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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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カテゴリ:今日のトレーニング( 1679 )


個人練習~コナミ稲毛:H30.07.22(日)

f0217855_16005011.jpg

テンポ・トレーナー持って
コナミ稲毛で軽く泳いでまいりました。

今日のスイムは、1200です。

(個人練習)1000
W-up300
25×4本×3s(+10)(Fr)
Swim700
25×16本(+10)(Ba)※テンポ・トレーナー(46)
25×4本×3s(+10)(IMO)

やはり、メイン・プールは、子供が独占(笑)
でも、サブ・プールで、チマチマ
泳いで来ました4.

初めての、サンデー稲毛。
今日が、ラストのコナミ稲毛となるでしょうね。



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by asvel1163 | 2018-07-22 16:01 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ジャパンロスpart5~コナミ西船橋:H30.07.21(土)

f0217855_17022874.jpg

ジャパンロスもpart5まで来てしまいましたので
ここで終止符を打つつもりです。

ここからV字回復目指して、あれこれと…
まずは、西船橋から…

今日のスイムは、2200です。

W-up200
25×8本(+10)(Fr)
Swim300
25×4本×3s(+10)(BtBrFr)
Swim800
25×32本(+10)(Ba)
Swim400
25×4本×4s(0:50)(IMO)
Loosen50
Swim400
50×2本×4s(1:30)(IMO)
Down50

今日、テンポ・トレーナー使って
背泳ぎを泳いでみました。

まだ、使い熟せませんが(涙)
テンポ「46」に落ち着きました。
しかし…
キックが、ついて行けませんね。
もっと、「42」位に下げたいけど、
それじゃあ、意味ないし
何とか「46」で、キックとタイミングが合う様努力し、
最終的には、50で、スムーズに行く様にしたいと
考えております。

テンポ・トレーナーのおかげか、
50のIMO
Bt/Baのタイムが、5秒上がりました。

いいね。いいね。




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by asvel1163 | 2018-07-21 17:02 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ジャパンロスpart4~コナミ下総中山:H30.07.20(金)

f0217855_20493974.jpg

金曜日のコナミ下総中山
今日は、子供がやってましたね。
5:50~6:20まで、正味30分泳いで来ました。

今日のスイムは、800です。

(個人練習)800
W-up300
25×4本×3s(+10)(IMO)
Swim300
25×4本×3s(0:50)(IMO)
50×2本×2s(1:30)(IMO)

ほんとは、もう少し、泳ぎたかったのですが、
1コース3人なった処でOUT…上がりました。
18時15分で、更に2コース狭まり、かつ、成人が増えれば
もうお手上げです。

週、2回、トレーニング、受けるには、
どうすれば、いいでしょうかね。



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by asvel1163 | 2018-07-20 20:52 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ジャパンロスpart3~コナミ下総中山:H30.07.18(水)

f0217855_20594698.jpg

明日…泳げないので…水曜の下総中山にお邪魔しました。

今日のスイムは、1500です。

(個人練習)1500
W-up600
25×4本×4s(+10)(IMO)
25×2本×4s(+10)(IMO)
Swim900
25×4本×4S(0:50)(IMO)
50×2本×4S(1:30)(IMO)
100×1本(IM)

火曜日とは違い、子供のレッスンがありました。
18:15からコースが少なくなり
かつ、人も増えている感じ。

水曜日、下総中山なら、ショートで泳ぐ

それでも、いいかもね。




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by asvel1163 | 2018-07-18 21:00 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ジャパンロスpart2~コナミ下総中山:H30.07.17(火)

f0217855_20595592.jpg

今日は、
仕事終わって、15分で行ける
コナミ下総中山へ

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)2000
W-up200
25×8本(+10)(Fr)
Swim200
25×8本(0:40)(Fr)
Loosen50
Swim400
25×8本(0:50)(IMO)
Loosen50
Swim400
50×2本(1:30)(IMO)
Loosen50
Swim400
100×4本(2:45)(IMO)
Kick100
25×4本(+10)(Fr/Br)
Pull100
25×4本(+10)(IMO)
Down50

依然として、ジャパンロス(苦笑)
いや…猛暑だから…かもです。

ちゅめたいプールに入りたい。



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by asvel1163 | 2018-07-17 21:00 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ジャパンロス〜セントラル市川:H30.07.16(月)

f0217855_15003886.jpg

ジャパンマスターズロス…
ちょっと、放心状態です。
それでも、セントラル市川で泳いで来ました。

今日のスイムは、1000です。

(個人練習)1000
Kick300
25×12本(+10)(Br)
Swim700
25×4本×7s(+10)(IMO)

平泳ぎ、キックから、やり直しです。

目標!!!
50平泳ぎ、千葉チャレで53秒台!!!



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by asvel1163 | 2018-07-16 15:00 | 今日のトレーニング | Comments(0)

強化練習~千葉国際総合水泳場:H30.07.11(水)

f0217855_21165455.jpg

大会前の最後の強化練習
千葉国で泳いで来ました。

今日のスイムは、1100です。

(個人練習)1200
W-up200
Swim300
50×6本(1:40)(Br)
Loosen100
Swim300
50×6本(1:45)(Br)
Loosen100
Dive100
50×2本(5:00)(Br)
Dive、まあまあだった模様。
50×6×2を、きびきび泳いだのが
好タイムに繋がったのかもね。

市民水泳のタイムは、超えて行きたいですね。



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by asvel1163 | 2018-07-11 21:17 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ下総中山:H30.07.10(火)

f0217855_21120737.jpg

火曜日…京成線「中山駅」を途中下車し(初めて降りました。)、
17時40分にコナミ下総中山へ。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)2000
W-up200
25×8本(+10)(Fr)
Swim200
25×8本(0:40)(Fr)
Loosen50
Swim400
25×4本×4s(0:50)(IMO)
Loosen50
Swim400
50×2本(1:30)(IMO)
Loosen50
Swim400
100×4本(2:45)(IM)
Down250
25×4本×2s(+10)(IMO)
25×2本(+10)(Fr)

18時55分には、下総中山駅に。
これだけ、早く終わると、魅力的!!!

帰宅時間は…20時10分。
今日は、東船橋で事故…参考にならん。
遅れました。

でも、移籍問題…振り出しに戻ったかも…です。



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by asvel1163 | 2018-07-10 21:12 | 今日のトレーニング | Comments(0)

謝恩泳~コナミ稲毛:H30.07.09(月)

f0217855_22045488.jpg
節目の時がやって来ました。
多分…平日に限って言えば、
今日が、最後のコナミ稲毛でした。

今日のスイムは、1600です。

(個人練習)1600
W-up100
Swim1400
25×4本×12s(+10)(IMO)
Down100

まだ、背中や二の腕が真っ赤で痛いですが、
土曜日に向けて、少しでも
身体に負荷を与えておかなければと

そのプールに稲毛を指名しました。

3年前、西葛西から蘇我に転勤した時
練習の舞台は
東西線沿線のコナミ店(西船橋、妙典、西葛西)
から、それまで、あまり縁のない
総武線沿線のコナミ店(稲毛、津田沼、西船橋、下総中山)
に変わりました。
定期券のおかげで、たまには、五井、都賀にも行きました。
でも、中心は、コナミ稲毛店でした。

そして、これからは、京成線沿線のコナミ店となります。

3年間の感謝を込めて、稲毛のラストスイムでした。



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by asvel1163 | 2018-07-09 22:05 | 今日のトレーニング | Comments(0)

強化練習~千葉国際総合水泳場:H30.07.04(水)

f0217855_21231954.jpg

今日は新ならで練習してきました。

今日のスイムは、1900です。

(個人練習)1900
W-up400
50×4本(+10)(Fr)
200×1本(IM)
Loosen100
Swim300
50×2本×3s(+10)(FrBaBr)
Swim300
50×6本(1:40)(Br)
Loosen100
Swim300
50×6本(1:45)(Br)
Loosen100
Drill150
50×3本(Sc/Br)(Kick/Fr)
Swim50
50×1本(1:20)(Fr)(H)
Down100

ここの水温は冷たくて気持ちいいですよね。
明日も、頑張ろう!




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by asvel1163 | 2018-07-04 21:23 | 今日のトレーニング | Comments(0)