今日は、朝一で脂肪燃焼をしてきました(笑)
(ジム)
クロス・トレーナー/①40分②18分
①310kcal・4.12km・9.43min/km・105bpm
②296kcal/2.25km・8.00min/km・114bpm
(プール)2200
W-up400
Kick400
25×16本(+10)(Fr)
Pull400
25×16本(+10)(Ba)
Swim400
25×16本(+10)(12.5*Br・Ba/Fr)
Swim500
25×4本×5s(+10)(IMO)
Dowm100
泳ぐ時は、
クロストレーナー60分か
同40分+筋トレマシン20分
スイムは2000前後
結構、いい汗、かきますよ。
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