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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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スイムトレーニング~セントラルSC千葉:H29.05.20(日)

[
f0217855_18341697.jpg

今週も、マスターズデビュー以来の恩師の元へ
セントラル本千葉店へ
行って参りました。

今日のスイムは、3200です。

(個人練習)2000
W-up200
25×8本(+10)(Fr)
Swim200
25×8本(0:40)(Fr)
Loosen50
Swim400
25×4本×4s(0:50)(IMO)
Loosen50
Swim400
50×2本×4s(1:30)(IMO)
Loosen50
Swim400
100×4本(3:00)(IM)
Down250

(アクアストレッチ&トレーニング)

(スイムトレーニング)1200
W-up100
100×1本(Fr)
Pull400
25×1本(1:00)(Fr)
50×1本(1:30)(Fr)
75×1本(2:00)(Fr)
100×1本(2:30)(Fr)
50×1本(1:30)(Fr)
25×1本(1:00)(Bt)
Kick250
100×1本(Fr)
25×6本(1:00)(Bt)
①Btk(NB)②Bak(NB)③BtK(WB)
④Brk(WB)⑤Btk(NB)⑥Frk(NB)
Drill150
25×6本(1:00)(Bt)
①SAR②SAL③Swim
④4K1B⑤3K1B⑥Swim
Swim150
50×3本(1:40)(Bt)
①BtBa②BtBr③BtFr
Swim100
100×1本(Br)2:11
Down50

今日は…疲れました。
個人練習で、疲労感満タン(笑)

ストレッチで休んで
個人練習は万全と思いきや、
ピラミッド終了辺りで息切れ
50の3本辺りは、ドンケツ状態でした(涙)

バタフライ…2バタ後遺症
ペースが上がって来ません。
ダラダラスイム状態。
ギアチェンジしないとダメですね。

1ブレタイムも…情けないです。

今年7月の人事異動後
場合によっては、環境を変えなきゃと
思っています。

日曜の
スイミングトレーニングがなくなったのが、
痛いですね。



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# by asvel1163 | 2018-05-20 18:36 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ五井:H30.05.19(土)

f0217855_18504847.jpg

先週に引き続き、コナミ五井へ行って参りました。

今日のスイムは、3200です。

(個人練習)1700
W-up200
25×8本(+10)(Fr)
Swim400
25×4本×4s(0:50)(IMO)
Loosen50
Swim400
50×2本×4s(1:30)(IMO)
Loosen50
Swim400
100×4本(2:50)(IMO)
Down200

(マスターズスイミング)1500
W-up100
100×1本
K&Sw200
50×4本(1:30)(Fr)
Swim200
25×8本(0:55)(IMO)
Kick300
25×4本×3s(1:00)(Fr)
Kick200
50×4本(1:30)(Br)
K(12.5)&Sw150
25×6本(1:00)(Fr)
Sw(20.0)&K100
25×4本(1:00)(Fr)往E復H
Swim150
50×3本(2:00)(Fr)(H)
①45②47③50
Down50+50

45秒…現在の壁ですね。
これを…43秒まで、持っていきたいのですが、
まだ、がちゃがちゃと掻いているいる感じ…
キック…してないなぁ

千葉マスターズは
50Frにエントリーするつもりなので、
ここに目標を定めて、
試行錯誤してみます。



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# by asvel1163 | 2018-05-19 18:51 | 今日のトレーニング | Comments(0)

筋トレ~コナミ津田沼:H30.05.16(水)

f0217855_21352002.jpg

今日は、コナミ津田沼で筋トレして来ました。

クロス・トレーナー
31分、4.04km、284kcal

レッグ・プレス
60kg×15回×3s

トータル・アブドミナル
30kg×15回×3s

ラット・マシン
20kg×15回×3s

ペクトラル
10kg×15回×3s

津田沼、マシンが新しいですね。

ジムエリアには、インストラクターが多く
雰囲気いいですね。

また、行きたくなりました。



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# by asvel1163 | 2018-05-16 21:35 | 筋トレ | Comments(0)

個人練習~コナミ下総中山:H30.05.15(火)

f0217855_21130350.jpg

火曜日…今日は、コナミ下総中山へ。
いつもの「IMO」してきました。

今日のスイムは、1500です。

(個人練習)1500
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
Swim1200
25×4本×4s(0:50)(IMO)
50×2本×4s(1:30)(IMO)
100×4本(2:50)(IMO)
Down100

やはり…子供がいいない…空いてます。
1コース独占できました。

火曜日は、下総中山ですね。


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# by asvel1163 | 2018-05-15 21:13 | 今日のトレーニング | Comments(0)

平泳ぎ・クロール〜セントラル本千葉:H30.05.14

f0217855_23015411.jpg

会社帰りで、セントラル本千葉へ。
平日の様子を除いて来ました。

今日のスイムは、950です。

(個人練習)525
W-up200
25×8本(+10)(Fr)
Swim300
25×4本×3s(0:50)(IMO)
Down25

(平泳ぎ)200
W-up50
25×2本(Br)
Drill125
12.5×10本
Swim25

(自由形)175
W-up25
25×1本
Drill125
12.5×10本
Swim25

(個人練習)50
50×1本・・・・45秒でした。

またもや勘違い。
月・木は、18時から
火・金は、19時から
泳げるんですね。

今日は、空いてました。
今度、木曜日の18時に来てみますかね。

レッスンは…言わぬが花ですね(笑)



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# by asvel1163 | 2018-05-14 23:02 | 今日のトレーニング | Comments(0)

サザエさん書けますか?~セントラル本千葉:H30.05.13(日)

f0217855_15075656.jpg

ー 唐突ですが、皆さま、サザエさん書けますか? -
国民的マンガ
誰もが何回も見ているTVマンガ
で、書けますか?

行田チーフの質問に皆さま、タジタジ
書けませ~ん(何度も見ているのにね。)

サザエさんを書ける書けないが問題ではなく、
ー背泳ぎは力まないー

要は、意識していないと素通り、
身に着かない(記憶に残らない。)
というお話でした。

プラス掌の向きの形等も伝授。
勉強になりました。

今日のスイムは、500です。

(アクアウォーク20)
ストレッチの準備体操から始まりで
普通歩行、開脚歩行、クロス歩行などを
前進、後進で。

(スイムアラカルト)125
蹴伸び25
12.5×2本(Ba)
Kick25
12.5×2本(Ba)
SA25
12.5×2本(Ba)
Swim50
12.5×2本(Ba)
25×1本(Ba)

(初級トレーニング)250
Kick50
25×2本(Fr)
Kick37.5
12.5×3本(Ba/FrCh・Br)
Pull37.5
12.5×3本(Ba/FrCh・Br)
Swim75
12.5×2本×3s
(EHで、Ba/Fr/Ch・Bt)
Swim50
25×2本(Fr・Br)

(個人練習)125
25×3本(+10)(Fr)
50×1本(Fr)・・・45秒でした。

あまり、泳ぎませんでしたが、
リフレッシュ出来ました。



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# by asvel1163 | 2018-05-13 15:08 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ五井:H30.05.12(土)

f0217855_16412217.jpg

マスターズスイミング
土日は、出来れば、早い時間帯で済ませ、
午後は、寛ぎたいものです。

土曜日は、ここしかない!
コナミ五井へ行って参りました。

今日のスイムは、2950です。

(個人練習)1300
W-up200
25×8本(+10)(Fr)
Swim1100
25×4本×4s(0:50)(IMO)
50×2本×4s(1:30)(IMO)
100×3本(3:00)(IM)

(マスターズスイミング)1300
W-up50
50×1本(Fr)
Swim300
25×4本×3s(0:50)(IMO)
Drill100
25×4本(1:00)(Fr)(Dk&Sw)
Swim200
25×4本×2s(0:50)(Fr)
12.5・EH/HE/HH/EE
Kick(WB)200
25×4本×2s(1:00)
1s)(Fr)2s)(Br)※NB
Swim400
25×10本(0:50)(Fr)
50×3本(1:30)(Fr)
①45②45③47
Down50

ラストは、10秒開けにして全力で行ってみました。
1本目、ラスト10Mで追いついちゃって
流してしまいましたから、43.5位でていたかも。

(スイミング(中級))350
W-up100
50×1本(Fr)
25×2本(Ba)
Kick(WB)100
25×2本×2s(Ba)
1s)板はお腹の位置
2s)板は膝の位置
G-Kick50
25×2本(Ba)
SA50
25×2本(Ba)
Swim50
25×2本(Ba)

背泳ぎ、下半身の位置修正
大変参考になりました。



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# by asvel1163 | 2018-05-12 16:53 | 今日のトレーニング | Comments(0)