今日は、K林コーチの上級水泳に。
私とS本さんと中退君の3人でした。
今日のスイムは、
(個人練習) 450
(Fr)25×18本
(上級水泳) 2150
W-up 200
Kick 300
(Fr) 50×6本(1:30)
Pull 500
(Fr)100×5本(2:15)
Loosen 100
Swim 450
100×1本(IM)(2:30)
75×1本(Fr)(1:30)
50×1本(Fr)(1:00)
25×3本(Fr)(1:00)
50×1本(Fr)(1:00)
100×1本(IM)(2:30)
Loosen 100
Swim 300
(Fr) 50×6本(1:10)
Dowm 200
Total 2600でした。
本当は、Swimは、ピラミッドだったのですが、私が間違えて
75が25に。すいませんでした。
でも、レッスン2000超えで満足しております。