今日も古巣へ。
株主優待券を握りしめ
新年の挨拶とお里帰りをして来ました。
今日のスイムは4700です。
(個人練習)2200
25×12本×4s(+10)(IMO)
400(MH)×1本+50(L)×1本×2s(10:00)(Fr)
1s)8:10
2s)7:50
Down100
(目指せマスターズ)1500
W-up200
50×4本(1:45)(Fr)
Kick100
50×2本(2:00)(Fr)
Pull600
50×8本(1:40)(Fr)
50×4本(1:30)(Fr)(Des)
Loosen50
Swim400
50×4本(1:40)(Fr)
50×4本(1:30)(Fr)
Loosen100
Down50
(個人練習)400
25×4本×4s(1:00)(IMO)
(長距離スイミング)600
50×12本(2:00)(IMO/Fr)
個人練で、4フリ2本をやりましたから、
長距離終了後は、ぐったり(笑)
ダイエットにもなりました。
帰りは、黄色い電車で座って帰りました(笑)