明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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マスターズスイミング~コナミ船堀:H29.07.06(木)

f0217855_15584695.jpg

今日は、めったに来れない
コナミ船堀のトレーニングに参加です。

今日のスイムは、3200です。

(個人練習)2000
25×32本(+10)(Fr)
25×24本(+10)(Ba)
25×24本(+10)(Br)

(マスターズスイミング)1150+50
W-up150
50×1本(Fr)
25×4本(IMO)
Kick250
75×3本(Act2/Fr)
25×1本(Fr)
Pull400
25×4本(Sc)
50×6本(1:10)(Fr)
Kick150(気を付けで)
25×6本(Ba)
①ノーマル
②10回でチェンジ(左/正面/右)
③6回でチャンジ(左/正面/右)
④3回でチェンジ(左/正面/右)
⑤3回でチェンジ(左/右)
⑥3回でチャンジ(左/右)
Swim200
50×4本(1:20)(Ba/Fr)
Down50

今日は、背泳ぎのキックの練習
大変参考になりました。
教えを持ち帰り、自主練に取り入れたいと
思います。




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# by asvel1163 | 2017-07-06 15:59 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~千葉国際総合水泳場:H29.07.05(水)

f0217855_20453393.jpg

今日も千葉国。

昨日の弱点を克服するためフォーミング重視で
泳いで来ました。

今日のスイムは、2100です。

(個人練習)2100
W-up150
50×3本(Fr)

Swim1800
50×36本(+10)(Ba)

Down150
50×3本(Fr)

今日は、水の捉え方の矯正
プルの軌道、掌の向きなどを修正して
泳いで見ました。

来週の木曜日まで、頑張ってみます。


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# by asvel1163 | 2017-07-05 20:45 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~千葉国際総合水泳場:H29.07.04(火)

f0217855_21144203.jpg

2日続けて、千葉国トレです。
今日は、昨日より早く入館できました。

今日のスイムは、1800です。

(個人練習)1800
W-up200
50×4本(+10)(Fr・Br)
Swim1400
50×8本(1:50)(Ba)※1:15位
100×8本(3:00)(Ba)※2:27秒位
200×1本(Ba)
Down200

全然、スピードが乗りませんね。

これから、少し通って調整しようと思います。

フォーミングには、50のプールが最適ですね。


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# by asvel1163 | 2017-07-04 21:15 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~千葉国際総合水泳場:H29.07.03(月)

f0217855_21211479.jpg

ジャパンに向け…
今日から、平日は新習志野へ。

今日のスイムは、1450です。

(個人練習)1450
W-up100
50×2本(+10)(Fr・Br)
Swim1300
50×26本(+10)(Ba)
Down50

今日は、入館が少し遅く
40分しか泳げませんでしたが、

6拍子とターンのタイミング
のチェックを行いました。

時間は、50のタイムを計ってみますね。


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# by asvel1163 | 2017-07-03 21:21 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイミングトレーニング~コナミ妙典:H29.07.02(日)

f0217855_15325668.jpg

株主優待券消化も…滞りなく、無事終了。
今月から、日曜日は妙典に復帰です。

今日のスイムは、3600です。

(個人練習)1700
25×4本×17s(IMO)

(スイミングトレーニング)1800
W-up300
25×8本(0:40)(Fr)
25×4本(0:60)(蹴伸び)
Kick200
25×8本(0:45)(Fr/Ba)
Swim200
25×12本(0:40)(12.5Fr/Ba)
Swim500
50×10本(1:10)(奇Fr偶Ba)
Loosen50
Swim200
25×2本×2s(0:40)(Fr・cho)(HE/EH)
Swim200
25×2本(0:40)(Fr)(E・H)
50×1本(Fr)(H)・・・50秒位
25×2本(0:40)(Ba)(E・H)
50×1本(Ba)(H)・・・70秒位
Swim100
25×4本(HEHE)
Down50

(個人練習)100
25×4本(+10)(Ba)

トレーニング不足…もろに出ましたね。
夏バテも…あるかな。

今、どん底なのかも。

ここから、這い上がるぞ!!!

今日は、少なめの参加。
コナマスの参加者なのでしょうかね?



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# by asvel1163 | 2017-07-02 15:34 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ下総中山:H29.06.28(水)

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今日も…ちょこっと。下総中山で、練習してきました。

今日のスイムは、1500です。

(個人練習)1500
W-up400
25×16本(+10)(Fr)
Swim1000
25×24本(+10)(Ba)
25×16本(+10)(Br)
Down100

今日も、背泳ぎがメインですね。
ぎこちないですが、根気よく、6拍子泳法。

今日は、1コース、2人か3人で、西船橋と同じ位ですかね。
今度は、8時頃来てみますね。


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# by asvel1163 | 2017-06-28 20:50 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ下総中山:H29.06.27(火)

f0217855_21063871.jpg


火曜日…休館日が多いのですが、
千葉国を当てにせず、下総中山で
軽く泳ぎました。

今日のスイムは、1600です。

(個人練習)1600
W-up200
25×8本(+10)(Fr)
Swim1300
25×28本(+10)(Ba)
25×16本(+10)(Br)
25×4本×2s(+10)(IMO)
Down100

空いていましたね。
火曜日が休みの他店の人が来る
という感じは…ないのかも。

明日も、来てみようと思います。

水曜日
9時からのトレーニング…まだ、覚悟ができません。



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# by asvel1163 | 2017-06-27 21:07 | 今日のトレーニング | Comments(0)