刺激を求めて…都賀まで遠征してきました。
今日のスイムは、2800です。
(個人練習)600
25×12本×2s(+10)(Fr)(Br)
(初級水泳)200
蹴伸び50
25×2本
Kick150
25×2本(足を延ばし開閉)
12.5×1本(甲を上げたまま開閉)
12.5×1本(甲も使って開閉)
25×3本(平泳ぎキック)
最近、足首を疎かにしていたことに
気づかされました。
今日、ここに来てよかったぁ♪
(マスターズスイミング)2000
W-up200
200×1本
Kick300
100×3本(Fr)4番スタート
Pull400
100×4本(Fr)4番スタート
Swim500
100×5本(Fr)4番スタート
Swim400
50×4本×2s
1s)(1:20)(Fr)
2s)(1:30)(IMO)
Down200
100中心のトレーニング
4番スタートでしたが
後ろのお姉さん3人が速く、休ませてくれませんでした(笑)
いい練習になりましたね。
妙典の日曜日トレが、なくなったので、
船橋、下総中山、都賀が、代替候補と、なりますね。
じっくり決めます。