明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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カテゴリ:今日のトレーニング( 1792 )


個人練種~プレオン船橋:H31.01.18(金)

f0217855_21082199.jpg

昨日、泳がなかったので、今日は泳いでみました。

今日のスイムは、2100です。

(個人練習)2100
W-up600
25×24本(+10)(Fr)
Swim600
50×12本(1:15)(Fr)
Loosen50
Swim500
50×10本(1:10)(Fr)
Loosen50
Swim200
50×4本(1:30)(Br)
Down100

これ以上やると疲れが残りそう。

明日は、200自由形1本

2019年のスタートを
気持ちよく飾りたいですね。




by asvel1163 | 2019-01-18 21:08 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~プレオン船橋:H31.01.16(水)

f0217855_21182878.jpg

今日は、プレオンで、クロールデーとしました。

今日のスイムは、2100です。

(個人練習)2100
W-up500
25×20本(+10)(Fr)
Swim600
50×12本(1:20)(Fr)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:15)(Fr)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:10)(Fr)
Down100

今日は。身体が重く、スピードに
乗らない感じでしたね。

木・金は、少し流しますかね。




by asvel1163 | 2019-01-16 21:18 | 今日のトレーニング | Comments(0)

第10回東武マスターズ強化練習会(13)~プレオン船橋:H31.01.14(火)

f0217855_19074660.jpg

自分としては、4回目の参加です。
今日の内容は、第2回記録会でした。

今日のスイムは、3100です。

(個人練習)1400
W-up300
25×12本(+10)(Fr)
Swim300
25×4本×3s(0:50)(IMO)
Loosen50
Swim300
50×2本×3s(1:30)(IMO)
Loosen50
Swim300
25×4本×3s(+10)(IMO)
Down100

(強化練習)1700
W-up600
25×4本×6s(+10)
Dive(25)200
50×4本(Bt)
レース200
100個人メドレー 1:56.14(1:02.36)(53.78)
100自由形    1:37.94(45.74)(52.20)
Down50
Swim500
25×18本(+10)(Fr)
Dive(25)150
50×3本(Bt)(Nt)(Ba)

1個メ疲れました。
バッタで疲れちゃって、
バックも姿勢がフラットではなかったです。

4日連続のトレーニングで
疲れが貯まっているのかも…

昔のイメージのトレーニングは
もう、出来ないかもしれませんね。

新しい調整、考えていかないと。




by asvel1163 | 2019-01-14 19:08 | 今日のトレーニング | Comments(2)

マスターズ60~プレオン船橋:H31.01.13(日)

f0217855_22052462.jpg
「サザンクロスコーヒー」から帰ってプレオン船橋へ。

今日のスイムは、3600です。

(個人練習)2300
ーbeforeー
W-up400
25×16本(+10)(Fr)
Swim400
25×4本×4s(0:50)(IMO)
Loosen50
Swim400
50×2本×4s(1:30)(IMO)
Loosen50
Swim100
100×1本(IM)2:05
Loosen50
Swim100
100×1本(IM)2:03
Loosen50
Swim100
100×1本(IM)2:01
Loosen50
Swim100
25×4本(+10)(IMO)
Down200

ーAfterー
Down250
25×10本(+10)(Fr)

(マスターズ60)1400
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
Drill(RL/Sw)200
25×8本(0:50)(Br)
Swim600
50×5本(1:20)(Fr)
(R・2:00)
50×4本(1:15)(Fr)
(R・2:00)
50×3本(1:10)(Fr)
Loosen50
KRLS100
25×4本(Br)
Swim(Des)150
25×3本×2s
1s)①31.7②27.7③26.7
2s)①27.3②23.7③21.7
Dive50
25×2本(Br)
Down50

明日の記録会に備えて
1個メをハードで泳いでみました。
13年前
初めて1個メに挑戦した頃、
東武ふなばしプールで出した
タイムで泳げました。

初挑戦の時のタイムは、
1分54秒35

明日、その位で、泳げたらいいのですが…






by asvel1163 | 2019-01-13 22:05 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ45~プレオン船橋:H31.01.12(土)

f0217855_15434851.jpg

引続き、土曜日もプレオンでトレーニング♪

今日のスイムは、3750です。

(個人練習)2450
ーbeforeー
W-up1000
25×10本×4s(+10)(IMO)
Swim600
25×4本×6s(0:50)(IMO)
Swim200
25×4本×2s(+10)(IMO)
Down200
ーAfterー
Down450
25×18本(+10)

(マスターズ45)1100+200(α)
W-up150
25×6本(0:45)(Fr)
Drill150
25×6本(0:50)(Fr)
①②Sk/Sw
③⑤SAR/Sw
④⑥SAL/Sw
Swim600
50×4本×3s(1:20)(Fr)
(R・2:00)
Loosen50
Drill100
25×4本(Br・2K1B)
α200
※メインは飛び込みしない人は、
25×4本(IMO)課せられたメニュー
25×4本(Fr)自主追加
Down50

クロール
右手のエントリー時に、進む感覚があるのですが、
左が全然ですね。
ここ、克服できれば、一歩前進なのですが…

同じ動作…片方しかできない…なんでだろう???
…分からない。




by asvel1163 | 2019-01-12 15:44 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング30~プレオン船橋:H30.01.11(金)

f0217855_23222568.jpg

トレーニングがある金曜日

昨日休んで体調整えて、
今日は、プレオン行きました。

今日のスイムは、2750です。

(個人練習)2000
W-up500
25×20本(+10)(Fr)
Swim500
50×2本×5s(1:30)(IMO)
Loosen100
Swim300
50×6本(1:30)(Br)
Loosen100
Swim300
50×6本(1:10)(Fr)
Down200

(スイムトレーニング30)750
W-up150
25×6本(0:45)(Fr)
Swim150
25×6本(0:40)(Fr)
Swim100
25×4本(0:35)(Fr)
Swim100
25×4本(0:30)(Fr)
Kick100
25×2本×2s(Fr)
C-up50
25×2本(Fr)
Down100

まさに、妙典サークルですね。
嬉しくなっちゃいます。
オール8本で4セットやりたいです。

大会近いから、明日も、やるかな?
楽しみです。




by asvel1163 | 2019-01-11 23:24 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~プレオン船橋:H31.01.09(水)

f0217855_05354534.jpg

今日もプレオンで自主トレ。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)2000
W-up500
25×20本(+10)(Fr)
Swim500
50×2本×5s(1:30)(IMO)
Loosen50
Swim500
50×10本(1:30)(Br)
Loosen50
Swim250
50×5本(1:10)(Fr)
Kick100
25×4本(+10)(Br)
Down50

大会が近くなって来ましたが
調子が上がってこないし
気乗りしません。
体調…イマイチかな。
無理はしません。




by asvel1163 | 2019-01-10 05:36 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~プレオン船橋:H31.01.07(月)

f0217855_20114085.jpg

昨日の振替。今日は泳ぎました。

今日のスイムは、3100です。

(個人練習)3100
W-up800
25×32本(+10)(Fr)
Kick600
25×24本(+10)(Br)
Swim400
25×8本×2s(+10)(Fr)(Br)
Swim400
25×4本×4s(0:50)(IMO)
Loosen50
Swim400
50×2本×4s(1:30)(IMO)
Loosen50
Swim200
50×4本(1:30)(Br)
Down200

今日は水温が高く、お疲れモードでした。




by asvel1163 | 2019-01-07 20:09 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ45&強化練習会:H31.01.05(土)

f0217855_20554933.jpg

今日は、昼夜とWヘッダーで、トテーニングしてまいりました。

今日のスイムは、4700です。

(個人練習①)1600
W-up800
25×32本(+10)(Fr)
Kick400
25×16本(+10)(Br)
Swim200
25×4本×2s(+10)(IMO)
Down200
25×8本(+10)(Fr)

(マスターズ45)1400
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
Drill(RL/Sw)150
25×6本(0:50)(Br)
Swim200
50×4本(1:20)(Fr)
(R・1:00)
Swim200
100×2本(Fr)
R・1:00)
Swim200
50×4本(1:20)(Fr)
Loosen50
Drill(2K1B)150
25×6本(Br)
Drill50
25×2本(Fr)
Down50+150

(個人練習②)800
W-up400
25×16本(+10)(Fr)
Kick200
25×8本(+10)(Br)
Swim200
25×4本×2s(+10)(IMO)

(強化練習)「泳ぎの姿勢確認」
W-up(蹴伸び)50
25×2本(Fr/Ba)
Kick100
25×4本(FrBa)
RL100
25×4本(Br)
Swim100
25×4本(1:00)(Br)
Swim100
25×4本(1:00)(Br)
Des200
25×4本×2s(1:00)(Br)
Down.50

強化練習で

背泳ぎの姿勢の悪さ
平泳ぎの掻きの不味さ

認識出来ました。






by asvel1163 | 2019-01-05 20:56 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~プレオン船橋:H31.01.04(金)

f0217855_08205145.jpg

夜、家でゆくり過ごしたい症候群(笑)

夕方、個人練習してきました。

今日のスイムは、2400です。

(個人練習)2400
W-up600
25×24本(+10)(Fr)
Swim500
50×2本×5s(1:30)(IMO)
Loosen100
Swim500
100×4本(2:45)(IM)
Loosen100
Kick400
25×16本(+10)(Br)
Down200

早い時間帯は、利用できるコースが少なく
難しいですね、

やはり、金曜日は、8時からですね。




by asvel1163 | 2019-01-04 20:51 | 今日のトレーニング | Comments(0)