市川市市民水泳が近づいて来ました。
気合いを入れるため、600ⅠMを敢行しました(^^)v
本日の練習内容は、
W-up① 450
W-up② 200
Kick 400
50× 8本(1:20)
Loosen 50
Pull(WP) 500
50×10本(1:15)
Loosen 50
Swim 600
200IMを3本連続で(13:50)
Dowm① 200
Dowm② 350
Total 2800
でした。
600IM、50ずつのラップを取っていただきましたが、
Fly① 1:08
Ba①~Br③ 1:10±5
Fr③ 0:51
でした。
ラストの50Frが51秒で満足しています。