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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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カテゴリ:筋トレ( 74 )


筋トレ~コナミ津田沼:H30.05.16(水)

f0217855_21352002.jpg

今日は、コナミ津田沼で筋トレして来ました。

クロス・トレーナー
31分、4.04km、284kcal

レッグ・プレス
60kg×15回×3s

トータル・アブドミナル
30kg×15回×3s

ラット・マシン
20kg×15回×3s

ペクトラル
10kg×15回×3s

津田沼、マシンが新しいですね。

ジムエリアには、インストラクターが多く
雰囲気いいですね。

また、行きたくなりました。



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by asvel1163 | 2018-05-16 21:35 | 筋トレ | Comments(0)

クロストレーナー~コナミ下総中山:H30.01.28(日)

f0217855_15593080.jpg

今日は、下総中山で、軽くジムしてきました。
クロストレーナー
 43分、580cal 10.600km
ラットマシン
 20kg×15回×3s
トータルアブドミナル
 30kg×15回×3s
ローワーバック
 30kg×15回×3s
レッグプレス
 50kg×15回×3s

クロストレーナーって、メーカーが違うと
消費カロリー、走行距離が
全然違うんですね。

お昼は、ここ。
ミレニティ1階の珈琲館で、ホットサンドを頂きました。
f0217855_15584502.jpg


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by asvel1163 | 2018-01-28 16:00 | 筋トレ | Comments(0)

クロストレーナー~コナミ西船橋:H30.01.27(土)


f0217855_17172358.jpg
ひさぁしぶりですね…ノースイムで筋トレして来ました。

クロストレーナー
 40分、338cal 4.34km
 平均ペース 9:12min/km 
 平均心拍数 92bpm
ラットマシン
 20kg×8回×3s
チェストプレス
 15kg×8回×3s
トータルアブドミナル
 30kg×8回×3s
ローワーバック
 30kg×8回×3s
レッグカール
 20kg×8回×3s
レッグプレス
 50kg×8回×3s
レッグエクステンション
 15kg×8回×3s
ペクトラル
 15kg×8回×3s
クロストレーナー
40分、346cal 5.11km
 平均ペース 7:48min/km 
 平均心拍数 97bpm

正味100分ほど、ジムに居たかな?
久しくご無沙汰だったジム。
今年は、目標をもって、再開するつもりです。

しかし…
平日ならともかく、
なぜ、休日にノースイム?

実は、29日(月)は胃カメラ(内視鏡)なんです。

私、慢性鼻炎症なもので、
新年フェス後スイムを控えてます。
鼻がグジュグジュしていると、
胃カメラ飲む自信がないもので(笑)
月曜までは、鼻スッキリにしておきます。

明日も筋トレ予定であります。

短水路習志野会場の申し込み、まだの様でした。
今後も、チェックしておかないとね。


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by asvel1163 | 2018-01-27 17:18 | 筋トレ | Comments(0)

クロストレーナー~コナミ下総中山:H30.01.10(水)

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日々、微々(笑)、体重増加傾向。
歯止めをかけるべく、
今年は、ウエートトレを週一
取り入れたいと思っています。

久しぶりに下総中山で
クロストレーナー
48分で10440m、漕いで来ました。

あと、EZ?ツイッターというやつも
10分程

疲れましたね。

間隔開け過ぎたか?
前のデータが消えていました。

リセットして、一からやり直しですね。



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by asvel1163 | 2018-01-11 05:31 | 筋トレ | Comments(2)

クロス・トレーナー~コナミ稲毛:H29.12.13(水)

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久しぶりに、ジムへ。
稲毛で、クロス・トレーナーを
45分間してきました。

392kalで、5.14Kmでしたね。

今日は、無理せず、
お散歩気分で、ゆったりと。
心拍数も、終始108程度でしたので、
ほとんど、汗かきませんでした。

いつも、汗だくだったのは、
夏場に、やっていたからですかね。

筋トレの日も作って、
太らない様に、しないとね。



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by asvel1163 | 2017-12-13 21:05 | 筋トレ | Comments(0)

クロストレーナー~コナミ下総中山:H28.5.10(火)

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火曜日は、下総中山。
クロストレーナーしてきました。
45分、483Kcal、12764m

ラットプルダウン
26.5kg 11回
31.0kg 5回
17.5kg 2回

レッグプレス
60.0kg 10回

明日は、コナミ稲毛に行く予定です。








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by asvel1163 | 2016-05-10 21:17 | 筋トレ | Comments(0)

クロストレーナー~コナミ下総中山:H28.04.30(土)

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今日は、下総中山でクロストレーナー。
実家経由で下総中山へ。
珈琲館でランチ取ってから、
クロストレーナーしてきました。

42分、461kcal、11426m。
ついでにツイスターも。
29Kcal消費だそうです。

クロストレーナー、ブランクがありましたが、
大分慣れて来ました。
そろそろ、どこかで、90分してみますかね。


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by asvel1163 | 2016-04-30 17:56 | 筋トレ | Comments(0)

クロストレーナー~コナミ下総中山:H28.04.26(火)

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今日は、下総中山でクロストレーナー、

1時間、漕いで来ました。

48分、520kcal、13426m。
いい汗、かきました。
メダルは、11個に。

レッグカールも少々。

火曜日は、筋トレの日にしようかな。




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by asvel1163 | 2016-04-26 21:06 | 筋トレ | Comments(0)

クロストレーナー~コナミ下総中山:H28.04.24(日)

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今年、2回目の、ジム・エリア

クロストレーナー、1時間、漕いで来ました。

63分、674kcal、15567m。
メダルは、10個。

寒暖差の影響で何となく体調不良
今日は、プールに入るの控えてみました。



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by asvel1163 | 2016-04-24 14:38 | 筋トレ | Comments(0)

クロストレーナー~コナミ津田沼:H28.01.28(木)

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まだ、肩痛が癒えません。

今日は、津田沼で
軽く、クロストレーナしてきました。

30分、374kcal、10174m。

走行距離、累計で440kmになっていましたね。

これからも、続けないとね。



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by asvel1163 | 2016-01-28 20:52 | 筋トレ | Comments(0)