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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H22.7.8(木)600IMに挑戦!~ジェル船橋

f0217855_2146027.jpg

市川市市民水泳が近づいて来ました。
気合いを入れるため、600ⅠMを敢行しました(^^)v

本日の練習内容は、
W-up①              450
W-up②              200
Kick                 400
 50× 8本(1:20)
Loosen                 50
Pull(WP)              500
 50×10本(1:15)
Loosen                 50
Swim                 600
 200IMを3本連続で(13:50)
Dowm①               200
Dowm②               350
Total                       2800
でした。
600IM、50ずつのラップを取っていただきましたが、
Fly①      1:08 
Ba①~Br③ 1:10±5
Fr③      0:51
でした。
ラストの50Frが51秒で満足しています。
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by asvel1163 | 2010-07-08 21:50 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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