金曜日のジェル上級水泳は、I藤コーチのドリル練習です。
トレーニング内容
◎ 自主練~ 300
200Ba×1
100Ba×1
◎ レッスン~ 1100
W-up 200
Kick(Br)25×2×3 150
①プルブイ挟んで
②プルブイ挟んで仰向け
③仰向け
Pull25×2×4 200
①片手プルR
②片手プルL
③片手プルRL
④RL両
コンビネーション25×2×5 250
①2K1B
②1K2B
③2K1B・1K2B/1K2B・2K1B
④1K1B・2K2B・3K3B/1B1K2・B2K3・B3K
④Swim
Swim(Fr)50×5(1:30) 250
Kick(Cho)25×2 50
◎ 自主練~ 650
400IM×1(8:54)
200Ba×1
50Ba×1
Total 2050
でした。
やはり、1日2000位泳がないと泳いだが気がしませんね。満足です。
明日は、ジェルからプレオンへ移籍されたT田さんと千葉国へ。
1時間はスイム、40分は飛び込み練習してきます。
夜のセ谷津は、私事都合により休みます。