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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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2011年 04月 24日 ( 1 )


H23.04.24(日)中7日明けでスイム再開~プレオン船橋

1週間のご無沙汰でした。
蕁麻疹と風邪と腰痛が重なったため、
思い切って1週間休みました。

再開は、家から近い方がいいだろうと、
プレオン船橋に御邪魔しました。
f0217855_18142364.jpg

今日のトレーニングは、2800です。

(個人練習・115)             1500
Pull                 500
25×4本×5S(1:00)(IMO)
   20分休み
Pull                 500
50×10本(1:30)(Fr/Ba)
   20分休み
Swim                500
25×4本×5S(1:00)(IMO)
   20分休み
(スイムトレーニング45)         1200
W-up               100
Kick                 300
50×6本(1:20)(Fr)
Loosen                50
Swim       300
25×4本×3S(1:00)(Fr)
1S)グー
2S)Catch-up
3S)Build-up
Loosen                50
Swim                350
50×6本(1:30)(Fr)
25×2本(G/S)
Dowm                 50
(個人練習・5)                 100
50×2本

休憩をたっぷり取りまながら泳いで来ました。
トレーニングの50の6本は
①~③48
④⑤54
⑥51
だったので、かなり鈍ってますね。
しかし、5月7日までは軽めと考えております。
f0217855_18151727.jpg

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by asvel1163 | 2011-04-24 18:16 | 今日のトレーニング | Comments(2)