明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
記事ランキング
外部リンク
カテゴリ
最新のコメント
> えいじろうさん い..
by asvel1163 at 22:33
見習わなければと思います..
by えいじろう at 06:55
> えいじろうさん こ..
by asvel1163 at 21:27
明けましておめでとうござ..
by えいじろう at 13:19
> えいじろうさん そ..
by asvel1163 at 07:09
追加報告! 8時か..
by えいじろう at 18:23
> 今年80のおばあさん..
by asvel1163 at 05:19
> えいじろうさん メ..
by asvel1163 at 05:14
MIXメドレーリレは2..
by 今年80のおばあさん at 23:11
FIA メダル狙いなら背..
by えいじろう at 07:31
以前の記事
お気に入りブログ
最新の記事
メモ帳
最新のトラックバック
venussome.co..
from venussome.com/..
whilelimitle..
from whilelimitless..
http://while..
from http://whileli..
http://www.v..
from http://www.val..
ライフログ
検索
ブログパーツ
ファン
その他のジャンル
ブログジャンル
画像一覧

<   2018年 01月 ( 12 )   > この月の画像一覧


スイミングトレーニング~コナミ妙典:H30.01.14(日)

f0217855_14513327.jpg

日曜日は妙典。
トレーニングが出来る
貴重な一日ですからね。
疎かには出来ません。

今日のスイムは、4400です。

(個人練習)2500
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×12s(+10)(IMO)
25×4本(+10)(Fr)

(スイミングトレーニング)1650+250
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
Kick200
25×8本(0:50)(C・Br)
Pull200
25×8本(0:50)(Fr)
Swim200
25×8本(0:45)(IMO)
Loosen50
Kick200
25×8本(0:45)(Br)
Pull200
25×8本(0:45)(Fr/Ba)
Swim200
25×8本(0:40)(IMO)
Swim200
100×2本(5:00)(IM)

Down250

今までと、ちょっと違うメニュー
-KPSをタイムを縮めて2セット
-1個を2本(2分で泳いでました。)

これが、19年のやり方かぁ?
個人的には、大歓迎です。





[PR]

by asvel1163 | 2018-01-14 14:51 | 今日のトレーニング | Comments(0)

目指せマスターズ&長距離スイミング~セントラルFC千葉:H30.01.13(土)

f0217855_18315015.jpg

今日も古巣へ。
株主優待券を握りしめ
新年の挨拶とお里帰りをして来ました。

今日のスイムは4700です。

(個人練習)2200
25×12本×4s(+10)(IMO)
400(MH)×1本+50(L)×1本×2s(10:00)(Fr)
1s)8:10
2s)7:50
Down100

(目指せマスターズ)1500
W-up200
50×4本(1:45)(Fr)
Kick100
50×2本(2:00)(Fr)
Pull600
50×8本(1:40)(Fr)
50×4本(1:30)(Fr)(Des)
Loosen50
Swim400
50×4本(1:40)(Fr)
50×4本(1:30)(Fr)
Loosen100
Down50

(個人練習)400
25×4本×4s(1:00)(IMO)

(長距離スイミング)600
50×12本(2:00)(IMO/Fr)

個人練で、4フリ2本をやりましたから、
長距離終了後は、ぐったり(笑)

ダイエットにもなりました。
帰りは、黄色い電車で座って帰りました(笑)



[PR]

by asvel1163 | 2018-01-13 18:32 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H30.01.12(金)

f0217855_22124935.jpg

新フェスの選手票の受け取りも兼ねて
コナミ西船橋へ。

今日のスイムは、3000です。

(個人練習)3000
W-up1500
25×16本×3S(+10)(Fr・Br・Ba)
Swim1300
25×4本×6s(0:50)(IMO)
50×2本×5s(1:30)(IMS)
100×2本(3:00)(IM)
Down200

7時45分頃から、1コース1人になれたので、
ここから、サークル敢行。
ルネサンス稲毛流で、行ってみました。
身体がポカポカしてきて
脂肪燃焼したのか?と自己満足しております。

今日は、ドリーさん、EBちゃん、O田さんに挨拶
FUNKSの若手数人が合同練習してました。
この後、飲むのかなぁ…フレンドリーで、いいですね。

選手票の他
平成29年泳ぎ納め会の表彰状も
貰って帰りました。



[PR]

by asvel1163 | 2018-01-12 22:17 | 今日のトレーニング | Comments(0)

クロストレーナー~コナミ下総中山:H30.01.10(水)

f0217855_05305543.jpg

日々、微々(笑)、体重増加傾向。
歯止めをかけるべく、
今年は、ウエートトレを週一
取り入れたいと思っています。

久しぶりに下総中山で
クロストレーナー
48分で10440m、漕いで来ました。

あと、EZ?ツイッターというやつも
10分程

疲れましたね。

間隔開け過ぎたか?
前のデータが消えていました。

リセットして、一からやり直しですね。



[PR]

by asvel1163 | 2018-01-11 05:31 | 筋トレ | Comments(2)

個人練習~コナミ下総中山:H30.01.09(火)

f0217855_21084027.jpg
冬休み明け、今日は下総中山で
チョコ練に留めました。

今日のスイムは、1600です。

(個人練習)1600
W-up1200
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×4s(0:50)(IMO)

7時20分には、プール上がっちゃいました。
明日は、ここで、ジムやる予定です。




[PR]

by asvel1163 | 2018-01-09 21:09 | 今日のトレーニング | Comments(0)

4泳法45~ルネサンス浦安:H30.01.08(月)

f0217855_16530978.jpg

冬休みの最終日。
昨年と同様に
ルネサンス浦安
にお邪魔しました。

今日のスイムは、2800です。

(個人練習)2100
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×11s(+10)(IMO)

(4泳法45)650+50
W-up300
25×4本(0:50)(IMO)
50×2本(1:30)(IMO)
100×1本(2:30)(IM)
蹴伸び50
25×2本(1:20)
S-kick50
25×2本(1:20)
Sc150
25×6本(1:20)
Swim75
25×3本(1:00)(Fr)
Down25+50

W-up…泳いでて思い出しました。
去年と同じメニューかも。

これ更新したら、去年の見てみるつもりです。

12月29日から1月8日まで
被ることなく、色々な店舗に、お邪魔しました。
コナミ・・・西船橋㉙・下総中山③・西葛西④・稲毛⑥・妙典⑦
セントラル系列・・・ザスパ市川㉚・柏②
ルネサンス・・・浦安⑧

泳ぎ込みが出来て、何よりでした。



[PR]

by asvel1163 | 2018-01-08 16:50 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイミングトレーニング~コナミ妙典:H30.01.07(日)

f0217855_17401645.jpg

日曜日は、妙典。
こちらも、今年初泳ぎで、あります。

今日のスイムは、4200です。

(個人練習)2400
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×12s(+10)(IMO)

(スイミングトレーニング)1800
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
蹴伸び100
25×4本(0:60)
Kick200
25×8本(0:45)(Fr/Ba)
C-up200
25×8本(0:45)(Fr/Ba)
Swim200
25×8本(0:40)(Fr/Ba)
Loosen50
Swim300
25×4本×3s(0:45)(IMO)
Swim400
50×4本×2s(1:20)(Act2/Fr)
Down50+100

久しぶりのトレーニング
皆さま、笑顔、笑顔でしたね。
いい正月を、迎えられたのでしょう。
日曜日は、妙典で
が・ん・ば・ります!



[PR]

by asvel1163 | 2018-01-07 17:41 | 今日のトレーニング | Comments(0)

×スイミング上級~コナミ稲毛:H30.01.06(土)

f0217855_16004568.jpg

9時…スイミング(上級)を当てにして
稲毛まで行ってのですが…
今日は、お休み(涙)

しかし、しっかり泳いで参りました。
今日のスイムは、3200です。

(個人練習)3200
W-up1500
25×20本×3s(+10)(Fr/Br/Bt)
Swim500
25×20本(0:50)(Ba)
Swim1100
25×4本×4s(0:50)(IMO)
25×6本×2s(0:50)(Act2/Fr)
25×4本×4s(1:00)(IMO)
Down100

「スイミング(上級)」がなかった分、
人出は少なかったのですが、サークルは無理
いつものダラダラスイムでしたが、

10時「腰痛ケアスイミング」が始まると
皆さま、そちらに移動されて、1コースお・ひ・と・り
ここから、サークルトレーニングに変更。
しっかり、泳げました。

いつもの土曜日とは違い
「スイミング(上級)」が、お目当てではなく、
「腰痛ケアスイミング」がお目当ての方のみ
いらっしゃってたのが、功を奏していたと
理解いたしました。
f0217855_16013328.jpg
10時50分頃プールを上がり、
船橋で、皇后さまと合流。
船橋大神宮に参拝してきました。
f0217855_16154365.jpg
おみくじは、大吉(驚)
今年は、いいこと、あるかな!!!





[PR]

by asvel1163 | 2018-01-06 16:01 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ西葛西:H30.01.04(木)

f0217855_16345925.jpg

練習出来る時間があるのなら、
とことん練習!!!
今日は、西葛西でトレーニングしてきました。

今日のスイムは、3800です。

(個人練習)2000
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×8s(+10)(IMO)

(マスターズスイミング)1750+50
W-up600
75×2本×4s
1s)Swim(2:15)
2s)Kick(2:30)
3s)Pull(2:15)
4s)Swim(2:10)
Kick200
25×8本(1:00)(Fr)
Pull200
25×8本(0:50)(Fr)※12.5Sc
Loosen50
Swim500
50×5本×2s
1s)(1:15)
2s)(1:20)
Down200+50

トレーニングしていると、
スカッとしますよね。

2018年は、いいスタート切ってますね。
f0217855_16351711.jpg
ランチは、西葛西駅構内のパン屋で。
昔、ここもよく、利用しました。
2013年から2年間、西葛西駅界隈で働いてました。

柏も、西葛西も、古さとのようなものです。
懐かしなぁ。





[PR]

by asvel1163 | 2018-01-04 16:36 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ下総中山:H30.01.03(水)

f0217855_13271694.jpg

特別営業日では、ありますが、
コナミは、今日からです。
今年の初コナミは、下総中山です。

今日のスイムは、2100です。

(個人練習)2100
W-up1200
25×12本×4s(+10)(IMO)
Swim900
25×4本×4s(0:45)(IMO)
25×4本×2s(0:50)(IMO)
25×6本×2s(0:50)(Act2/Fr)

終始1コース独占できたので、
サークルトレが出来ました。

今年は、下総中山が増えそうな予感です。




[PR]

by asvel1163 | 2018-01-03 13:27 | 今日のトレーニング | Comments(0)