明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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カテゴリ:今日のトレーニング( 1754 )


個人練習~プレオン船橋:H30.11.12(月)

f0217855_16521183.jpg

月曜日…プレオンで、みっちりと練習してきました。

今日のスイムは、2400です。

(個人練習)2400
W-up500
25×20本(+10)(Fr)
Swim600
50×12本(1:15)(Fr)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:30)(Br)
Loosen50
Swim400
25×4本×4s(1:30)(IMO)
Loosen50
Swim200
25×4本×2s
Down150

今日は
自由形が不調…58秒~55秒でした。
平泳ぎは、まあまあ
65秒から68秒、
伸びる方が、速そう。
力まず、コンスタントに65秒でれば、
復活の一歩なのですが…



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by asvel1163 | 2018-11-12 16:52 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ60~プレオン船橋:H30.11.11(日)

f0217855_18280454.jpg

午後は、スイムトレーニングへ。

今日のスイムは、3450です。

(個人練習)2000
W-up500
25×20本(+10)(Fr)
Swim400
50×8本(1:30)(Br)
※①~③1:10
 ④~⑥1:08
   ⑦1:05
   ⑧1:00
Loosen50
Swim600
75×8本(1:50)(Fr)
※①~⑦1:20
   ⑧1:15
Loosen50
Swim400
25×4本×4s(+10)(IMO)

(マスターズ60)1450
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
Drill300
25×8本(0:50)(Fr)(RL/Sw)
25×4本(0:50)(Fr)(KRLS)
Swim450
50×4本(1:20)(Fr)
50×4本(1:15)(Fr)
50×1本(Fr)
※全て50秒切り、ラストは47秒でした。
Loosen50
Drill300
25×4本×3s
1s)KRLS(Br)
2s)RL(G)(Fr)
3s)Sc/Sw(Br)
Swim50
25×2(Fr)(B-up)
Dive50
25×2本(Br)
Down50

クロールは、調子いいかな?
フォームが少しだけ改善できたからでしょうね。
でも、キックが打てないし、まだまだです。

平泳ぎ…上がってきません。
50M、流して62秒位で泳がないと…

なかなか、錆は、落ちないものですね。



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by asvel1163 | 2018-11-11 18:29 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~プレオン船橋:H30.11.10(土)

f0217855_07582119.jpg

今日は、夕方から小1時間
軽くフォーミングチェックしてまいりました。

今日のスイムは、1800です。

(個人練習)1800
25×72本(+10)(Fr)

今日は、ローリングだけ拘り
ひたすら、クロール

ー 時間帯が悪かった… ー

この時間帯、
歩行・スイムコース
25水泳コース
の2コースしかないんですね。

あまり泳げませんでした。
特に、5時半近くになると、人数が多くなって
ここで上がりました。



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by asvel1163 | 2018-11-11 07:59 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング30~プレオン船橋:H30.11.09(金)

f0217855_23333024.jpg

昨日、休んでしまったので、今日は気合いです(笑)
トレーニングに行って来ました。

今日のスイムは、2840です。

(個人練習)2050
W-up300
Swim500
25×20本(+10)
Swim1200
25×4本(+10)(IMO)
Down50

(スイムトレーニング30)780
W-up100
25×4本(0:45)(Fr)
KRLS100
25×4本(0:50)(Br)
Swim250
50×1本(Fr)
75×1本(Fr)
75×1本(Fr)
50×1本(Fr)
※75は1:20、50は49で回ってました。
Pull100
100×1本(Fr)
Drill100
25×4本(Br)2k1s
Drill80
18×5本(IMO)
Down50

クロール
75は、1:15で行ける様にならないとね。
まだまだ。




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by asvel1163 | 2018-11-09 23:34 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~プレオン船橋:H30.11.07(水)

f0217855_21142811.jpg

小1時間、泳いで参りました。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)2000
W-up500
25×20本(+10)(Fr)
Swim600
75×8本(1:45)(Fr)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:30)(Br)
Loosen50
Swim300
25×4本(0:45)(IMO)
50×2本(1:30)(IMO)
100×1本(2:30)(IM)
Down100

段々と持久力が付いて来てますね。
しかし…
ジェル時代より、かなり劣っていますね。

まだまだ、これから。



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by asvel1163 | 2018-11-07 21:14 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~プレオン船橋:H30.11.05(月)

f0217855_19045221.jpg

スプリントが近くなりましたね。

プレオンで、しっかりトレーニング
してきました。

今日のスイムは、2250です。

(個人練習)2250
W-up300
Swim750
75×10本(1:45)(Fr)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:30)(Br)
Loosen50
Swim600
25×4本×6s(+10)(IMO)
Down100

スプリントは、100Frと50Brです。

当分、このメニューで練習予定です。

今年最後の大会(レース)
J-スプリントと思っていました。

しかし、内田君、いっちい、川島コーチに
背中を押していただき、

船橋から、コナマスに出ます。
元々、コナミとの関りは、船橋が最初。

FUNKS創世期から参加しております。
FUNKSのスローガン知ってますからね。

FUNKSの皆様、よろしくお願いいたします。





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by asvel1163 | 2018-11-05 19:05 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ60~プレオン船橋:H30.11.04(日)

f0217855_18555555.jpg

昨日は、休泳日になりましたが、
今日は、プレオンのトレーニングに
参加してきました。

今日のスイムは、3950です。

(個人練習)2200
W-up100
25×4本(Fr)
Swim1000
25×10本×4s(+10)(IMO)
Loosen50
Swim450
75×6本(1:45)(Fr)
※概ね1:25で泳いでました。
Loosen50
Swim300
50×6本(1:30)(Br)
※概ね1:10で泳いでいました。
Loosen50
Swim100
100×1本(IM)
※2:05でした。
Down100

(マスターズ60)1750
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
Drill200
25×2本×4s(0:50)(IMO)
Swim450
50×3本×3s(1:15)(Fr)
※概ね、48秒で泳いでいました。
Loosen50
Drill200
25×4本×2s
1s)(Br)2K1S
2s)(Bt)2R2L2W
Drill(α)50
25×2本(Sc&Sw)
Swim300
(①+②)×4本
①50×1本、概ね48秒で泳いでいました。
②25×1本
Loosen50
25×2本(Ba/Br)
Drill50
25×2本(C-up)
Loosen50
50×1本(Fr)
Down50+100

自由形、フォームチェックスイムの効果あり?
ハンフリ、50秒切れる様になって来ましたね。

まだ、キック打てず。
ここを克服したいですね。



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by asvel1163 | 2018-11-04 18:56 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング30~プレオン船橋:H30.11.02(金)

f0217855_23233795.jpg

休みたい気持ちもありましたが(笑)
貴重なトレーニングですからね。
行って参りました。

今日のスイムは、2900です。

(個人練習)2050
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×8s(+10)(IMO)
25×2本(+10)(Fr)

(スイムトレーニング30)850
W-up100
25×4本(0:45)(Fr)
K&Sw100
25×4本(0:50)(Fr)
Swim300
75×4本(1:55)(Fr
※4本とも1:20で泳いでました。
Drill100
25×2本×2s(Fr)
1s)S-kick
2s)SA
Drill100
25×2本×2s(Fr)
1s)SA
2s)Swim
Drill50
25×2本(Sc)
Down50+50

いい練習が出来ましたね。
75×4は、ありがたいですね。



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by asvel1163 | 2018-11-02 23:24 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~プレオン船橋:H28.11.01(木)

f0217855_21065039.jpg
火・水と、
別にさぼっていた訳ではありません。
プレオンは定休日でしたが、
今日は、自主練して来ました。

今日のスイムは、2200です。

(個人練習)2200
W-up700
25×28本(+10)(Fr)
Swim600
50×12本(1:10)(Fr)
Loosen50
Swim600
50×12本(1:30)(Br)
Swim200
50×2本×2s(1:30)(IMO)
Down50

今日も19時から1人1コース。
サークル・トレ出来ました。






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by asvel1163 | 2018-11-01 21:07 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ30~プレオン船橋:H30.10.29(月)

f0217855_22521743.jpg

月曜日のトレーニング、初めて出ました!

今日のスイムは、2200です。

(個人練習)1600
25×20本(+10)(Fr)
50×10本(1:30)(Br)
50×2本(1:20)(Fr)
25×4本×5s(+10)(IMO)

(マスターズ30)600
W-up200
50×4本(1:15)(Fr)
Swim100
25×4本(0:50)(Fr)
K&Sw175
25×4本(0:50)(Fr)
25×3本(1:00)(Fr)H
Loosen25
Drill100
25×4本(0:50)(Fr)

月曜日のトレーニングは、疲れますね。
身体が慣れるかどうか、
ちょっと、通ってみようと思います。



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by asvel1163 | 2018-10-29 22:52 | 今日のトレーニング | Comments(2)