先週は、膝痛でしたので、
会員7になって、初めての月曜トレーニングでした。
今日のスイムは、3000です。
(個人練習)1500
25×10本×8s(+10)(IMO)
(スイムトレーニング)1250
W-up200
50×4本(1:30)(Fr)
Kick300
50×6本(1:30)(Fr)
Swim200
25×8本(0:50)(Fr)(12.5・奇HE偶EH)
Loosen50
Swim250
25×10本(1:00)(Fr)(奇E偶H)
swim200
50×4本(1:30)(Fr)(①~③25・EH、④HH・44秒)
Down50
50×8本(Fr)
(個人練習)250
25×10本(+10)(Fr)
キックは、ぐちゃぐちゃ。
ここ、水深、あるので、ごまかし辛くて大変(笑)
HEのメニューでしたので、
クロールのいい練習が出来ました。