昨日は休泳日にして、今日は、ジェル船橋へ。
今日のトレーニングは、
W-up① 250
W-up② 200
Kick(wF) 400
(Fr)50× 8本(1:20)
Loosen 50
Pull(wP) 500
(Fr)50×10本(1:20)
Loosen 50
Swim 500
(Fr) 50×1本(1:20)
(IM)100×1本(3:00)
(Fr)200×1本
(IM)100×1本(3:00)
(Fr) 50×1本(1:20)
Dowm 200
TotaL 2150(上級水泳1900)
でした。
今日は、湘南OWのスイム・キャップを拝見しました。
去年から、シリコンからメッシュに代わったんですよね。
あれ、いいですね。来年出たくなりました。
今月は、中旬の禁泳ウイークのおかげで19日、42150Mでした。
仕事代ったし、月4万が、いいペースなのかも知れませんね。