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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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2012年 07月 28日 ( 2 )


スイムトレーニング〜セントラル谷津:H24.07.28(土)

f0217855_2226135.jpg

今日は、2部練習を敢行!

早めにセントラル谷津に向かい
PTCパーソナルトレーニングを受けて
遅刻せず、スイムトレーニングを受けることが出来ました。

谷津でののスイムは、1850です。

(個人練習)200
25×8本(+10)(Fr)

(スイトレ)1500
W-up200
Swim400
50×4本×2S(①1:00②1:10)(Fr)
(R・1:00)
Kick100
100×1本(Fr)
Pull400
100×4本(2:15)(Fr)
Loosen100
Swim(H)100
50×2本(Fr)①44.1②44.9
Loosen100
Swim75
25×3本(1:00)(Fly・Ba・Br)
Dowm25

(スイチャレ)150
Swim100
100×1本  100Fr  1:36.15
Dowm50

今日は、S藤S子先生が、トレーニングに参加。
すぐ、挨拶行ったら。「あら、あなた、ここだったわね。」という表情(笑)
セントラル津田沼以来、久しぶりでしたね。(緊張しました。)

今日は、祝福を込めて、スイチャレしてみました。
前半43秒、後半53秒、前半飛ばし過ぎですね。(汗)
後半、ヘロヘロでした。

コナミ西船橋で、3100泳いでいますから、
今日は、トータル4950泳ぎました。

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by asvel1163 | 2012-07-28 22:27 | 今日のトレーニング | Comments(0)

初級バタフライ・中級背泳ぎ〜コナミ西船橋:H24.07.28(土)

f0217855_15363643.jpg

1週間ぶりですが、コナミ西船橋へ、行ってまいりました。

今日のスイムは、3100です。

(個人練習)1800
200×5本(+10)(IMO+IM)
100×5本(+10)(IMO+IM)
50×4本(+10)(IMO)
25×4本(+10)(IMO)

(初級バタフライ)350
W-up50
いるか飛び50
25×2本
いるか飛びに呼吸の手50
25×2本
Kick50
25×2本50
2K1Bで立つ
25×2本
Swim100
25×4本

(個人練習)100
25×4本(+10)(Fr)

(中級背泳ぎ)600
W-up50
Swim100
25×4本(1:00)(IMO)
Drill200
25×2本×4S(1:05)(Ba)
1S)Kick
2S)SAR
3S)SAL
4S)Swim
ターン150
10×5本(旗から)(Ba)
25×4本(真中から)(Ba)
Swim100
50×2本(Ba)

(個人練習)250
25×10本(+10)(Fr)

船橋市民水泳で、お見かけした方
FIAのシリコン・キャップの方

マスターズ、バリバリなんでしょうね。
泳いでいて分かります。凄い!

土、日、月辺りで、お邪魔して刺激を受けようと思います。

今日は、夕方まで、ハラハラ、
夜はドキドキの一日になりそうです。
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by asvel1163 | 2012-07-28 15:38 | 今日のトレーニング | Comments(0)