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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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2011年 12月 29日 ( 2 )


H23.12.29(木)自主練習〜セントラル谷津

f0217855_1934391.jpg


多少筋肉痛が残っている中、
今日もセントラル谷津に。
自主連しました。

今日のスイムは、2500です。
W-up200
Swim1000
100×1本( 3:00)(IM)2:15
200×1本( 6:00)(IM)4:30
400×1本(12:00)(IM)9:15
200×1本( 6:00)(IM)4:15
100×1本( 3:00)(IM)1:55
Loosen100
DPS600
200×3本(Fr・Br・Bt)
Swim400
25×16本( 0:45)(IMO)
Dowm200

久しぶりに1コース1人を経験。
個メピラミッドをやって良かったです。
バタフライが全然駄目。
これから、バタフライの練習量を増やします。

明日は、セントラル柏のスペシャル・レッスンに挑戦予定です。

f0217855_1942930.jpg


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by asvel1163 | 2011-12-29 19:06 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.12.28(水)スイムトレーニング〜セントラル谷津

f0217855_9394343.jpg

今日は、ジェルの今年最終日でしたが
明日から休みなので、思い切って谷津の方へ。

予期せぬスペシャルメニュー(ムフフ)でおもてなしを受けました。

今日のスイムは、4300です。

(W-up)2200
25×4本×80本(IMO)
50×4本(Br/Fr)

(スイムトレーニング)2000
2000×1本(Fr)
チャレンジ2000・・・・・39:50.90

(Dowm)100

今日は、A元団長をお誘いして、楽しくサークルを楽しむ♫
のつもりでしたが、
な・な・なんと、タイム・トライアルでは、あ〜りませんか。
しかも、2000…

「このメニューは想定外!」と嘆いておられた団長を尻目に
私、心の中で「なんて、魅力的なメニューでしょう」と大喜び(笑)

先頭のM村副主将にどこまでついていけるかが課題でした。
結果は撃沈(爆)すぐ視界から消えました。さすがです。

ラップです。こんな感じで泳いでいました。

  50M    53.0    53.0
 100M   1:49.0    56.0 
 150M   2:46.9    57.9
 200M   3:44.6    57.7
 250M   4:42.8    58.2
 300M   5:42.0    59.2
 350M   6:41.2    59.2
 400M   7:40.2    59.0
 450M   8:40.7  1:00.5
 500M   9:40.9  1:00.2
 550M  10:40.3    59.4
 600M  11:39.8    59.5
 650M  12:42.2   1:02.4
 700M  13:43.2   1:01.0
 750M  14:43.5   1:00.3
 800M  15:42.9    59.4
 850M  16:43.6   1:00.7
 900M  17;44.7   1:01.1
 950M  18:44.1    59.4
1000M   19:43.8   59.7
1050M   20:43.7   59.9
1100M   21:44.1  1:00.4
1150M   22:45.3  1:01.2
1200M   23:47.4  1:02.1
1250M   24:47.9  1:00.5
1300M   25:47.9  1:00.0
1350M   26:50.0  1:02.1
1400M   27:52.2  1:02.2
1450M   28:53.0  1:00.8
1500M   29:55.0  1:02.0
1550M   30:55.0  1:00.0
1600M   31:58.2  1:03.2
1650M   32:58.7  1:00.5
1700M   33:59.6  1:00.9
1750M   35.00.2  1:00.4
1800M   35.59.7   59.5
1850M   36:59.0   59.3
1900M   37:58.0   59.0
1950M   38:55.4   57.4
2000M   39.50.9   55.5
f0217855_9402532.jpg

いやぁ、2000でも1分ペースで回れるんですね!
CMCに向けて自信がつきました。

チャレンジ1500組も36分台で完泳。
ということは、
LDSSの1500レースに出れるんですよ。

1年かけて団長を口説こうっと(笑)

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by asvel1163 | 2011-12-29 09:41 | 今日のトレーニング | Comments(5)