明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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個人練習~プレオン船橋:H30.11.12(月)

f0217855_16521183.jpg

月曜日…プレオンで、みっちりと練習してきました。

今日のスイムは、2400です。

(個人練習)2400
W-up500
25×20本(+10)(Fr)
Swim600
50×12本(1:15)(Fr)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:30)(Br)
Loosen50
Swim400
25×4本×4s(1:30)(IMO)
Loosen50
Swim200
25×4本×2s
Down150

今日は
自由形が不調…58秒~55秒でした。
平泳ぎは、まあまあ
65秒から68秒、
伸びる方が、速そう。
力まず、コンスタントに65秒でれば、
復活の一歩なのですが…



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# by asvel1163 | 2018-11-12 16:52 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ60~プレオン船橋:H30.11.11(日)

f0217855_18280454.jpg

午後は、スイムトレーニングへ。

今日のスイムは、3450です。

(個人練習)2000
W-up500
25×20本(+10)(Fr)
Swim400
50×8本(1:30)(Br)
※①~③1:10
 ④~⑥1:08
   ⑦1:05
   ⑧1:00
Loosen50
Swim600
75×8本(1:50)(Fr)
※①~⑦1:20
   ⑧1:15
Loosen50
Swim400
25×4本×4s(+10)(IMO)

(マスターズ60)1450
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
Drill300
25×8本(0:50)(Fr)(RL/Sw)
25×4本(0:50)(Fr)(KRLS)
Swim450
50×4本(1:20)(Fr)
50×4本(1:15)(Fr)
50×1本(Fr)
※全て50秒切り、ラストは47秒でした。
Loosen50
Drill300
25×4本×3s
1s)KRLS(Br)
2s)RL(G)(Fr)
3s)Sc/Sw(Br)
Swim50
25×2(Fr)(B-up)
Dive50
25×2本(Br)
Down50

クロールは、調子いいかな?
フォームが少しだけ改善できたからでしょうね。
でも、キックが打てないし、まだまだです。

平泳ぎ…上がってきません。
50M、流して62秒位で泳がないと…

なかなか、錆は、落ちないものですね。



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# by asvel1163 | 2018-11-11 18:29 | 今日のトレーニング | Comments(0)

筋トレ~プレオン船橋:H30.11.11(日)

f0217855_12535198.jpg

午前中…プレオンで小1時間、筋トレしてきました。

クロストレーナー
35分、229kcl、145km

チェストプレス
10kg×15回×2s

ペクトラル
10kg×15回×2s

ラットマシン
20kg×15回×2s

ローワー・バック
30kg×15回×2s

レッグプレス
60kg×15回×2s

午後は、トレーニングに参加予定です。



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# by asvel1163 | 2018-11-11 12:54 | 筋トレ | Comments(0)

個人練習~プレオン船橋:H30.11.10(土)

f0217855_07582119.jpg

今日は、夕方から小1時間
軽くフォーミングチェックしてまいりました。

今日のスイムは、1800です。

(個人練習)1800
25×72本(+10)(Fr)

今日は、ローリングだけ拘り
ひたすら、クロール

ー 時間帯が悪かった… ー

この時間帯、
歩行・スイムコース
25水泳コース
の2コースしかないんですね。

あまり泳げませんでした。
特に、5時半近くになると、人数が多くなって
ここで上がりました。



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# by asvel1163 | 2018-11-11 07:59 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング30~プレオン船橋:H30.11.09(金)

f0217855_23333024.jpg

昨日、休んでしまったので、今日は気合いです(笑)
トレーニングに行って来ました。

今日のスイムは、2840です。

(個人練習)2050
W-up300
Swim500
25×20本(+10)
Swim1200
25×4本(+10)(IMO)
Down50

(スイムトレーニング30)780
W-up100
25×4本(0:45)(Fr)
KRLS100
25×4本(0:50)(Br)
Swim250
50×1本(Fr)
75×1本(Fr)
75×1本(Fr)
50×1本(Fr)
※75は1:20、50は49で回ってました。
Pull100
100×1本(Fr)
Drill100
25×4本(Br)2k1s
Drill80
18×5本(IMO)
Down50

クロール
75は、1:15で行ける様にならないとね。
まだまだ。




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# by asvel1163 | 2018-11-09 23:34 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~プレオン船橋:H30.11.07(水)

f0217855_21142811.jpg

小1時間、泳いで参りました。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)2000
W-up500
25×20本(+10)(Fr)
Swim600
75×8本(1:45)(Fr)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:30)(Br)
Loosen50
Swim300
25×4本(0:45)(IMO)
50×2本(1:30)(IMO)
100×1本(2:30)(IM)
Down100

段々と持久力が付いて来てますね。
しかし…
ジェル時代より、かなり劣っていますね。

まだまだ、これから。



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# by asvel1163 | 2018-11-07 21:14 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~プレオン船橋:H30.11.05(月)

f0217855_19045221.jpg

スプリントが近くなりましたね。

プレオンで、しっかりトレーニング
してきました。

今日のスイムは、2250です。

(個人練習)2250
W-up300
Swim750
75×10本(1:45)(Fr)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:30)(Br)
Loosen50
Swim600
25×4本×6s(+10)(IMO)
Down100

スプリントは、100Frと50Brです。

当分、このメニューで練習予定です。

今年最後の大会(レース)
J-スプリントと思っていました。

しかし、内田君、いっちい、川島コーチに
背中を押していただき、

船橋から、コナマスに出ます。
元々、コナミとの関りは、船橋が最初。

FUNKS創世期から参加しております。
FUNKSのスローガン知ってますからね。

FUNKSの皆様、よろしくお願いいたします。





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# by asvel1163 | 2018-11-05 19:05 | 今日のトレーニング | Comments(0)