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スイミングトレーニング~コナミ妙典:H29.12.17(日)
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先週は浜離宮でしたので コナマス後、最初の妙典トレーニングです。 師走だから?参加者は少なかったですね。 今日のスイムは、3400です。 (個人練習)1600 25×4本×12s(+10)(IM) 25×16本(+10)(Fr) (スイミングトレーニング)1800 W-up200 25×8本(0:40)(Fr) 蹴伸び100 25×4本(1:00) Kick200 25×4本×2s(0:45)(IMO) RLS300 25×3本×4s(0:45)(IMO) Swim(Des)300 25×3本×4s(0:45)(IMO) Loosen100 Swim200 50×4本(1:20)(Act2/Fr) Swim300 100×3本(2:30)(Fr) ①1:45②1:55③1:50 Down100 今日が、今年最後のスイミングトレーニングでした。 メニューは各自で。とのことでしたが、 我がコースと隣りのコースは いつものメニューで行いました。 コナマス優勝できたし、 コナマスで、今年唯一の自己ベストが出たし、 コナマスが、来年に繋がる、いい波動と なっていると、思います。 コナミ妙典、来年も、よろしくお願いいたします。 帰りに西船橋で途中下車 108本泳ぎ納め会、50mで申し込んで来ました。 こちらは、1分30秒サークル これなら、安心ですね。
by asvel1163
| 2017-12-17 15:42
| 今日のトレーニング
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