明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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上級水泳~ジェル船橋:H26.07.16(水)

f0217855_21514713.jpg

今日もジェル上級水泳へ。水曜日は、K林コーチ
今日のスイムは、2350です。

(個人練習)450
25×18本(+10)(Fr)

(上級水泳)1900
W-up200
Kick400
100×4本(3:00)(Fr)
SA(wF)400
 50×4本(1:20)(IMO)
Swim300
 75×4本(Fr)
1s)(1:45)2s)(1:40)
3s)(1:35)4s)(1:30)
Loosen100
Swim400
100×4本(2:50)(Br2・Fr・Ba)
Dowm100

K林コーチは、ジャパン用の
メニューにしてくれました。

連日の猛暑で、夕方、疲れが残りますが
しっかり、練習していきたいですね。
今日もジェル上級水泳へ。水曜日は、K林コーチ
今日のスイムは、2350です。

(個人練習)450
25×18本(+10)(Fr)

(上級水泳)1900
W-up200
Kick400
100×4本(3:00)(Fr)
SA(wF)400
 50×4本(1:20)(IMO)
Swim300
 75×4本(Fr)
1s)(1:45)2s)(1:40)
3s)(1:35)4s)(1:30)
Loosen100
Swim400
100×4本(2:50)(Br2・Fr・Ba)
Dowm100

K林コーチは、ジャパン用の
メニューにしてくれました。

連日の猛暑で、夕方、疲れが残りますが
しっかり、練習していきたいですね。

f0217855_21521344.jpg


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by asvel1163 | 2014-07-16 21:53 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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