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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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カテゴリ:今日のトレーニング( 1815 )


マスターズ60~プレオン船橋:H31.04.14(日)

f0217855_18203089.jpg

大会前最後のトレーニングになりそう
それを意識して、プレオンに臨みました。

今日のスイムは、3000です。

(個人練習)1600
W-up200
25×8本(+10)(Fr)
Swim400
50×8本(1:15)(Fr)
Loosen100
Swim400
25×4本×4s(0:50)(IMO)
Loosen50
Swim200
50×2本×2s(1:30)(IM)
Loosen50
Swim100
25×4本(+10)(Br)
Down100

(マスターズ60)1400
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
RL/Sw200
25×8本(0:50)(Br)
Swim300
75×1本(1:50)(Fr)
50×1本(1:20)(Fr)
25×1本(0:40)(Fr)
75×1本(1:50)(Fr)
50×1本(1:20)(Fr)
25×1本(0:40)(Fr)
Loosen50
Drill400
25×4本×4s
1s)KRLS
2s)KRLS
3s)Sc/Sw
4s)Sw(Des)
Swim(H)75
25×3本(2Fr1Br)
①21.8②21.8③26.5
Dive75
25×3本(Br)
Down50+50
25×3本(Br)

プレミッド後半からエンジン切れ(涙)
ハード、慌てもしたし、息切れ状態。超最悪でした。
クロール、
キックしっかり打って、しっかり掻く
反復練習するしか…ないですね。

来週、日曜日の
25FrとBr
心配になって来ました。




by asvel1163 | 2019-04-14 18:22 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ45~プレオン船橋:H31.04.13(土)

f0217855_22041595.jpg

最近…気力なし…
昨日…行けたのに行かなかった
スイムトレーニング30

今日は、行ってきましたよ!!!

今日のスイムは、2200です。

(個人練習)1000
25×36本(+10)(Fr)
25×4本(+10)(Br)

(マスターズ45)1200
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
Drill(RL/sw)200
25×8本(0:50)(Fr)
Swim400
50×4本×2s(1:15)(Fr)Des
1s)①55②54③52④50
2s)①55②54③53④49
Loosen50
Drill(Sc/Sw)150
25×6本
Dive75
25×3本(Br)
Loosen75
25×3本
Down50

来週は、大会。
調子を上げているマスターズスイマーも
いらっしゃいました。

自分も、その波に乗せてもらいたいものです。
明日も、トレーニング、出ますよ!!!






by asvel1163 | 2019-04-13 22:05 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ60~プレオン船橋:H31.04.07(日)

f0217855_18150873.jpg

プレオンのマスターズ60に参加して来ました。

今日のスイムは、3200です。

(個人練習)1700
W-up500
25×8本(+10)(Fr)
25×4本×3s(+10)(IMO)
Swim400
50×2本×4s(1:30)(IMO)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:20)(Fr)
Loosen50
Swim150
50×3本(1:30)(Br)
Down150

(マスターズ60)1450+50
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
Drill(RL/Sw)200
25×8本(0:50)(Br)
Swim500
50×6本(1:20)(Fr)
①50②52③52④52⑤52⑥53
(R・1:30)
50×4本(1:15)(Fr)
①50②53③53④55
Loosen50
Drill300
25×4本×3s
1s)KRLS(Br)
2s)Sc/Sw(BrFr)
3s)K/Sw(Fr)
Swim100
25×4本(Des)
①33②28③25④20
Dive50
25×2本(Br)
Down50+50

昨日の練習を糧に
自主練で
クロールをフォーム重視で泳ぐと
50M、65秒かかります。
でも、1分20秒サークルで
根気よく、自主練時に取り組んで
行こうと思います。

トレーニングでは?
出来ません(笑)

気合い入れて泳いじゃうので
自然と
いつもの悪い癖で泳いじゃいますね。

でも、このギャップを
いつか、埋めたいものですね。




by asvel1163 | 2019-04-07 18:15 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~墨田綜合体育館:H31.04.06(土)

午前中は、リハビリ病院へ行き。

午後からは、墨田総合体育館で自主練習してきました。
f0217855_18175562.jpg

今日のスイムは、1800です。

(個人練習)1800
W-up200
25×8本(+10)(Fr)
Swim400
25×16本(+10)(Fr)
休憩
Swim1000
25×40本(+20)(Fr)
Down200
25×8本(+20)(Fr)

思う処があり…
今日は、徹底的にクロールで行きました。

船橋の長津川公園も
墨田の錦糸公園も

桜が満開でした。




by asvel1163 | 2019-04-06 18:19 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング30~プレオン船橋:H31.04.05(金)

f0217855_23172958.jpg

金曜日トレーニング
こちらも、1月18日以来の今年3回目の参加です。

今日のスイムは、1950です。

(個人練習)1100
W-up400
25×16本(+10)(Fr)
Swim400
25×4本×4s(0:50)(IMO)
Loosen50
Swim200
50×2本×2s(1:30)(IMO)
Down50

(スイムトレーニング30)850
W-up100
25×4本(0:45)(Fr)
KRLS100
25×4本(0:50)(Br)
Drill100
50×2本(1:30)(Fr)
10S-k3str
Drill100
50×2本(1:30)(Fr)
12.5Sc/37.5Pull
Swim100
50×2本(1:10)(Fr)
Drill(SA)100
25×4本
Drill(RL/Sw)100
25×4本
Drill(dogpull)50
25×2本
Swim25
25×1本
Down75

今週は、平日2回泳げました。
水曜日は、まだ流動的ですが、
金曜日は、頑張って続けて行きたいですね。





by asvel1163 | 2019-04-05 23:17 | 今日のトレーニング | Comments(0)

復活!平日スイム~プレオン船橋:H31.04.03(水)

f0217855_20462582.jpg

久しぶりに…平日スイムしてみました。
今日のスイムは、2000です。

(個人練習)2000
W-up500
25×20本(+10)(Fr)
Swim250
25×10本(0:40)(Fr)
Loosen50
Swim250
25×10本(0:35)(Fr)
Loosen50
Swim250
50×5本(1:10)(Fr)
Loosen50
Swim200
50×4本(1:05)(Fr)
Loosen50
Swim300
25×4本×3s(0:50)(IMO)
Down50

1月16日以来、3回目の水曜スイムでした。
週末だけではなく、水木辺りで1日泳げると
いいですね。
習慣付きますように。





by asvel1163 | 2019-04-03 20:46 | 今日のトレーニング | Comments(2)

個人練習~プレオン船橋:H30.03.31(日)

f0217855_17360354.jpg

大失態…今日短期の影響で
トレーニング休みでした(笑)

しかたなく…終始、フォーミング重視のだらだらスイムを敢行

Swim1800
25×72本(+10)(Fr)

利用コースが、段々と少なくなり、
最後は、1コースのみに。
2000泳げませんでした。

コナミも、セントラルも、ルネサンスも
そうでしょうか?

下調べ、必要でしたね。
いつもより早く、切り上げました。

それにしても…左右対称に泳ぐって、
とても難しいですね。

今だに、クロール泳げません。






by asvel1163 | 2019-03-31 17:36 | 今日のトレーニング | Comments(2)

マスターズ45~プレオン船橋:H3.03.30(土)

f0217855_20555077.jpg

昨日は、帰宅したら…出かける気力…0
その分、今日は、行って参りました。

今日のスイムは、2300です。

(個人練習)1000
25×16本(+10)(Fr)
25×4本×4s(+10)(IMO)
25×8本(+10)(Br)

(マスターズ45)1250+50
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
KR/Sw200
25×8本(0:50)(Br)
Drill450
50×3本×3s
1s)12.5K37.5S(1:20)(Fr)
2s)12.5Sc37.5Pull(1:20)(Fr)
3s)12.5S37.5K(1:30)(Fr)
Swim150
50×3本(1:15)(Fr)
①45②50③55
Loosen50
Drill150
25×6本(Fr)12.5/
12.5・dog/Sw
Down50+50

今日も…持久力ありませんでした。
来週から、水曜日辺りに、泳ぎたいですね。
忙しいから…厳しいかな

CMCスイムミート
100Br100Frにエントリー予定です。
10年連続出場も申請しなくちゃね。






by asvel1163 | 2019-03-30 20:56 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ60~プレオン船橋:H31.03.24(日)

f0217855_18390852.jpg

午前中は、リハビリ病院へ。
余裕を持って、トレーニングに参加しました。

今日のスイムは、3000です。

(個人練習)1400
W-up500
25×20本(+10)(Fr)
25×4本×6s(+10)(IMO)
25×12本(+10)(Br)

(マスターズ60)1600
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
Drill500
25×4本×5s(0:50)
1s)①RgRb②RgLb③LgRb④LgLb
2s)10S-k&3stro
3s)StA&nailT
4s)4cha・Sc/Br/dog/Fr
5s)Sc/Sw
Swim250
50×5本(1:15)(Fr)
Loosen50
KRLS200
25×4本×2s(0:50)(Br)
Swim300
(75+25)×3s(Fr)
Loosen25
Down75

木、土、日と泳げたので、
少し持久力が戻って来た感じですね。

今週…水曜日辺りに泳げたら、いいのですが。
でも、無理はしません。




by asvel1163 | 2019-03-24 18:40 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ45~プレオン船橋:H31.03.23(土)

f0217855_16123627.jpg

トレーニング出来る基調な土日。
今日も、トレーニングに参加してきました。

今日のスイムは、2600です。

(個人練習)1300
W-up500
25×20本(+10)(Fr)
Swim500
25×4本×5s(+10)(Fr)
25×12本(+10)(Br)

(マスターズ45)1300
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
Drill200
25×4本×2s(0:50)(Fr)
1s)RgRb、RgLb、LgRb、LgLb
2s)Sc/Sw
Swim(Des)400
50×4本×2s(1:15)(Fr)
1s)53・52・51・50
2s)55・55・55・53
Loosen50
Drill200
25×2本×4s(0:50)(IMO)
1s)RL
2s)Pull
3s)2s1k
4s)RL(at)
KRLS100
25×4本(0:50)(Br)
Swim50
25×2本
①B-up
②H  半分で攣っちゃいました。
Down50+50

練習不足ですね。
金曜日、トレーニング復活する方向で。
5月当たりから、
月水木で、1日泳げたら、いいのですがね。





by asvel1163 | 2019-03-23 16:12 | 今日のトレーニング | Comments(0)