明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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マスターズスイミング~コナミ船橋:H27.09.26(土)

f0217855_19531628.jpg

2週間空けちゃいましたかね
久しぶりのコナミ船橋です。

今日のスイムは、3950です。

(個人練習)2100
Kick250
25×10本(+10)(Bt)
Pull250
25×10本(+10)(Bt)
S.A.250
25×10本(+10)(Bt)
Swim1200
25×12本×4s(+10)(IMO)
Swim150
25×6本(+10)(Fr)

(マスターズスイミング)1750
W-up200
100×2本(Cho)
Swim800
50×4本×3s
1s)(1:15)(cho)※Act2で
2s)(2:00)(Act2/Fr)
3s)(1:10)(Fr)
25×2本×4s(0:50)※Des
Loosen100
Kick550
50×3本(1:30)(Sk/Sw)(Fr)
50×4本×2s(1:30)(IMO)
1s)(S/K)
2s)(K/S)
Loosen50
Swim50
25×2本(H)(Bt)

ラストのアップテンポで25M完泳できました。
もうちょっと、リラックスして100M泳げたら
TSKッスね。
TKS?・・・超最高(爆)


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by asvel1163 | 2015-09-26 19:54 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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