今日は、二部練です。
まずは、朝一コナミ西船橋へ。
(個人練習)3250・・・508Kcal
3250×1本(Fr)
10:13分から初めて
11:25分に泳ぎ切りました。
3000は、11:18位でしたね。
次は、コナミ船橋へ
(個人練習)400・・・63Kcal
25×4本×4s(+10)(IMO)
(マスターズスイミング)1950・・・191Kcal
W-up300
100×3本(SKP)
Swim450
50×3本(1:20)(Act2/Fr)
50×3本(1:15)(cho.Fr)
50×3本(1:30)(Fr)
(H/E、E/H、H/E)
Loosen50
Pull850
50×6本(1:30)(奇Sc偶Subm)
50×3本(1:20)(Act2/Fr)
100×4本(2:00)(Fr)
Loosen50+50
Swim50
25×2本
Down150
(アクアビクス)429Kcal
消費カロリーの合計は、1191Kcalでした。
遠泳トレのやり過ぎでしょうか?
今日のマスターズスイミングは、
スピードが乗らないこと、乗らないこと。
遠泳トレ、あきまへんな。
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