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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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個人練習~プレオン船橋:H30..9.24(月)

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遠征せず、プレオンで、自主練して来ました。

今日のスイムは、2200です。

(個人練習)2200
25×60本(+10)(Fr)
25×4本×7s(+10)(IMO)

14:40分から1時間
片道コースで、泳いでまいりました。

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# by asvel1163 | 2018-09-24 19:18 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ60~プレオン船橋:H30.09.23(日)

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プレオン船橋の日曜トレーニングは
貴重な60分トレーニング。
参加してまいりました。

今日のスイムは、3800です。

(個人練習)2200
25×64本(+10)(Fr)
25×4本×2s(+10)(IMO)
25×4本×4s(0:50)(IMO)

(マスターズ60)1600
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
RL&Sw200
25×2本×4s(0:50)(IMO)
Swim500
(①+②+③)×2s
①50×3本(1:20)(Fr)
②25×1本(Fr)
③75×1本(Fr)
Loosen50
Drill200
25×2本×4s(IMO)
1s)Bt・SA&Frk
2s)Ba・S-Kick3秒でチェンジ
3s)Br・2s1k
4s)Fr・両方で呼吸(C-upリズムで)
Drill200
25×2本×4s(Fr・SA)
1s)サイドで
2s)気を付け・入水時呼吸
3s)気を付け・掻き時呼吸
4s)ノーマル
Drill75
25×3本(Fr)Sc+C-up
Loosen25
Down150

今日のハンフリサークルは、
①50②50③49
④50⑤49⑥48
3番目スタートなので、
多少、引っ張られている感じです。

明日は、どうしようか?
プレオンで自主練か?
株主優待でセントラルか?

明日、考えようっと(笑)





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# by asvel1163 | 2018-09-23 21:25 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ45~プレオン船橋:H30.09.22(土)

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昨日イマイチで、劣化のひどさに気がめいりますが
土曜日のトレーニングに参加して来ました。

今日のスイムは、3225です。

(個人練習)2000
25×60本(+10)(Fr)
25×4本×5s(+10)(IMO)

(マスターズ45)1225
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
※①~⑤25秒⑥~⑧23秒
Sa&Sw200
25×2本×4s(0:50)(IMO)
Swim450
50×3本×3s(Fr)
1s)(1:20)※①49②50③49
2s)(1:15)※①50②50③49
3s)(1:30)※①49②49③48
Down50
Drill200
25×2本×4s(IMO)
1s)(Bt)SA・Sw
2s)(Ba)S-Kick・3秒Keepでチェンジ
3s)(Br)2K1St
4s)(Fr)Sc・C-up
Drill(壁無しターン)25
12.5×2本
Down100

クロール
まだ、自主練時の様には掻けませんが
少し抑えめで泳ぐと
昨日よりは、かなりマシになりました。
50秒以内をキープ出来て満足です。

アップのフリーも、飛ばしたつもりはなく、
ストローク数を少なめに
大きく力ずよく
掻いてみてのタイムです。

牛歩ですが、クロール改善の道を歩き出した
感じです。

トレーニングに参加すると、
自主練では、あまり、味わえない
脂肪燃焼のポカポカが感じられて
凄くいいですよね、

自分に厳しく自主練できる人には
関係のない話なのでしょうが、
私のような「あまちゃん」には、
脂肪燃焼するには、
トレーニングが必要不可欠のようです。



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# by asvel1163 | 2018-09-22 16:47 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング30~プレオン船橋:H30.09.21(金)

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今日も、プレオンの30分トレーニングへ
参加してまいりました。

今日のスイムは、2825です。

(個人練習)2000
25×60本(+10)(Fr)
25×4本×5s(+10)(IM)

(マスターズ30)725+100
W-up100
25×4本(0:45)(Fr)
S-kick100
25×4本(Fr)
SALR150
25×6本(Br)
S-kick100
25×4本(Fr)
Swim200
50×4本(1:20)(Fr)
①47②50③55④55
Loosen50
Drill(壁無しターン)25
12.5×2本(Fr)
Down100

メインの50ハード
2本目から息切れでした。
3,4本目は、最初からヘロヘロでした。

これが実力なのか…がっかりですね。
力の無駄使いしてんのでしょうか?
ちょっと、ショックでした。



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# by asvel1163 | 2018-09-21 23:17 | 今日のトレーニング | Comments(2)

平泳ぎ~プレオン船橋:H30.09.20(木)

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プレオンの平日の30分レッスン
月曜日
泳方の前に、はじめてが付くものと
そうじゃないものがあるようです。

はじめてがつかない平泳ぎに参加してみました。

今日のスイムは、1925です。

(個人練習)1650
25×66本(+10)(Fr)

(平泳ぎ)175
Kick25
12.5×2本
面被り平泳ぎ25
12.5×2本
顔上げ平泳ぎ
12.5×2本
面被り顔上げミックス50
25×2本
Swim50
25×2本

(Down)100
100×1本(IM)

今日もゆっくりクロールでフォームチェック
まだまだ、自然にできるとこまでは
いかないようです。

ここは、忍耐…じっくり取り組んで行きます。

久しぶりにスチームバスへ。
気持ちいいですね。




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# by asvel1163 | 2018-09-20 14:44 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング45~プレオン船橋:H30.09.19(水)

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平日昼間の唯一のトレーニング
どんな感じなのか?覗いて来ました。

今日のスイムは、3300です。

(個人練習)2400
25×60本(+10)(Fr)
25×4本×9s(+10)(Br)

(スイムトレーニング45)650+150
W-up200
25×4本×2s(1:00)
Kick150
25×6本
①ノーマル②BBrK③SRFrK④SRBtk⑤SLFrk⑥SLBtk
Pull150
25×6本
①Sc②Sc③グー④C-up⑤C-up搔く手をグー⑥掻かない手をグー
Swim150
50×3本(Act2/Fr)
Down150

タイムトライアル50
50×1本(Fr)・・・45秒
Down50

1コース空いたので、ハンフリ計ってみました。
結果にがっかり。

ちょっと、力んで、取り組んでいたフォームにならず、
改善前の状態で泳いでました。
しかも、キック入らず(涙)

次からは、7分でもいいから、
納得のいくフォームで泳いだタイムトライアル
にしようと思います。





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# by asvel1163 | 2018-09-19 15:48 | 今日のトレーニング | Comments(0)

新京成で行くぶどう狩り・なし狩り~鎌ヶ谷大仏エリア・石井テル園:H30.09.18(火)

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~果物狩りに行こう!!~

8月上旬に京成中山駅で見つけたチラシ
「新京成で行くぶどう狩り梨狩り」
と、行くタイミングを計っていました。

いつ行くの?
夏場は、猛暑で二人(夫婦)の意見が一致せず(笑)
その日が今日となりました。

チラシには、4エリア8農園が掲げられておりましたが、
その中で
鎌ヶ谷大仏エリア、石井テル園
にお邪魔してきました。

鎌ヶ谷大仏駅下車、すぐ道標が。
木下街道を馬込沢へ向かって徒歩10分で到着。
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入園料払って食べ放題。
ぶどうの樹が、日差しを遮り、涼も取れて
気持ちよかったです。
ステューベン、特に美味しかったですね。

また、来ようっと。




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# by asvel1163 | 2018-09-18 16:34 | 家族ネタ | Comments(0)