2週続けてコナミ船橋へ。
昨日の疲れが残っているので、少し流して泳ぎました。
本日のトレーニング内容は、
(背泳ぎ(初級)) 200
W-up(fly) 25×1本
B-Kick 25×2本
G-Kick 25×3本
S- Arm 25×2本
(インターバル) 75
Swim 25×3本
(平泳ぎ(初級)) 175
W-up(Br) 25×1本
蹴伸び25
B-kick 25×1本
G-kick 25×2本
P&FK 25×1本
Swim 25×1本
(マスターズ・スイミング) 1600
W-up 200
(Fr)50×4本(1:15)
Kick 300
25×4本×3セット
①BK/IMO(1:15)
②GK/IMO(1:00)
③GK/Fr (0:50)
Loosen 50
Drill 200
25×8本(S-Arm④/Catch Up④)
Swim 450
(Fr)25×6本×2セット
(3分泳)100IM+50Fr
Dowm 50
+Alpha 350
Total 2050
でした。
今週は、20日のCMCスイム・ミートに備えて
距離に拘らず、上手に調整してみます。