今日も、初級コースで、トレーニングに参加して来ました。
今日のスイムは、2500です。
(個人練習)1600
Swim1500
25×10本×6s(+10)
①Fr②Fr③Bt④Fr⑤Br⑥Fr
Down100
(マスターズ45)
W-up100
25×4本(0:55)(Fr)
Drill150
25×2本×3s
1s)Sc/C-upFr(Fr)
2s)BrSFrK/Br(Br)
3s)2s1k/Br(Br)
Swim100
25×4本(0:50)(Fr)
Pull150
25×6本(0:50)(Fr)
Swim100
50×2本(Fr)
Loosen50
Drill100
25×4本(3k1B)(Br)
Drill50
25×4本(2k1B)(Br)
Down50+50
トータル・イマージョンのクロールを意識し
大きく泳いでいます。
そっくりこないので、テンポが遅くなり
25M30秒かかります。
故に、初級で泳ぐしかないのです。
それでも、つっかえてしまい、先頭はクビに
なりました(笑)
でも、段々と慣れてきて、
ラストの50×2は、
45秒位で泳いでいたと思います。
今月までは、初級コースで
フォーム固めに努めたいと思います。