明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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筋トレ~プレオン船橋:H31.01.21(月)

f0217855_21111176.jpg

大会の翌日ですが、筋トレしました。

クロストレーナー
 時間45分、走行距離、11.60km
 消費カロリー、331kcal

ペクトラル
 15kg×15回×2s

チェスト・プレス
 10kg×15回×2s

ラット・マシン
 20kg×15回×2s

ローワー・バック
 30kg×15回×2s

トータル・アブドミナル
 30kg×15回×2s

レッグ・プレス
 60kg×15回×2s

今週は、月水金日と、筋トレ予定です。





# by asvel1163 | 2019-01-21 21:13 | 筋トレ | Comments(0)

第20回CMC新年マスターズフェスティバル(2日目)~千葉国際水泳場:H31.01.20(日)

f0217855_19583936.jpg

ー1フリの50の入り、45秒で行けるのか?
今日の課題でしたが…結果は?

今日のスイムは、2800です。

W-up1700
25×4本×12s(+10)(IMO)
25×20本(+10)(Fr)

レース100
100自由形  1:35.21(+1.65)
   (RT) 0.79
   (50)45.66
  (100)49.55  1:35.21

Down200

W-up600
25×4本×3s(+10)(IMO)
25×12本(+10)(Fr)

レース50
50自由形    42.64(+1.56)
   (RT) 0.82

Down150
f0217855_19595290.jpg
1フリ…前半45秒で行けました。
その結果、歴代2番目の記録なんです。
大満足です。
昨年、千葉マスターズの記録、
1:39.73を上回れました。

半フリ…終始毎回呼吸で大反省。
しかし、こちらも
昨年、千葉マスターズの記録
43.74を上回れました。

週末のプレオンのトレーニングが
ここで、花開いた感じです。

少しずつ、いい時の感じに
戻ってきた感じです。

手応えを感じた大会でした。
f0217855_20004544.jpg
この大会で、
15年連続出場と
エントリーポイント賞
の表彰を受けました。

家族も応援にかけつけ、
サイゼリアで打ち上げ。
これから、定番になったら
嬉しいですね。

南船橋でヤング・コンビと別れて
老夫婦は、西船橋珈琲研究所で
2次会して帰りました。

f0217855_20010532.jpg






# by asvel1163 | 2019-01-20 20:04 | 大会結果 | Comments(2)

第20回CMC新年マスターズフェスティバル(1日目)~千葉国際総合水泳場:H31.01.19(土)

f0217855_19144322.jpg

2019年のマスターズの幕開け!

今年は、自由形祭り(笑)
50、100、200の自由形
にエントリーしました。

ー 今日は200自由形 ー

今日のスイムは、2500です。

W-up1600
25×4本×12s(+10)(IMO)
25×16本(+10)(Fr)

レース200
200自由形  3:33.94  (+5.20)
   (RT) 0.85
   (50)49.84
  (100)54.15 1:43.99
  (150)56.83 2:40.82
  (200)52.12 3:33.94

Down700
25×20本(+10)(Fr)
25× 8本(+10)(Br)

2フリ(長水路)は、きょうで4回目。
3:28.74~3:45.83の間で泳いでいましたが、
上から4番目下から3番目のタイムでした。

ベストの時(H24FIA)は、
44.50 51.08 56.35 56.81で泳いでるんです。

60歳区分の今、45秒でいけるのか…自信ないッス

明日の100が参考になりますね。








# by asvel1163 | 2019-01-19 19:15 | 大会結果 | Comments(2)

個人練種~プレオン船橋:H31.01.18(金)

f0217855_21082199.jpg

昨日、泳がなかったので、今日は泳いでみました。

今日のスイムは、2100です。

(個人練習)2100
W-up600
25×24本(+10)(Fr)
Swim600
50×12本(1:15)(Fr)
Loosen50
Swim500
50×10本(1:10)(Fr)
Loosen50
Swim200
50×4本(1:30)(Br)
Down100

これ以上やると疲れが残りそう。

明日は、200自由形1本

2019年のスタートを
気持ちよく飾りたいですね。




# by asvel1163 | 2019-01-18 21:08 | 今日のトレーニング | Comments(0)

朋有り遠方より来る~山口県:H31.01.17(木)

f0217855_21445868.jpg

ー朋有り遠方より来る亦楽しからずやー

正確には、友達ではなく、次男です。

3連休取って、帰省して来ました。
昨年の8月以来ですね。

4人揃うと、やはり違いますね。
4人で談笑…楽しいひと時です。

19日の夕方には、帰ってしまいます。
寂しいですね。

f0217855_21461604.jpg



# by asvel1163 | 2019-01-17 21:49 | Comments(0)

個人練習~プレオン船橋:H31.01.16(水)

f0217855_21182878.jpg

今日は、プレオンで、クロールデーとしました。

今日のスイムは、2100です。

(個人練習)2100
W-up500
25×20本(+10)(Fr)
Swim600
50×12本(1:20)(Fr)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:15)(Fr)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:10)(Fr)
Down100

今日は。身体が重く、スピードに
乗らない感じでしたね。

木・金は、少し流しますかね。




# by asvel1163 | 2019-01-16 21:18 | 今日のトレーニング | Comments(0)

第10回東武マスターズ強化練習会(13)~プレオン船橋:H31.01.14(火)

f0217855_19074660.jpg

自分としては、4回目の参加です。
今日の内容は、第2回記録会でした。

今日のスイムは、3100です。

(個人練習)1400
W-up300
25×12本(+10)(Fr)
Swim300
25×4本×3s(0:50)(IMO)
Loosen50
Swim300
50×2本×3s(1:30)(IMO)
Loosen50
Swim300
25×4本×3s(+10)(IMO)
Down100

(強化練習)1700
W-up600
25×4本×6s(+10)
Dive(25)200
50×4本(Bt)
レース200
100個人メドレー 1:56.14(1:02.36)(53.78)
100自由形    1:37.94(45.74)(52.20)
Down50
Swim500
25×18本(+10)(Fr)
Dive(25)150
50×3本(Bt)(Nt)(Ba)

1個メ疲れました。
バッタで疲れちゃって、
バックも姿勢がフラットではなかったです。

4日連続のトレーニングで
疲れが貯まっているのかも…

昔のイメージのトレーニングは
もう、出来ないかもしれませんね。

新しい調整、考えていかないと。




# by asvel1163 | 2019-01-14 19:08 | 今日のトレーニング | Comments(2)