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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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カテゴリ:筋トレ( 81 )


筋トレ~プレオン船橋:H30.09.06(木)

f0217855_21151411.jpg

今日は、3回目のオリエンテーリング。
実施種目を10回1セット見て貰いました。

レッグ・エクステンション
20kg×10回

レッグ・カール
25kg×10回

チェスト・プレス
10kg×10回

ペクトラル
10kg×10回

ラット・マシン
20kg×10回

ローワーバック
30kg×10回

トータル・アブドミナル
30kg×10回

レッグ・プレス
50kg×10回

クロス・トレーナー
15分、4.64km、130Kcal

明日から、スイム再開予定です。



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by asvel1163 | 2018-09-06 21:15 | 筋トレ | Comments(0)

筋トレ~プレオン船橋:H30.08.30(木)

f0217855_21244397.jpg

今日は、プレオン船橋で筋トレ。
コナミ西船橋メニューでやって来ました。

クロストレーナー
30分、239Kcal、1.42km

チェスト・プレス
10kg×15回×2s

ペクトラル
10kg×15回×2s

ラット・マシン
20kg×15回×2s

レッグ・プレス
50kg×15回×2s

ローワー・バック
30kg×15回×2s

トータル・アブドミナル
30kg×15回×2s

レッグ・エクステンション
10kg×15回×2s

レッグ・カール
25kg×15回×1s

木曜日、日曜日に
筋トレする様にしたいですね。

明日は、プレオンは休み。
いよいよラストコナミと、なりました。



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by asvel1163 | 2018-08-30 21:25 | 筋トレ | Comments(0)

筋トレ~プレオン船橋:H30.08.23(木)

f0217855_21391427.jpg

今日は、◇スタートプログラムA2(2日目)

体組成測定の日でした。
結果
体重  79.6Kg
筋肉量 53.3Kg
体脂肪量23.2Kg
筋肉量は、同世代の男性より、
かなりあるそうです。

目標を聞かれ
10月までに、体重75Kgを掲げましたが、
可能な、いい目標とのこと。
頑張ってみようと思います。

測定後、軽く筋トレして帰りました。

クロストレーナー
20分、5.76Km、170Kcal
???今日は、距離が出ました???
コナミマシンと同程度です。

チェスト・プレス
10kg×15回×2s

ペクトラル
15kg×15回×2s

レッグ・プレス
50kg×15回×2s

今日も、まだ、泳ぎません。




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by asvel1163 | 2018-08-23 21:39 | 筋トレ | Comments(2)

筋トレ~プレオン船橋:H30.08.22(水)

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今日も、耳を保護。

プチ筋トレしてまいりました。

クロス・トレーナー
30分、1.58Km、2.62kcal

ラット・マシン
20Kg×15回×2s

トータル・アブドミナル
20kg×15回×2s

ローワー・バック
20kg×15回×2s

胸系もやりたかったのですが、
混んでて、諦めました。

明日も、筋トレの予定です。




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by asvel1163 | 2018-08-22 20:58 | 筋トレ | Comments(0)

クロストレーナー~コナミ西船橋:H28.08.04(土)

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暑い中、クロストレーナーのみ頑張ってきました。

30分、321kcal、3.83Km
短時間でしたが、汗、汗、汗

明日から、スイム再開します。



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by asvel1163 | 2018-08-04 16:00 | 筋トレ | Comments(0)

クロストレーナー~コナミ下総中山:H30.08.01(水)

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今日は、クロストレーナー1本、
汗かきましたね。

クロストレーナー
45分、10786m、506kal

月曜日は、20分がやっとでしたが
3日連続、段々、慣れてきましたね。

金曜日から、スイム再開する予定です。



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by asvel1163 | 2018-08-01 20:41 | 筋トレ | Comments(0)

筋トレ~コナミ下総中山:H30.07.30(月)

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右耳、調子悪いんで…今日は、筋トレに勤しみました。

クロストレーナー
23分、4714m、249kcal

ラット・マシン
31kg×15回×3s

レッグ・プレス
50kg×15回×3s

ローワー・バック
30kg×15回×3s

トータル・アブドミナル
30Kg×15回×3s

ペクトラル
17.5kg×15回×3s

明日も、下総中山で、筋トレします。




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by asvel1163 | 2018-07-30 21:18 | 筋トレ | Comments(0)

筋トレ~コナミ津田沼:H30.05.16(水)

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今日は、コナミ津田沼で筋トレして来ました。

クロス・トレーナー
31分、4.04km、284kcal

レッグ・プレス
60kg×15回×3s

トータル・アブドミナル
30kg×15回×3s

ラット・マシン
20kg×15回×3s

ペクトラル
10kg×15回×3s

津田沼、マシンが新しいですね。

ジムエリアには、インストラクターが多く
雰囲気いいですね。

また、行きたくなりました。



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by asvel1163 | 2018-05-16 21:35 | 筋トレ | Comments(0)

クロストレーナー~コナミ下総中山:H30.01.28(日)

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今日は、下総中山で、軽くジムしてきました。
クロストレーナー
 43分、580cal 10.600km
ラットマシン
 20kg×15回×3s
トータルアブドミナル
 30kg×15回×3s
ローワーバック
 30kg×15回×3s
レッグプレス
 50kg×15回×3s

クロストレーナーって、メーカーが違うと
消費カロリー、走行距離が
全然違うんですね。

お昼は、ここ。
ミレニティ1階の珈琲館で、ホットサンドを頂きました。
f0217855_15584502.jpg


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by asvel1163 | 2018-01-28 16:00 | 筋トレ | Comments(0)

クロストレーナー~コナミ西船橋:H30.01.27(土)


f0217855_17172358.jpg
ひさぁしぶりですね…ノースイムで筋トレして来ました。

クロストレーナー
 40分、338cal 4.34km
 平均ペース 9:12min/km 
 平均心拍数 92bpm
ラットマシン
 20kg×8回×3s
チェストプレス
 15kg×8回×3s
トータルアブドミナル
 30kg×8回×3s
ローワーバック
 30kg×8回×3s
レッグカール
 20kg×8回×3s
レッグプレス
 50kg×8回×3s
レッグエクステンション
 15kg×8回×3s
ペクトラル
 15kg×8回×3s
クロストレーナー
40分、346cal 5.11km
 平均ペース 7:48min/km 
 平均心拍数 97bpm

正味100分ほど、ジムに居たかな?
久しくご無沙汰だったジム。
今年は、目標をもって、再開するつもりです。

しかし…
平日ならともかく、
なぜ、休日にノースイム?

実は、29日(月)は胃カメラ(内視鏡)なんです。

私、慢性鼻炎症なもので、
新年フェス後スイムを控えてます。
鼻がグジュグジュしていると、
胃カメラ飲む自信がないもので(笑)
月曜までは、鼻スッキリにしておきます。

明日も筋トレ予定であります。

短水路習志野会場の申し込み、まだの様でした。
今後も、チェックしておかないとね。


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by asvel1163 | 2018-01-27 17:18 | 筋トレ | Comments(0)