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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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上級水泳〜ジェル船橋:H24.09.13(木)

f0217855_21325129.jpg

木曜日は、K林コーチ、Longです。
一番、気に入って、おります。

今日のスイムは、2500です。

(個人練習)500
SWim500
100×5本(IMO+IM)

(上級水泳)1900
W-up200
Kick400
400×1本
Pull(WP)400
100×4本(3:00)
①②1:40 ③④1:45
Loosen100
Swim500
200×1本(5:00)(Fr)※3:40で
150×1本(4:00)(Fr)※2:40で
100×1本(2:30)(Fr)※1:45で
 50×1本(1:00)(Fr)※0:50で
Swim(H)50
50×1本(Fr)45.0
Dowm250

(個人練習)100
Swim100
25×4本(+10)(IMO)

今日のPullは、ストレート・アームで。
今、百目木クロールに取り組んでいるので、
願ったり叶ったり。
でも、上手く出来なく、K林コーチからダメ出しを食らいました。
頑張って、自主連してみます。

今日は、記念日♪ 関係者で回想しあいました。

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by asvel1163 | 2012-09-13 21:34 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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