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朝練気分で、コナミ稲毛へお邪魔してきました。 えいじろうさんも、いらっしゃいました。 今日のスイムは、2000です。 (個人練習)100 25×4本(+10)(Fr) (マスターズスイミング)700 W-up150 50×3本(Fr) Drill400 25×4本×4s(IMO) 1s)(Fr)Sw/SAR/SAL/GK 2s)(Ba)同上 3s)(Bt)2K1B×2/Sw(1K)×2 4s)(Br)ひと掻きひと蹴り×2/Sw(エントリーしてからキック) Swim100 50×2本(Act2) レッスンはここまで(650) Down50 (個人練習)1200 Kick500 25×10本×2s(+10)(Bt) 1s)掻きを入れず第1第2キック 2s)掻きを入れて第1第2キック Pull250 25×10本(+10)(Bt) Swim450 25×10本(+10)(Bt) 25×4本(+10)(IMO) 25×2本(+10)(Fr/Br) Down50 バタフライ、新しい修正リズム まだ、合いませんね タイミングに捉われすぎると めちゃオソ… 慣れるまで…腐らず我慢! 木金と、泳げませんでした(涙) 財布も軽くなりました(涙) 今朝、頭痛もありました(涙) 何があったのか?察しはつきますよね(笑) 二日連続で泳げないとストレス。 週4、5日は、泳げるように 調整していかないとね。 水泳ランキングへ #
by asvel1163
| 2015-09-12 17:34
| 今日のトレーニング
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水曜日、今週も行ってきました。 千葉国際総合水泳場 個人メドレートレしてきました。 今日のスイムは、2100です。 (個人練習)2000 W-up700 50×4本(+10)(Fr) 50×4本(1:30)(Fr) 50×6本(1:45)(奇Ba偶Br) Swim800 50×4本(2:00)(Bt) 150×4本(4:00)(BaBrFr) -休憩タイム Swim400 200×2本(5:30)(IM) ①4:50②4:20 Down100 バタフライ、思い描いているテンポで トライしてみましたが…なかなか、身に付きません タイミングがずれてしまいます。 でも、2個メのタイム、悪くないかも。 200IM初挑戦の頃 千葉国練で4分35秒~45秒だったのが、本番では、4分17秒。 今日、の2個メ2本は、どちらも渋滞してましたから、 渋滞なかったら、もっと、いけたのかも。 200IMとしては、仕上がってきましたね。 でも…400IMエントリーでした(笑) 200Ba、200Brもエントリーしてますし、 まだまだ、やること、いっぱいありますね。 水泳ランキングへ #
by asvel1163
| 2015-09-09 21:16
| 今日のトレーニング
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台風接近。
今日は、クロストレーナーのみして 帰りました。 35分で404Kcal。12254mでした。 このマシンで、かれこれ 24.2時間 403.8Kmで、フルマサソン9周となっております。 水泳ランキングへ #
by asvel1163
| 2015-09-08 20:41
| 筋トレ
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月曜日は、ホームでトレーニング。 今日のスイムは、4150です。 (個人練習)2150 Kick600 25×12本×2s(+10)(Bt) 1s)気を付けで第1第2キック 2s)手を付けて第1第2キック Pull300 25×12本(+10)(Bt) Swim1250 25×10本(+10)(Bt) 25×12本(+10)(Fr) 25×10本(+10)(Br) 25×10本(+10)(Ba) 25×4本×2s(+10)(IMO) (マスターズスイミング)2000 W-up300 50×6本(IMO+2Fr)(1:30) Kick200 50×4本(IMO)(1:20) Loosen100 Pull600 50×6本(1:15)(Fr) 75×4本(1:45)(IM) Loosen100 Swim500 25×6本(0:40)(Fr) 50×4本(1:10)(Fr) 75×2本(1:30)(Fr) Down200 ラストのスイムはレストなしで連続。 妙典で鍛えられてますから 余裕はないけど、先頭で熟せました。 バタフライ、そろそろ、スイムに 繋げていこうと思います。 まずは、片手バタフライかな? 水泳ランキングへ #
by asvel1163
| 2015-09-07 22:40
| 今日のトレーニング
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日曜日は、妙典でトレニーングです。 今日のスイムは、4250です。 (個人練習)2250 Kick500 25×10本×2s(+10)(Bt) 1s)気を付けで第1第2キック 2s)手をつけて第1第2キック Pull250 25×10本(+10)(Bt) Swim1000 25×10本×4s(+10)(IMO) Swim500 25×4本×5s(+10)(IMO) (マスターズスイミング)2000 W-up200 25×8本(0:40)(Fr) Kick300 25×3本×4s(0:45)(IMO) Drill300 25×3本(SA+S)×4s(0:45)(IMO) Swim300 25×3本(Des)×4s(0:40)(IMO) Loosen50 Swim200 50×4本(1:15)(Act2/Fr) Loosen50 Kick&Swim150 25×6本(0:40)(Fr) Swim300 25×6本(0:35)(Fr) 50×3本(1:00)(Fr) Loosen50 Swim100 100×1本(IMO) Cコースですが、少しメニューきつくなりましたね。 で、 みなさん、ちゃんと、ついていきます。 成長の証、素晴らしいですね。 皆様と共に、レベル・アップしたい。 そう、思いました。 バタフライキック、少し効果出てきたかも。 あとは、スイムにどう繋げられるか?ですね。 水泳ランキングへ #
by asvel1163
| 2015-09-06 16:11
| 今日のトレーニング
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