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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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2011年 11月 05日 ( 1 )


H23.11.05(土)スイミングトレーニング〜コナミ船橋

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f0217855_16105691.jpg


明日の大会と大会申し込みを考慮して初サタデーコナミです。
今日のスイムは、3050です。

(W-up・70)2100
100×1本(IM)
200×1本(IM)
400×1本(IM)
200×1本(IM)
100×1本(IM)
200×1本(IM)
400×1本(IM)
200×1本(IM)
100×1本(IM)
200×1本(IM)

(スイミングトレーニング・30)950
W-up100
50×2本
Pull300
(75(1:45)+25(0:40))×3S
 75:Fr/IMO/Fr 25Fr
Loosen50
Swim425
50×4本(Fr)(1:10)(HYP1/5)
25×3×3S(Fr)(0:40)(Des)
Loosen25
Swim50
25×2本(Fr)(1:00)(H)

30分で、これだけ游ぐのはキツかったかも。
いや、アップのし過ぎとも言いますね(笑)

一昨日と今日の疲れを取るために、ゆったりとスパに。

ハイパージェットバス
炭酸カルシウム人口温泉
寝湯
気泡風呂
f0217855_16113948.jpg

すっきりしました。

FUNKS掲示板のアドバイスのおかげで、
本日無事にコナマスの申し込みを済ませました。
前日、ロングディスタンス大会(辰巳)で
1500に挑戦します関係で、
今年は、1ブレと半ブレにしました。

f0217855_16121421.jpg

帰り道、船橋中央公民館の「のぼり旗」が目に入り
(文化祭なんですね。)
ちょっと寄ってみました。

6階講堂で、
コーラス「ごーまる会」の合唱を見てきました。
最後は「旅愁」を会場全体で合唱。
大声で歌ってってきました。
気持ちいい〜
これ好きかも。
やってもいいなと思いました。

by asvel1163 | 2011-11-05 16:13 | 今日のトレーニング | Comments(2)