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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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2010年 10月 02日 ( 1 )


H22.10.2(土)記録会と自主トレ~JL船橋&セ谷津

今日は、予定変更。記録会と自主トレにしました。
まずは、ジェル船橋(記録会)
f0217855_15205337.jpg

W-up               350
(IMO)25×4本×3.5S
レース                 50 
50Br 49秒93
Total                    400
一時期の50秒切れないスランプは脱しましたが、
50のタイミングは難しいですね。
大きく泳ぎすぎたかも?
また、ラスト2Mを流した感じです。

S瀬さんが、泳検1級に挑戦!
3分45秒15で1級に合格しました。
前回挑戦時より7秒も更新!素晴しかったです。
年初から、4個メを取り入れ鍛えていましたから、
合格は時間の問題と思っていましたが、
一発勝負というのは難しいものです。

でも、今日は合格ラインを5秒も上回り、
余裕の合格!お見事でした。
おめでとうございます。感動しました。
私も、そのタイムが出せるように頑張ってみます。

足早に場所をセントラル谷津に移して自主練
f0217855_15213850.jpg

W-up                200
Swim                800
(IM)200×4本(5:00)
 ①35秒②30秒③25秒④15秒
Loosen               100
Swim                800
(Br)200×4本(5:00)
 ①15秒②13秒③17秒④13秒
 こっちは、安定していました。
 Loosen              100
Swim                300
(IMO)25×3本×3S
Dowm               200
Total                   2500
今日は、2900泳ぎ、今週は7日で15500M泳ぎました。
自己ベストは2個メの方がいいのですが、
現在、200は平泳ぎの方が速そうです。
大会まで、あと、2週間です。
2個メを、もうちょっと泳いでみます!
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by asvel1163 | 2010-10-02 15:25 | 記録会 | Comments(0)