人練習)800
25×32本(+10)(Fr)

(スイミング(中級))500
W-up100
25×2本×2s
1s)伏し浮き
2s)蹴伸び
Swim100
25×4本(Fr)
Kick100
25×2本×2s
1s)12.5腿上げ/GK
2s)5Gk/20Bk
Swim50
25×2本4(Ba)
Drill100
25×2本×2s(Bt)
1s)イルカ飛び
2s)SA
Swim50
25×2本(Bt)

(個人練習)1150
25×8本(+10)(Fr)
25×38本(+10)(Br)

(スイミング(上級))800
W-up100
50×2本
Swim300
75×4本(1:50)(Fr)
Kick100
25×4本(Ba)
Drill50
25×2本(Br)
Swim50
25×2本(Ba)
Kick75
25×3本(Bt)
SA50
25×2本(Bt)
Swim25
25×1本(Bt)
Down50

今日は、フリーで平泳ぎを泳いでみました。



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by asvel1163 | 2017-08-17 17:26 | 今日のトレーニング | Comments(0)

カーティオスイム~コナミ西船橋:H29.08.16(水)

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今週は、夏休み。

今日は、ホームのカーディオスイムにお邪魔しました。

今日のスイムは、2850です。

(個人練習)1050
25×42本(+10)(Fr)

(カーディオスイム)1800
W-up400
50×2本(1:30)(Fr)
50×6本(1:30)(Act2/Fr)
Swim400(60%)
50×4本×2s(1:30)
1s)(Fr)
2s)(Ba)
Loosen50
Swim300(60%)
75×2本×2s(2:30)
1s)(Fr)
2s)(Ba)
Loosen50
Swim400(60%)
50×4本×2s(1:30)
1s)(Fr)
2s)(Ba)
Down200

背泳ぎを泳げましたので、千葉チャレに向け
いい練習が、出来ました。
だらだと、スムーズに泳げますが、
サークル等、スポードを意識すると
身体が膠着して、キックも打てませんね。

明日から矯正しないと。
平泳ぎも、泳ぎ込まないとね。


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by asvel1163 | 2017-08-16 19:37 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ下総中山:H29.08.15(火)

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火曜日、
稲毛、津田沼、西船橋と
行きつけの店舗は、定休日なんです。

そこで、

行ける時は
下総中山、妙典、たまに船橋に行ってました。

今日は、下総中山で自主練してきました。

今日のスイムは、2150です。

(個人練習)2050
W-up400
25×16本(+10)(Fr)
Swim1600
25×4本×16S(+10)(IMO)
Swim100
25×4本(+10)(Ba)
Down50

空いてましたね。
ラッキーでした。



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by asvel1163 | 2017-08-15 17:46 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイミング(中級)~コナミ稲毛:H28.08.14(月)

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コナミ稲毛のスイミング(中級)
木曜日は、経験あるのですが、
月曜日初見参でした。

今日のスイムは、2850です。

(個人練習)2400
25×32本×3s(+10)(Fr・Br・Ba)

(スイミング(中級))450
蹴伸び50
25×2本
G-kick50
25×2本(Fr)
自転車キック50
25×2本(Br)
Kick25
25×1本(Br)
Swim25
25×1本
イルカ飛び25
25×1本
B‐kick25
SA50
25×2本(Bt)
Swim50
25×2本(Bt)
Swim100
50×2本
①(Br/Bt)②(Fr/Ba)

平泳ぎのキック
自分、引き付ける力が弱いんです。
今日のドリルは、よかったなぁ。
また、出てみましょう。
再来週かな?



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by asvel1163 | 2017-08-14 22:28 | 今日のトレーニング | Comments(0)