昨日の疲れが残っていますが、ジェル船橋の上級水泳へ。
今日のスイムは、2500です。
(W-up・5)150
25×6本(Fr)
(上級水泳・60)2100
W-up400
Kick500
100×5本(3:00)(Fr)
Loosen100
Pull(WP)500
50×5本×2S(0:55)(Fr)
Loosen100
Swim400
50×8本(1:20)(IMO/Fr)
Dowm100
(Dowm・10)250
25×10本(Fr)
とうとう55秒サークルです。
パドルがあれば、苦しいですが何とかなるものですね。
今日は、トレーニング後、ジェルの忘年会でした。
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