今日は、コナミ西船橋で、筋トレ&スイムです。
(ジム)
クロス・トレーナー/40分/2set
①372kcal・4.65km・8.36min/km・113bpm
②327kcal・4.85km・8.14min/km・116bpm
レッグ・エクステンション
10kg/15回/3set
レッグ・カール
25kg/15回/3set
チェスト・プレス
10kg/15回/3set
ラット・プル・ダウン
20kg/15回/3set
ロワー・バック
30kg/15回/3set
トータル・アブドミナル
20kg/15回/3set
レッス・プレス
40kg/15回/3set
(プール)2600
W-up200
Kick600
25×16本(+10)(Fr)
25× 8本(+10)(Br)
Pull800
25×16本×2set(+10)
1s)Fr
2s)Ba
Swim800
25× 4本×8set(+10)
Dowm200
フロから出て体重計ったら、74.45kg
早く73キロ台に、戻したいですね。
最終目標は、68キロ台。
大きく出ました(恥)
水泳ブログランキング参加中。よろしければポチ、よろしくです^^
水泳 ブログランキングへ