明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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カテゴリ:今日のトレーニング( 1594 )


スイミングトレーニング~コナミ妙典:H30.02.11(日)

f0217855_14572180.jpg
先週は、大会でしたが、今日は妙典に行って来ました。

今日のスイムは、4450です。

(個人練習)2400
25×10本×2s(+10)(Bt・Ba)
25×12本(+10)(Br)
25×16本(+10)(Fr)
25×4本×11s(+10)(IMO)
25×4本(Fr)

(スイミングトレーニング)2050
W-up800
25×8本×4s(Cho・Fr)
1s)Swim(0:40)
2s)Kick(0:40)
3s)Pull(0:40)
4s)Swim(0:35)
Loosen50
Swim750
25×(6+4)×3s(Cho・Fr)
6本(0:35)
4本(0:30)
Swim300
50×2本×3s(Fr)
1s)(1:05)
2s)(1:10)
3s)(1:15)
Swim75
25×3本(0:30)
Down75

そんなに厳しいサークルではないのに…
疲れました。
回れないということは、ありませんが、
余裕は、そんなになかったですね。
あと、サークル5秒も早くしたら、回れないと思います。
劣化してますね。
立て直さないと。

今日は、えいじろうさんと、同じコースに。
この後、西船橋で2部練だそうです。
その体力に脱帽ですね。

繁忙期に突入、2ヶ月間、練習不足に陥るでしょうね。
水金土日は、極力、泳がないとね。


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by asvel1163 | 2018-02-18 14:58 | 今日のトレーニング | Comments(2)

個人練習~墨田総合体育館:H30.02.17(土)

f0217855_20204928.jpg

今日も、王さんのそばで、練習して来ました。

今日のスイムは、1500です。

(個人練習)1500
W-up300
25×4本×3s(+10)
Swim550
25×20本(+10)(Bt)
50×1本(Bt)
Loosen25
Swim100
100×1本(Bt)
Loosen25
Swim400
25×4本×4s(+10)(IMR)
Down100

バタフライを多めにして、IMOをやる
個人メドレートレしてます。

4月…セントラル谷津時代の泳力に
出来るだけ近づけたいですね。




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by asvel1163 | 2018-02-17 20:21 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習①~千葉国際総合水泳場:H30.02.14(水)

f0217855_21353874.jpg

蘇我駅発17:53の京葉線に乗って新習志野へ。
身体に中距離の負荷を与えて来ました。

今日のスイムは、1300です。

(個人練習)
Swim400
400×1本(IM)
Loosen50
Swim800
200×4本×4s(+30)
1s)Ba
2s)Br
3s)Fr
4s)IM
Down50

久しぶりに、長水路400IMにトライ!
何とか、完泳出来ました。

自分の可能性を、閉じ込めたらダメ
以外に出来るもんなんです。
やる前から無理?
それでは、負け犬。喝ですね。
超えられない壁を超えると
気持ちいいですね。

正味40分しか、泳げませんでしたが、
負荷をかけ、いい練習が出来たと思います。

FIAまで、あと、2,3回
ここで、練習しようと思います。

今日の成功は、
王さんから刺激もらったからなのかも。



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by asvel1163 | 2018-02-14 21:36 | 今日のトレーニング | Comments(2)

個人練習~墨田総合体育館:H30.02.12(月)

f0217855_18215897.jpg

3連休最終日の今日…
墨田総合体育館で練習してきました。

今日のスイムは、1500です。

(個人練習)1500
W-up100
25×4本(+10)(Fr)
Swim400
25×16本(+10)(Bt)
Swim250
25×1本(+10)
50×1本(+10)
75×1本(+10)
Loosen50
Swim100
100×1本(+10)
Loosen50
Swim550
25×8本(+10)(Bt)
25×8本(+10)(Br)
25×6本(+10)(Fr)

今日から、4個メ対策…
久しぶりに1バタを一回敢行。

1バタ泳ぐって、コツがあるんです。
ビラミッドで、距離を上げていくのも
その一つ。

あとは…ねぇ。
脱力して優雅に泳ぎ、忍耐力との勝負。
あと…身体の30度傾斜ね。

忘れていたワザを、呼び覚まして
いるところです。

バタフライ、25Mを40秒位で泳ぐので
トレーニング量(距離)は稼げませんが…
結構、エネルギー消化しますよ。

ダイエットにいいかも(笑)

でも、腰痛に、ご用心!!!

今日のお目当ては…
バッタトレ
名誉区民顕著コーナー

次にアップしますね。





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by asvel1163 | 2018-02-12 18:27 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H30.02.07(水)

f0217855_20550986.jpg

短水路の情報を取りに、コナミ西船橋へ、
行って参りました。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)2000
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
Swim800
25×8本(0:35)(Fr)
50×6本×2s(Fr)
1s)(1:10)
2s)(1:05)
Swim900
25×4本×4s(0:50)(IMO)
50×2本×3s(1:30)(IMS)
100×2本(2:40)(IM)
Down100

今日も、しっかりと、サークルトレーニングを完遂。

この冬場だけかも知れませんが、
サークルトレ出来ること
気が付けばよかったです。

今日は、18時10分には、プール・サイドに。
19時頃まで、効率よく泳げました。

こうなると…

20時開始のトレーニングも
時間の無駄なような、気がして来ました。
何も食べないで入水できるからか?
胸やけもないし、いいこと尽くめですね。

短水路大会、募集かけてました。
習志野会場と熱海会場。

熱海は…ね。
その辺りなら、江戸川に出たいですね。



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by asvel1163 | 2018-02-07 20:55 | 今日のトレーニング | Comments(2)

スイミングトレーニング~コナミ妙典:H29.02.04(日)

f0217855_14533498.jpg

2週続けて行けませんでしたが、
今日は、妙典へ行って来ました。

今日のスイムは、4500です。

(個人練習)2500
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×11本(+10)(IMO)
25×4本(+10)(Fr)
100×1本(IM)

(スイミングトレーニング)2000
SKPS800
25×8本(0:40)(Fr)
25×8本(0:45)(Br)
25×8本(0:40)(Fr)
25×8本(0:35)(Fr)
Swim200
25×8本(0:30)(Fr)
Swim550
25×8本(0:35)(Fr)
(R・0:30)
25×8本(0:30)(Fr)
(R・0:30)
25×6本(0:30)(Fr)
Loosen50
Swim300
50×6本(1:05)(Fr)
Down100

トレーニング内容、リニューアルされてました。
きつかったけど、
新フェス4フリ対策で西船でやっていた
自主練に似ていたので、
スムーズに出来ました。

気合い入ってますね。
どこまでも、ついていきますよ!



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by asvel1163 | 2018-02-04 14:53 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H30.02.02(金)

f0217855_22223570.jpg

昨日は雪で、早期帰宅。
今日は、コナミ西船橋で自主練して来ました。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)2000
W-up400
25×8本×2s(Fr)
1s)(0:40)
2s)(0:35)
Swim600
50×6本×2s(Fr)
1s)(1:15)
2s)(1:10)
Swim1000
25×4本×5s(0:50)(IMO)
50×2本×3s(1:30)(IMS)
100×2本(2:40)(IM)

ダラダラ無しで2000!

サークル、ちょっと緩めですが、
いい練習が出来ました。

ここまで、やれるんですね。
今までが、間違っていたんですね。
今年は、頑張れそうな気配が…
して来ました。


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by asvel1163 | 2018-02-02 22:23 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H30.01.31(水)

f0217855_21194637.jpg

胃カメラ対策で、少し、プールをを控えてましたが、
今日から、マイ・プールで再開しました。

今日のスイムは、1600です。

(個人練習)1600
W-up1000
25×10本×4s(+10)(IMO)
Swim600
25×4本×3s(0:50)(IMO)
50×2本×2s(1:20)(IMS)
100×1本(2:20)(IM)

久しぶり…まッ、最初はこんなもんでしょう。

だらだら返上して、サークル・トレも
徐々に増やして行きたいですね。

4月は、個人メドレー祭りの予定です。

西船橋、まだ、募集かけていない様ですね。



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by asvel1163 | 2018-01-31 21:20 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H30.01.19(金)

f0217855_21205238.jpg

春の短水路、江東会場の募集が始まったとのこと。
情報収集も兼ねて
コナミ西船橋に行きました。

今日のスイムは、2650です。

(個人練習)2650
W-up400
Swim400
25×16本(0:40)(Fr)
Loosen50
Swim400
25×16本(0:35)(Fr)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:10)(Fr)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:05)(Fr)
Loosen50
Swim400
100×4本(2:15)(Fr)
Down50

今日もサークルトレが出来ました。
やれば、出来るものなのですね。

なお、江東会場の件は、情報取れませんでした。

…残念。


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by asvel1163 | 2018-01-19 21:21 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H30.01.17(水)

f0217855_20474978.jpg

初体験。
個人練習でしたが、サークル練習ができました。

今日のスイムは、2100です。

(個人練習)2100
W-up600
50×12本(1:15)(Fr)
Swim1400
25×4本×6s(0:50)(IMO)
50×2本×4s(1:30)(IMS)
100×4本(2:40)(IM)
Down100

身体ポカポカ
ラストのダウンは、心地よい疲れを
感じることが、出来ました。

今日は、眼科の精密検査で時間休を取り、
検査は、17時15分に終了。

いつもより、1時間早く、コナミ西船橋へ
入館できました。

おかけで、空いていて、思いがけず
いい練習が出来ました。




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by asvel1163 | 2018-01-17 20:48 | 今日のトレーニング | Comments(0)