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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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スイムトレーニング〜セントラル谷津:H24.08.29(水)

f0217855_2332772.jpg

久しぶりのセントラル谷津でした。
千葉M、50Brエントリーさんをお誘いして合同練習

今日のスイムは、3800です。
(個人練習)1800
100×5本×3S(+10)(IMO+IM)
100×3本(IM)
(スイトレ)1600
W-up200
Pull200
50×4本(1:20)(Fr)
Kick200
50×4本(1:30)(Fr)
Swim500
50×4本(1:00)(Fr)
(R・1:00)
50×2本(1:00)(Fr)
50×2本(1:30)(Fr)
(R・1:00)
25×4本(1:00)(Fr)
Loosen50
Swim(S1・Br)400
100×2本(3:00)(Br)
①2:04 2:08 ②1:59 2:10
 50×2本(2:00)(Br)
①0:56 1:02 ②0:57 1:04
 25×4本(1:00)(Br)
①25 28  ②26 29  ③26 28  ④26 28
Dowm50
(スイチェレ)400
400Fr 7:30.73

スイチャレ後、バタフライのフォーム矯正。
プリンスの助言を噛み砕いて説明。プルが直ってきましたね。
ひと掻きひと蹴りにも繋がります。
平泳ぎ、速い速い!もう、立派なライバルです。
自信がつき、有意義な合同練習となりました。

f0217855_2335216.jpg


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by asvel1163 | 2012-08-29 23:09 | 今日のトレーニング | Comments(2)
Commented by HK at 2012-08-30 21:14 x
小生の400フリーは7分11秒台でした。現在セントラルを辞めている為に、スイチャレ記録室を閲覧する事は出来なくなってしまいました。冷たいな、セントラルスポーツ!!!
Commented by asvel1163 at 2012-08-30 21:43
HKさん、凄いですね。昨日は散々でしたが、これも、実力と受け止めております。400Frは、11月のジェルマスターズで挑戦予定です。
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