今日もコナミ西船橋へ。
台風を意識し早めに始動しました。
(ジム)441kcal
クロス・トレーナー(有酸素運動)
【時間設定インターバル】
441kcal・6.19km(平均ペース)6:27min/km(平均心拍数)115bpm
ペクトラル・マシン(胸)
10kg/15回/3set
ラット・マシン(背中)
20kg/15回/3set
ロワー・バック(腰)
30kg/15回/3set
トータル・アブドミナル(お腹)
20kg/15回/3set
(プール)412Kcal
(個人練習)2500
W-up400
Kick(NB)1000
25×10本×4s(+10)(IMO)
Drill(Br)600
25×10本×2s(+10)
1s)ひと掻きひと蹴り
2s)Kick
25×4本(+10)(Pull)
Swim300
50×2本(1:30)(Br)
50×4本(1:05)(Br)
Dowm200
今日の岡田店長のレッスン
大人数の参加でした。
11時から?11時20分にプールでしたから断念。
隣のコースで見学しながら、自主練しました。
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