明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H23.11.29(火)上級水泳〜ジェル船橋

f0217855_21202837.jpg

火曜日はMコーチの上級水泳。
こんな練習をしています。

今日のスイムは、3000です。

(W-up・30)1200
25×4本×8S(IMO)
50×8本(Fr)

(上級水泳・60)1800
W-up400
Kick500
100×5本(3:00)(Fr)
Loosen100
Drill(籠Pull)250
25×10本(1:00)(Fr)
Loosen100
Swim200
25×4本×2S(0:40)(IMO)
Dowm250

1500に向けて、いい練習が出来ました。
f0217855_21205569.jpg


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by asvel1163 | 2011-11-29 21:22 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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