予定どおり、自主練&S先生の初級水泳を受けるために
セントラル谷津へ行きました。
トレーニング内容です。
(個人練習) 2000
W-up 200
Swim 1600
IMO25×4本×5セット(0:50)
25×4本×5セット(1:00)
200IM×2本(①4:07②4:18)
200Br×1本(4:14)
Dowm 200
IMO50×4本
(初級水泳) 400
けのび 25×2本
板キック 25×4本
板無キック 25×3本
Fr 25×6本
Dowm 25×1本
Total 2400
でした。
きょうのIMOは、丁寧に泳ごうといつもの45秒サークルを止めて
1分と50秒サークルで行ってみました。
200平泳ぎもストローク数が8(最初)~14(ラスト)とバラバラ、
この辺りも、9プラス・マイナス1位で行けるようにしたいですね。
今週は、金曜日も谷津で練習しようと思います。