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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H23.10.02(日)マスターズスイミング〜コナミ船橋

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f0217855_1513152.jpg

2週間開けてしまいましたが、今日はコナミへ。
今日のスイムは、3900です。

(W-up・65)                2400
25×4本×24S

(マスターズスイミング・60)       1500
W-up                 200
100×2本(IM)(2:30)
Pull                  800
 50×8本(Cho)Even(1:15)
100×4本(Cho)Des (2:30)
  ※Frで泳ぎました。
Loosen                 50
K/S(25K/S)             150
50×3本(Cho)(1:30)
Swim(12.5H/E)          150
25×6本(Cho)(1:00)
Loosen                 50
Dive                  75
25×3回(Cho)Hard
  ※K/s〜Dive Brで泳ぎました。
Dowm                 25

Aコース:1850
Bコース:1450
Cコース:1150
(Dive2回・Dowm50で。)でした。


15日に4Frがあるので、つい泳ぎ過ぎちゃいます。
トレーニング前のアップでヘロヘロ状態(笑)
今日はBコース無理かな?と思っていたら、
えいじろうさんが。
えいじろうさんも、肩痛でAかBか?悩んでいました。
メニュー見て、私はBコースへえいじろうさんはCコースに。

トレーニングは、思った程、疲れなかったです。

今週金曜日まで頑張って泳ぎ、来週からテーパーかけます。
千葉マスターズ
4フリ、2バック、1ブレ
この3種目はベスト出したいですね。
半ブレは、諦めてます(笑)
f0217855_15132035.jpg


by asvel1163 | 2011-10-02 15:13 | 今日のトレーニング | Comments(2)
Commented by えいじろう at 2011-10-03 08:21 x
お疲れ様でした。

アップで2400とは凄いスタミナですね。

おかげさまで右肩は違和感というよりも筋肉の疲れが
主なようで泳いでいると大丈夫でした。

週末も又宜しくお願いします。
Commented by asvel1163 at 2011-10-03 10:52
えいじろうさん、おはようございます。
昨日の午後から腰痛で(汗)
千葉県スプリントもありますし、
今週は、トレーニングは禁止です。
Pull泳だけしようと考えてます。
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