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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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2010年 05月 05日 ( 1 )


H.22.5.5(水)本日のトレーニング~プレオン船橋

GWも最後になりました。
故郷へ帰られた方もいらっしゃるでしょう。
私も故郷へ。「東武Sプレオン船橋」に顔を出しました。
f0217855_18443444.jpg

今日の練習メニューです。
(W-up個人練習)                     800
IMO                25×4本×8セット

(バタフライ(キック)30)                    300
イルカ飛び            25×2本
キック①体側で無呼吸     25×2本×2セット
キック②手を伸ばして無呼吸 25×2本×2セット
キック③4拍子1回呼吸     25×2本×2セット
f0217855_1853574.jpg

(バタフライ(コンビネーション)30)              250
片手バタフライ無呼吸      25×2本
片手バタフライ4拍子1回呼吸  25×2本×2セット
スイム               25×2本×2セット
f0217855_18462932.jpg

(バタフライ(スイトレマラソン)30)               300
W-up            50
Kick              25×4本(1:05)
Drill              25×4本×2セット
 ①Single ArmR②同L③Swim④Stroke&Rhythm1-1-1
1セット(1:10)2セット(1:00)
Swim(fly)          50×1本

(合同練習)                           400
IMO             25×4本×3セット(1:00)
Loosen(IM)      100
f0217855_18473866.jpg

(個人練習)                           600
IMO            100×4本
IMO             50×4本
Total                                    2650
T田さんと、一緒になったので自然と合同練習の流れが。
サークルを通して、エールの交換ができたのでは、ないでしょうかね?

by asvel1163 | 2010-05-05 18:58 | 今日のトレーニング | Comments(0)