明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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マスターズスイミング~コナミ五井:H30.05.12(土)

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マスターズスイミング
土日は、出来れば、早い時間帯で済ませ、
午後は、寛ぎたいものです。

土曜日は、ここしかない!
コナミ五井へ行って参りました。

今日のスイムは、2950です。

(個人練習)1300
W-up200
25×8本(+10)(Fr)
Swim1100
25×4本×4s(0:50)(IMO)
50×2本×4s(1:30)(IMO)
100×3本(3:00)(IM)

(マスターズスイミング)1300
W-up50
50×1本(Fr)
Swim300
25×4本×3s(0:50)(IMO)
Drill100
25×4本(1:00)(Fr)(Dk&Sw)
Swim200
25×4本×2s(0:50)(Fr)
12.5・EH/HE/HH/EE
Kick(WB)200
25×4本×2s(1:00)
1s)(Fr)2s)(Br)※NB
Swim400
25×10本(0:50)(Fr)
50×3本(1:30)(Fr)
①45②45③47
Down50

ラストは、10秒開けにして全力で行ってみました。
1本目、ラスト10Mで追いついちゃって
流してしまいましたから、43.5位でていたかも。

(スイミング(中級))350
W-up100
50×1本(Fr)
25×2本(Ba)
Kick(WB)100
25×2本×2s(Ba)
1s)板はお腹の位置
2s)板は膝の位置
G-Kick50
25×2本(Ba)
SA50
25×2本(Ba)
Swim50
25×2本(Ba)

背泳ぎ、下半身の位置修正
大変参考になりました。



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by asvel1163 | 2018-05-12 16:53 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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