明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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マスターズスイミング~コナミ稲毛:H28.06.10(金)

f0217855_22260665.jpg
定着してまいりました!金曜日トレーニング。

今日は、しっかり泳ぎました。

今日のスイムは、4800です。

(個人練習)3100
3000×1本(83分50秒)(250・Ba/Br/Fr)
25×4本

(マスターズスイミング)1600
W-up500
50×4本(1:20)(Fr)
50×6本(1:30)(Act2/Fr)
Kick400
50×4本×2s(1:30)(Fr)
1s)WB
2s)NB
Pull200
50×4本(1:15)(Fr)
Swim400
50×4本(1:20)(Fr)
Des①55②52③48④45
50×4本(1:30)(Fr)
2H1E1H
①44.6②46.6③44.6
Down100

2日間泳がなかったので、今日は、がっつり泳げました。



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by asvel1163 | 2016-06-10 22:27 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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