明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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個人練習~コナミ西船橋:H30.02.07(水)

f0217855_20550986.jpg

短水路の情報を取りに、コナミ西船橋へ、
行って参りました。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)2000
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
Swim800
25×8本(0:35)(Fr)
50×6本×2s(Fr)
1s)(1:10)
2s)(1:05)
Swim900
25×4本×4s(0:50)(IMO)
50×2本×3s(1:30)(IMS)
100×2本(2:40)(IM)
Down100

今日も、しっかりと、サークルトレーニングを完遂。

この冬場だけかも知れませんが、
サークルトレ出来ること
気が付けばよかったです。

今日は、18時10分には、プール・サイドに。
19時頃まで、効率よく泳げました。

こうなると…

20時開始のトレーニングも
時間の無駄なような、気がして来ました。
何も食べないで入水できるからか?
胸やけもないし、いいこと尽くめですね。

短水路大会、募集かけてました。
習志野会場と熱海会場。

熱海は…ね。
その辺りなら、江戸川に出たいですね。



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# by asvel1163 | 2018-02-07 20:55 | 今日のトレーニング | Comments(2)

スイミングトレーニング~コナミ妙典:H29.02.04(日)

f0217855_14533498.jpg

2週続けて行けませんでしたが、
今日は、妙典へ行って来ました。

今日のスイムは、4500です。

(個人練習)2500
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×11本(+10)(IMO)
25×4本(+10)(Fr)
100×1本(IM)

(スイミングトレーニング)2000
SKPS800
25×8本(0:40)(Fr)
25×8本(0:45)(Br)
25×8本(0:40)(Fr)
25×8本(0:35)(Fr)
Swim200
25×8本(0:30)(Fr)
Swim550
25×8本(0:35)(Fr)
(R・0:30)
25×8本(0:30)(Fr)
(R・0:30)
25×6本(0:30)(Fr)
Loosen50
Swim300
50×6本(1:05)(Fr)
Down100

トレーニング内容、リニューアルされてました。
きつかったけど、
新フェス4フリ対策で西船でやっていた
自主練に似ていたので、
スムーズに出来ました。

気合い入ってますね。
どこまでも、ついていきますよ!



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# by asvel1163 | 2018-02-04 14:53 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H30.02.02(金)

f0217855_22223570.jpg

昨日は雪で、早期帰宅。
今日は、コナミ西船橋で自主練して来ました。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)2000
W-up400
25×8本×2s(Fr)
1s)(0:40)
2s)(0:35)
Swim600
50×6本×2s(Fr)
1s)(1:15)
2s)(1:10)
Swim1000
25×4本×5s(0:50)(IMO)
50×2本×3s(1:30)(IMS)
100×2本(2:40)(IM)

ダラダラ無しで2000!

サークル、ちょっと緩めですが、
いい練習が出来ました。

ここまで、やれるんですね。
今までが、間違っていたんですね。
今年は、頑張れそうな気配が…
して来ました。


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# by asvel1163 | 2018-02-02 22:23 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H30.01.31(水)

f0217855_21194637.jpg

胃カメラ対策で、少し、プールをを控えてましたが、
今日から、マイ・プールで再開しました。

今日のスイムは、1600です。

(個人練習)1600
W-up1000
25×10本×4s(+10)(IMO)
Swim600
25×4本×3s(0:50)(IMO)
50×2本×2s(1:20)(IMS)
100×1本(2:20)(IM)

久しぶり…まッ、最初はこんなもんでしょう。

だらだら返上して、サークル・トレも
徐々に増やして行きたいですね。

4月は、個人メドレー祭りの予定です。

西船橋、まだ、募集かけていない様ですね。



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# by asvel1163 | 2018-01-31 21:20 | 今日のトレーニング | Comments(0)

クロストレーナー~コナミ下総中山:H30.01.28(日)

f0217855_15593080.jpg

今日は、下総中山で、軽くジムしてきました。
クロストレーナー
 43分、580cal 10.600km
ラットマシン
 20kg×15回×3s
トータルアブドミナル
 30kg×15回×3s
ローワーバック
 30kg×15回×3s
レッグプレス
 50kg×15回×3s

クロストレーナーって、メーカーが違うと
消費カロリー、走行距離が
全然違うんですね。

お昼は、ここ。
ミレニティ1階の珈琲館で、ホットサンドを頂きました。
f0217855_15584502.jpg


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# by asvel1163 | 2018-01-28 16:00 | 筋トレ | Comments(0)

クロストレーナー~コナミ西船橋:H30.01.27(土)


f0217855_17172358.jpg
ひさぁしぶりですね…ノースイムで筋トレして来ました。

クロストレーナー
 40分、338cal 4.34km
 平均ペース 9:12min/km 
 平均心拍数 92bpm
ラットマシン
 20kg×8回×3s
チェストプレス
 15kg×8回×3s
トータルアブドミナル
 30kg×8回×3s
ローワーバック
 30kg×8回×3s
レッグカール
 20kg×8回×3s
レッグプレス
 50kg×8回×3s
レッグエクステンション
 15kg×8回×3s
ペクトラル
 15kg×8回×3s
クロストレーナー
40分、346cal 5.11km
 平均ペース 7:48min/km 
 平均心拍数 97bpm

正味100分ほど、ジムに居たかな?
久しくご無沙汰だったジム。
今年は、目標をもって、再開するつもりです。

しかし…
平日ならともかく、
なぜ、休日にノースイム?

実は、29日(月)は胃カメラ(内視鏡)なんです。

私、慢性鼻炎症なもので、
新年フェス後スイムを控えてます。
鼻がグジュグジュしていると、
胃カメラ飲む自信がないもので(笑)
月曜までは、鼻スッキリにしておきます。

明日も筋トレ予定であります。

短水路習志野会場の申し込み、まだの様でした。
今後も、チェックしておかないとね。


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# by asvel1163 | 2018-01-27 17:18 | 筋トレ | Comments(0)

第19回CMC新年マスターズフェスティバル(2日目)~千葉国際総合水泳場:H30.01.21(日)

f0217855_17274494.jpg

2日目…
私にとって…4個メ、2バタを泳ぐより難しい難題(笑)

ー遅くてもいいから背泳ぎを納得のいく泳ぎで完泳ー
挑戦してまいりました。

今日のスイムは、1600です。

(W-up)1400
25×4本×10s(+10)(IMO)
25×8本(+10)(Br)
25×8本(+10)(Ba)
レース100
100背泳ぎ・・・2分16秒35 (+17.57)
       50 1.08.94
      100 1.07.41
Down100

やっと、出来ました!
RTも1.11(笑)
慌てず、ダウン・スイムのスタートです。
今日は、下半身が上がりました。
キックも打てたし、プルもスムーズ
気持ちよく、泳げました。
ベスト18秒落ちですものね(笑)
後半の方が、タイム上がってるし。
ーこのペースなら、2バック4分33秒でいけそう。

でも、レース後ダウンをバックでしてみると、
まだ、ほんの少し、硬直があるような感じですね。
ダウンの時、
体幹が、しなやかにカチッと
水平姿勢を取った感じを受けました。

この感覚、レースには、見られませんでした。
ここが、残された課題ですね。

新春スイムミートでも、
ダウンスイムでフォームチェックし、
そこから、少しずつ、テンポ・アップに
トライしてみます。

あんなに嫌いだった「背泳ぎ」
段々と好きになって、来ましたね。





 


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# by asvel1163 | 2018-01-21 17:29 | 大会結果 | Comments(2)