木曜日は、K林コーチ。
今日のスイムは、2550です。
(個人練習)500
25×20本(+10)(Fr)
(上級水泳)2050
W-up200
Swim1200
25×1本(0:45)
50×1本(1:15)
75×1本(1:45)
100×1本(2:15)×3S(Ba・Br・Fr)
75×1本(1:45)
50×1本(1:15)
25×1本(0:45)
Swim400
400×1本(IM)
Swim50
50×1本(Fr)(48.7)
Dowm200
ピラミッドは、10秒~13秒位休めて回れました。
中級、今日はクロールでしたね。
たみ姉、先頭、お疲れ様でした。
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