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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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ジムで試運転~プレオン船橋:H30.12.09(日)

f0217855_16135381.jpg

土日もやすんだおかげで、
咳もかなり納まりました。
まだ、水に浸かるの怖いので
今日は、ジムに顔を出しました。

クロストレーナー
 時間45分、走行距離、2.05
 消費カロリー、330kcal

レッグ・エクステンション
 15kg×15回×2s

レッグ・カール
 20kg×15回×2s

チェスト・プレス
 10kg×15回×2s

ペクトラル
 15kg×15回×2s

ラット・マシン
 20kg×15回×2s

ローワー・バック
 30kg×15回×2s

トータル・アブドミナル
 30kg×15回×2s

レッグ・プレス
 60kg×15回×2s

裸ではないので、咳は出ませんね。
安心しました。



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# by asvel1163 | 2018-12-09 16:14 | 筋トレ | Comments(0)

引きこもりNow:H30.12.08(土)

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どうも。
今週、毎朝、喘息風咳で、家族を起こしてしまう水夢です。
1週間、ご無沙汰してしまいました。

今日は、コナマス!
千葉国で盛り上がったこと思います。
自分も、その輪に入るつもりでしたが…

今週月曜日から、咳風邪で…もう、大変。
プール絶ちと市販薬で回復を待ちましたが…
休まず出勤するので、咳は収まらず、
今日は、断念しました。

招集場で、喘息みたいな咳してたら、
みんなドン引き(笑)
宴会でも、咳を撒き散らしたら
迷惑の極み。

ここは、棄権するしかないですからね。

幸い熱は、出ていないので
のど痛と咳さえ収まれば…復活できるかと。

今日明日…火曜日までかな?
プール入らないで、治したいと思います。

しかし…風邪で棄権するなんて
冬将軍に、すぐ、やられちゃう歳に
なってしまったのでしょうかね。

これからは、
気を付けないといけないですね。

今日は、
妙典V2?
西葛西、リベンジ??
船橋、大躍進???

楽しい一日だったでしょうね。
お疲れ様でした!!!



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# by asvel1163 | 2018-12-08 21:14 | Comments(2)

ぶらり途中下車の旅(JR駒込駅)~六義園:H30.12.02(日)

昨年は、浜離宮恩賜公園でしたが、
今年の紅葉狩りは、六義園です。
夫婦でへ行ってまいりました。
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鮮やかな一色ではなく、微妙に違う色合いが見事でした。
ここは、複数回来園出来る様に
パスポート券を販売しているんですね。
四季折々の色合いを楽しめるんでしょう。
また、来ないと行けないかな。

身体も冷えましたので、休泳日に致しました。



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# by asvel1163 | 2018-12-02 16:29 | 家族ネタ | Comments(0)

第10回東武マスターズ強化練習会(1)~プレオン船橋:H30.12.01(土)

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今日から、2月2日まで、土曜日水曜日を中心に
19回、強化練習があるようです。

有料で、
5回(4,320円)
10回(7,560円)
フリー制(9,720円)
とありますが、5回コースで申込ました。

で、今日、1回目に参加しました。

今日のスイムは、1650です。

(個人練習)1100
25×44本(+10)(Fr)

(強化練習)550
W-up100
100×1本(Fr)
KRLS150
25×2本×3s(Br)
Swim50
25×2本(Br)
B-up50
25×2本(Fr)
H-up50
25×2本(Br)
Drill50
25×2本(Sc)
ビデオ撮影50
25×2本(Bt)(Ba)
Down50

今日は、11名(多分)が参加。
3名位単位でビデオ撮影を行い、
残りは、トレーニングを行う
というやり方です。

ビデオ良かった。
バタフライ、
第2キックのタイミングが早い
(第1キックも早いのが遠因かと。)
背泳ぎ、
キックが横にぶれ過ぎ
エントリーが内に入る。

大変、
参考になりました。
癖になっているので、矯正するのは
大変難しいと4思いますが、

フォーム改善に取り組もうと思います。

今日は、昼間に1700泳ぎましたので、
トータル3350泳ぎました。



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# by asvel1163 | 2018-12-01 21:04 | 今日のトレーニング | Comments(2)

マスターズ45~プレオン船橋:H30.12.01(土)

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今日のスイムは、1700です。

(個人練習)600
25×24本(+10)(Fr)

(マスターズ45)950+150
W-up150
25×6本(0:55)
Drill100
25×4本(Sc/Sw)
Swim300
25×4本×3s(0:45)(Fr)
Loosen50
Drill150
25×2本×3s(Fr)
1s)Sc/Sw
2s)dog/Sw
3s)StrArm
KRLS100
25×4本
Dill50
25×2本(Sc/Sw)
Down50+150

今日は、初級で、病み上がりには
丁度よかったです。



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# by asvel1163 | 2018-12-01 15:26 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~プレオン船橋:H30.11.30(金)

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三日間、風邪で休泳日にしていました。
熱はないのですが、朝…咳が出て、もう大変(苦笑)

ようやく収まったので、今日は軽く、試運転。

今日のスイムは、1400です。

(個人練習)1400
W-up300
25×12本(+10)(Fr)
Swim400
50×2本×4s(1:30)(IMO)
Loosen50
Swim200
50×4本(1:30)(Br)
Loosen50
Swim300
75×4本(1:50)(Fr)
Down100

ちょっと、今日は身体が重たかったですね。
明日は、トレーニング出るかな。
プレオンの有料強化練習
5回コースを申し込みました。

郷に入れては郷に従えですね。





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# by asvel1163 | 2018-11-30 21:40 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~プレオン船橋:H30.11.26(月)

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大会翌日…今日は身体をほぐすイメージで
軽く、ゆっくりと泳いで来ました。

今日のスイムは、1950です。

(個人練習)1950
W-up600
25×24本(+10)(Fr)
Swim1000
25×4本×10本(+10)(IMO)
Swim250
25×10本(+10)(Fr)(EH)
Down100

2月の東武マスターズに向けて
12月1日から2月2日まで、
土曜日と水曜日に19回強化練習会が
開かれる模様。

ただし、有料で
  5回、4,320円
 10回、7,560円
フリー、9,720円
と、なってます。

東武ふなばしも強化練習がありましたが、
無料でしたね。



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# by asvel1163 | 2018-11-26 17:40 | 今日のトレーニング | Comments(0)