明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H22.5.25(火)本日のトレーニング~ジェル船橋

火・木はFin&Paddleのジェルの上級で決まりです。
f0217855_21424352.jpg

今日の練習内容は、
(W-up:個人練習)                300
(IMO) 50×4本
     25×4本
(上級水泳)                    1600
W-up                   200
Kick                     400
 (F)50×4本×2セット(1:20)
Loosen                    50
Pull                     400
 (P)50×8本     (1:20)
  41秒~43秒で泳いでました。
Loosen                    50
Swim                    400
 (IMO)100×4本(3:00)
   fly (2:10)
   Ba (2:09)
   Br (1:57)
   Fr (1:39)
Dowm                    100
(個人練習)                    250
(IMO)50×4本
(Br) 50×1本
Total                               2150
でした。
4個メ、もおうちょっと、修行すれば、8分切れるかも?
楽しみですね。
バッタ、まだまだですが、力みが取れつつあり、
タイミングもよくなって来た感じです。
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# by asvel1163 | 2010-05-25 21:46 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.5.24(月)本日のトレーニング~セントラル錦糸町

今日は、セントラル錦糸町へ。
19時30分からの中級水泳を体験しました。
f0217855_2226573.jpg

本日のトレーニング
(W-up:個人練習)       1100
 (Fly)  25×10本
 (Ba)  25×10本
 (Br)   25×10本
 (Fr)   25×10本
 (IMO)  25× 4本
(中級水泳)             650
W-up(Fr)   25×4本
Kick(W/B)   25×2本
Kick(N/B)   25×2本
Swim(IMO)   25×4本
 (IMO:K/S)  50×4本
 (Cho:K/S/K)75×1本
Dowm       25
(個人練習)             250
(Br)       50
(IMO)      50×4本
Total                   2000
でした。
レッスンが終わったら、イントラにセントラル・マスターズの質問を
している方が。締め切りが近いですからね。
「頑張ってね。」と心の中で、つぶやきました。

セントラル錦糸町で、ゴーグルのキャンペーンをしていましたので、
かちょいいやつを予約しちゃいました。。
優待券がまだあるので、月曜日は錦糸町に通ってみます。
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# by asvel1163 | 2010-05-24 22:33 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.5.23(日)競泳競技役員養成講習会

今日は、第18回東京辰巳水泳大会の日でしたが、
東京辰巳国際水泳場ではなく、
千葉国際総合水泳場へ。
f0217855_1924313.jpg

2010年度 千葉県水泳連盟競泳競技役員養成講習会を
受講してまいりました。
教本もいただきましたので、これから、少しずつ勉強していきたいと思います。
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# by asvel1163 | 2010-05-23 19:26 | 競技役員 | Comments(0)

H22.5.22(土)本日のトレーニング~セントラル谷津

日中の結婚式をノン・アルコールで乗り切り、
セントラル谷津のトレーニングに参加しました。
f0217855_22253264.jpg

本日のトレーニングは
(W-up:個人練習)           400
 (Fr)50×6本
 (Br)50×2本
(スイム・トレーニング)         1600
  W-up100
  Swim(Fr) 100×3本(2:00)
  Kick(W/B) 50×4本(1:30)
  Swim(Fr)  50×4本(1:15)
      (Fr)  50×6本(1:00)
      (IM) 100×3本(2:15)
      (IMO) 25×4本(1:30)
Dowm                   100
(Dowm:個人練習)100   
 (IMO)25×4本
Total                        2100
でした。
50Fr、1分サークルで6本回れる様になりました。
100IM、初めて2分15秒を体験。
辛うじて回れました。
今年の自己ベスト連発は、谷津のトレーニングのおかげですね。

今日は、O井主将から、Kickの姿勢の悪さを指摘いただきました。
肩が水面に出ているため、足が下がっているとのこと。
意識して矯正したら、少しよくなった気がします。

もし、クロールのタイムが伸びたら、今日のアドバイスが原点ですね。

セントラルマスターズの要項を今日頂きました。
今回は、何に出ようか?思案中です。

今週は、4日で8000泳ぎました。ちょうど1日2000。
よし!とします。
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# by asvel1163 | 2010-05-22 22:31 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.521(金)本日のトレーニング~ジェル船橋

金曜日は、I藤コーチのドリル・トレーニング
距離は火・木のM野コーチより泳ぎませんが、
気にいってます。
f0217855_21264112.jpg

今日のトレーニングは、
(W-up:個人練習)               400
Fr50×8本
(上級水泳)                   1300
W-up                 200
Drill(fly)                700
Kick(WB)25×4本
Kick(NB)25×4本
片手バタフライ25×4本×3セット
Swim(呼吸制限1)25×4本
Swim(呼吸制限2)25×2本
Loosen50
Swim                  300
 Fr50×6本(奇E・偶H)(1:30)
Dowm                 100
 IMR 100×1本
Total                             1700
でした。
明日は、結婚式。主賓格でスピーチ、心配。
明後日は、新たなチャレンジです。
サクセスなら、機をみてブログで発表いたします。
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# by asvel1163 | 2010-05-21 21:27 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.5.20(木)本日のトレーニング~ジェル船橋

土曜日の結婚式のスピーチに目途が立ったので、
今日は、ジェル船橋にしました。
f0217855_21302621.jpg

トレーニング内容は、
(W-up:個人練習)         300
(上級水泳)              1700
W-up            200
Kick(F)           400
50× 4本×2セット(1:20)
Loosen             50
Pull(P)            500
25×10本×2セット(0:40) 
 20本とも19秒か20秒で。
Loosen             50
Swim              400
(IMO)100×4本(3:00)
 ①fly2:08
 ②Ba 2:12
 ③Br 2:02
 ④Fr 1:43
Dowm              100
Total                       2000
でした。
最近、少したるんでいるような。
気合いが足りないかなぁ。
来週月曜日から、頑張ります(^^)v
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# by asvel1163 | 2010-05-20 21:34 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.5.17(火)本日のトレーニング~セントラル谷津

本日は、ジャパン・マスターズのエントリーを兼ねて谷津へ行き
個人練習としました。
f0217855_2295863.jpg

練習内容は、
W-up(Fr)               200
Swim                  1900
 IMO 25×4本×14セット(1:00)
  (セット間休みなし。)
 WC time(3:00)
 IMO 25×4本× 5セット(1:00)
  (セット間休みなし。)
Dowm(IM)               100
Total                       2200
でした。
1分サークルは、もう卒業ですね。
次回から、50Mの2分割にし、90秒サークルでやってみます。
f0217855_2211421.jpg

ジャパン・マスターズ
今年は、
100平泳ぎ
 50背泳ぎ
 50バタフライ
にエントリーしました。
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# by asvel1163 | 2010-05-18 22:14 | 今日のトレーニング | Comments(0)